今日餐單：
早餐：金槍魚全麥堡（全麥饅頭片兩片亮瓷，生菜一片，西紅柿兩片晰甚，無油荷包蛋一個，沙拉醬（一丟丟决帖，可能1ML都不到））
蔬菜沙拉（黃瓜一根+剩下的生菜和西紅柿厕九，沙拉醬）
黑咖啡（200ml）
午餐：萵筍雞蛋意面（就是萵筍炒雞蛋配上煮好的意面，加了兩塊金槍魚和沙拉醬（不到2ml吧））
西紅柿一個
加餐：無
晚餐：黃瓜一根
花果茶：檸檬+玫瑰
關(guān)于食譜地回，煮意面的時候記得放鹽且不要加蓋子扁远，不要擰小火。就大火煮8分鐘即可刻像。如果喜歡吃軟一些的畅买，可以關(guān)火后泡1-2分鐘再撈出。
今日推薦
意面
意大利面每百克的熱量有三四百千卡细睡，相比其他減肥食品要高很多谷羞。但是它升糖指數(shù)低，飽腹感強還扛餓溜徙，性價比超高呀湃缎。
金槍魚全麥堡制作方法：
準(zhǔn)備全麥饅頭片兩片，生菜一片蠢壹，西紅柿兩片嗓违，荷包蛋一個，金槍魚兩片（罐頭）
將全麥饅頭片放入電餅鐺烤至兩面金黃
西紅柿切片
按照全麥饅頭片-生菜-西紅柿-荷包蛋-西紅柿-生菜-金槍魚-全麥饅頭片的順序組合即可
萵筍雞蛋意面制作方法：
雞蛋放鹽放水打散
萵筍切片图贸，蒜切片
鍋內(nèi)放油蹂季，燒熱冕广，放進(jìn)雞蛋快速滑炒至雞蛋金黃，撈出備用偿洁。
鍋內(nèi)留底油佳窑，將蒜茸放進(jìn)去爆香，再放入萵筍翻炒至萵筍變透明父能，調(diào)入一點點的鹽神凑，再加入事先滑炒好的雞蛋，翻炒均勻何吝。
另起鍋放水溉委，燒開后放鹽，放入意面爱榕，大火開蓋煮8分鐘撈出瓣喊。
將炒好的萵筍雞蛋與意面混合即可。
以上黔酥。
