比起跑步來(lái)宅此，我更喜歡騎行机错。
與跑步一樣純粹簡(jiǎn)單，但能比跑步看到更多的風(fēng)景父腕，也能感受更快的速度與更多的激情弱匪。

我騎的次數(shù)不算多，公里數(shù)也不算長(zhǎng)璧亮。但每一次騎行都在刷新自己的記錄萧诫。上一次騎了36公里，而這一次一天之內(nèi)騎了90公里枝嘶。除了手腕和屁股劇痛以外帘饶，沒(méi)有太多的不適，至多就是累一些群扶。下次可以考慮挑戰(zhàn)一天之內(nèi)騎一個(gè)天津到北京的距離了——120公里及刻。

今天想聊聊我所知道有關(guān)騎行前的準(zhǔn)備，希望看到這篇文章的你能對(duì)這項(xiàng)健康且充滿(mǎn)活力的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生想要嘗試的興趣竞阐。

這里說(shuō)一下我所說(shuō)的“騎行”特指城市公路騎行且為中短途（暫定為小于等于150公里吧）缴饭，因?yàn)槲也](méi)有長(zhǎng)途或越野路段騎行經(jīng)歷，所以沒(méi)有話(huà)語(yǔ)權(quán)骆莹。

• 自行車(chē)的挑選與改裝

談騎行最首要的一定是挑選一輛適合自己的自行車(chē)颗搂。自行車(chē)種類(lèi)有很多，適合騎行的有公路自行車(chē)幕垦、山地自行車(chē)丢氢、長(zhǎng)途旅行車(chē)。

公路自行車(chē)特點(diǎn)是輕盈先改、速度快卖丸、提速也快。但由于騎行姿勢(shì)原因長(zhǎng)時(shí)間騎行容易疲勞盏道，也不太適合長(zhǎng)途騎行稍浆。適合的路況比較單一，僅適合路況平坦的柏油路面，或者是路況更好的塑膠騎行道衅枫。

公路自行車(chē)

山地自行車(chē)

長(zhǎng)途旅行車(chē)

還有其他車(chē)型如速降車(chē)禽翼、攀爬車(chē)、小輪車(chē)不在今天的話(huà)題討論范圍內(nèi)族跛，故省去闰挡。

因?yàn)槲覍儆谠诔鞘兄械闹卸掏掘T行寂屏，所以我的自行車(chē)更偏向于公路自行車(chē)荆责，但朋友為我組裝自行車(chē)時(shí)也考慮到多全路況與輪胎耐久度的問(wèn)題，有些配件偏向有山地車(chē)與長(zhǎng)途旅行車(chē)的影子智玻。

我的公路車(chē)

如果你和我一樣沒(méi)有太多時(shí)間外出騎長(zhǎng)途桐绒，也并不想騎比較危險(xiǎn)的越野路段夺脾，那么一輛公路自行車(chē)能滿(mǎn)足你大部分的騎行需求。

自行車(chē)選什么價(jià)位的呢掏膏？騎行其實(shí)和攝影一樣劳翰，是一個(gè)大坑敦锌，好的自行車(chē)價(jià)格完全足夠買(mǎi)一輛中檔轎車(chē)馒疹。具體到我們個(gè)人，在自己力所能及范圍內(nèi)盡量選擇最好乙墙。如果身邊沒(méi)有懂行的騎友的話(huà)颖变，完全可以到捷安特、美利達(dá)這些自行車(chē)大廠去挑選听想。

一般的公路自行車(chē)4000元左右完全可以滿(mǎn)足需求腥刹。但大部分公路自行車(chē)的剎車(chē)都是C剎，就是我們小時(shí)候比較常見(jiàn)的閘皮剎車(chē)汉买。好處是重量輕衔峰，為的是追求公路車(chē)更加輕量化的車(chē)身，可以讓你在騎行時(shí)達(dá)到更高的速度與加速度。

C型剎車(chē)

并不是這種C剎制動(dòng)力不夠垫卤，但我們平時(shí)騎行并不追求純粹的速度體驗(yàn)威彰，我們反而追求的是更安全的騎行過(guò)程。所以我建議購(gòu)買(mǎi)裝配碟剎的公路自行車(chē)穴肘。如果沒(méi)有碟剎自行車(chē)建議單獨(dú)購(gòu)買(mǎi)碟剎套件找專(zhuān)業(yè)師傅進(jìn)行更換歇盼。

碟剎可以提供更好的制動(dòng)效果，更短的制動(dòng)距離评抚，為騎行的你提供更好的安全保障豹缀。

我公路車(chē)上的碟剎

挑選公路自行車(chē)時(shí)還有一個(gè)關(guān)鍵就是車(chē)把的選擇。車(chē)把分為橫把和羊頭把慨代。

羊頭把自行車(chē)

橫把自行車(chē)

這個(gè)完全憑個(gè)人喜好邢笙，可以去專(zhuān)賣(mài)店試騎，自己適合哪款買(mǎi)哪款鱼响。

好的鸣剪，現(xiàn)在自行車(chē)已經(jīng)選好了，但光有自行車(chē)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的丈积，還需要騎行裝備來(lái)支撐你的旅程筐骇，它們對(duì)你騎行的成敗擁有一半的決定權(quán)。所以千萬(wàn)不要小瞧它們江滨。

• 先來(lái)說(shuō)說(shuō)騎行的衣著铛纬。
  騎行服：其實(shí)個(gè)人認(rèn)為騎行服并不太重要，跑步用的速干衣完全可以替代唬滑。貼身的騎行服為的是降低風(fēng)阻告唆，提高騎行速度，前面說(shuō)過(guò)晶密，我們騎行的意義并不在于追求極致的速度擒悬。所以跑步速干衣完全可以取代騎行服。速干衣可以跑步時(shí)候穿也可以騎行時(shí)穿稻艰，一舉兩得懂牧。

  
  
  騎行服
  
  

  騎行褲：這個(gè)真的必不可少，騎行褲有長(zhǎng)款短款之分尊勿。分別對(duì)應(yīng)夏季和秋冬季使用僧凤。但騎行褲的關(guān)鍵在于它在襠部有一層加厚墊，防止騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致襠部不適或疼痛元扔。老實(shí)說(shuō)即便是穿上了騎行褲躯保，騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)襠部還是一樣會(huì)痛。所以我打算再買(mǎi)一條騎行褲澎语，兩條一起穿途事，希望效果會(huì)好一點(diǎn)验懊。

  
  
  騎行褲

• 其他必不可少的裝備：為了方便說(shuō)明，我將自己的裝備拍成圖片尸变。下面一個(gè)個(gè)說(shuō)一下鲁森。

  
  
  我的推薦裝備

1. 騎行包：騎行包有很多規(guī)格，以自己實(shí)際需求為準(zhǔn)振惰，我這個(gè)很小歌溉，主要是放一些工具和補(bǔ)充能量用的食品用。
2. 水袋：水袋是與背包配套的骑晶，可以直接放入背包中痛垛，背包的肩帶上有固定水管的松緊帶，所以想要飲水很方便桶蛔。因?yàn)轵T行多數(shù)時(shí)間會(huì)在郊外匙头，超市小賣(mài)部并不多見(jiàn)，所以自己要準(zhǔn)備足夠多的水來(lái)應(yīng)付身體因運(yùn)動(dòng)而迅速消耗的水分仔雷。
3. 騎行手套：騎行手套必不可少蹂析，它可以起到防滑減震的效果。
4. 騎行頭盔：這個(gè)我想不必多說(shuō)碟婆，騎行頭盔很重要电抚，意外情況一旦出現(xiàn)，它甚至可以保命竖共。
5. 防風(fēng)頭巾：我一般用它當(dāng)口罩用蝙叛，也可以用來(lái)擦汗，很百搭也很實(shí)用的小物件公给。

• 騎行工具：接著來(lái)說(shuō)說(shuō)騎行用的工具借帘，工具一般都是用來(lái)以防萬(wàn)一的。輪胎被扎淌铐，螺絲松動(dòng)肺然，在騎行過(guò)程中都是大事。我總結(jié)了下我常用的騎行工具腿准。價(jià)格都很便宜际起，但作用不能忽略。

  
  
  我推薦的騎行工具

1. 片扳手：自行車(chē)上有些螺母是比較特殊的形狀释涛，都很薄加叁，需要這種很薄的扳手才能擰動(dòng)倦沧，一般都是變速器這種關(guān)鍵部位的螺母唇撬，所以它必不可少。
2. 補(bǔ)胎工具：這個(gè)自不必說(shuō)展融，網(wǎng)上都有賣(mài)套裝窖认，麻雀雖小五臟俱全，你想要的關(guān)于補(bǔ)胎的一切，都在里面扑浸。
3. 六角扳手：型號(hào)基本上涵蓋了自行車(chē)上多有的六角螺絲烧给，有了全套六角扳手，騎行底氣有了一半喝噪。
4. 撬胎棒：有的補(bǔ)胎工具里面自帶了础嫡，但我建議多帶兩個(gè)沒(méi)關(guān)系，因?yàn)楣纷孕熊?chē)的外胎一般都很緊酝惧，撬胎棒越多越容易撬動(dòng)外胎榴鼎。
5. 束帶：綁在右腳腳踝處，防止褲腿卷進(jìn)牙盤(pán)晚唇，從而被摔倒巫财。
6. 便攜打氣筒：我想它的作用我就無(wú)須贅述了。

除此之外補(bǔ)充一點(diǎn)：自行車(chē)前后內(nèi)胎哩陕，建議多買(mǎi)兩條平项，因?yàn)槿f(wàn)一內(nèi)胎傷口過(guò)長(zhǎng)，補(bǔ)胎已經(jīng)沒(méi)有用了悍及，你需要的是換一條新的內(nèi)胎來(lái)繼續(xù)你的旅程闽瓢。

• 自行車(chē)上的裝備：這個(gè)同樣重要，我還是拿自己車(chē)上的裝備來(lái)舉例心赶。

車(chē)上裝備

1. 手機(jī)架：很重要的寶貝鸳粉，導(dǎo)航全靠它了，當(dāng)然如果你要去的地方你認(rèn)識(shí)园担，請(qǐng)自動(dòng)忽略它届谈。
2. 夜間騎行燈：公路騎行最危險(xiǎn)的時(shí)候莫過(guò)于夜間了，來(lái)來(lái)往往的大車(chē)小車(chē)弯汰，他們的視野往往有限艰山，夜間的騎行燈既是為了照亮你前方的路，也是為了讓其他往來(lái)車(chē)輛知道你的存在咏闪。
3. 碼表：這個(gè)是一般騎行必不可少的東西曙搬，有關(guān)騎行的所有數(shù)據(jù)都記錄在這小小的碼表里了。

補(bǔ)充兩個(gè)重要的燈具：

1. 尾部警示燈：作用與前車(chē)燈一樣鸽嫂，提醒往來(lái)車(chē)輛注意你纵装。建議選購(gòu)紅色的。

   
   
   尾部警示燈

2. 車(chē)把警示燈：分別安裝在車(chē)把兩端据某，警示位于你側(cè)面的車(chē)輛橡娄，告知他們你的存在。

   
   
   車(chē)把警示燈

好了癣籽，騎行前的準(zhǔn)備我們已經(jīng)講完啦挽唉，不知你心動(dòng)了嗎滤祖？心動(dòng)不如行動(dòng)，快來(lái)加入騎行大軍吧瓶籽。