我的個(gè)人名言:因?yàn)榫钠裘粒云焚|(zhì)刀脏，所以獨(dú)具氣質(zhì)止吐，自律改變生活蚪腐，瑜伽改變?nèi)松?/p>
年度目標(biāo)1：減脂?塑形 臀圍長(zhǎng)3公分箭昵，腰圍減5公分 腰圍目標(biāo)：64 公分 臀圍目標(biāo)：92公分
* 年度目標(biāo)2：2.做6期教培培訓(xùn) （美臀&維密塑形）做12期小班課，12期集訓(xùn) （線上或者線下）
* 年度目標(biāo)3：存款4萬(wàn) （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）
早起：6:30
就寢：00:00（入睡困難回季，估計(jì)喝了黑咖啡）
天氣：晴
心情：開(kāi)心
A家制、有理想才不會(huì)變咸魚(yú)
* 本月整體目標(biāo)及關(guān)鍵指標(biāo)
蛻變第 12個(gè)月把時(shí)間管理踐行得更加怡然自得！學(xué)會(huì)用各種紙質(zhì)和電子工具管理自己時(shí)間(五色工作表泡一，255工作法颤殴，周表）
* 本月日程?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 每3天完成一個(gè)小視頻發(fā)布
2.每天保持運(yùn)動(dòng)100分鐘
3幫助群《自律養(yǎng)生群》更加自律和快樂(lè)
* 月任務(wù)清單
[]任務(wù)清單1：每周6節(jié)線上課程? 續(xù)課?3
[]任務(wù)清單2:聽(tīng)完1本書(shū)
[]任務(wù)清單3:學(xué)會(huì)做：千層餅 ，土豆夾心餅鼻忠，餃子
[]任務(wù)清單4：3月目標(biāo)：腰圍瘦2公分 體重保持不變
[]任務(wù)清單5：每周堅(jiān)持寫(xiě)周計(jì)劃和復(fù)盤(pán)
微習(xí)慣踐行:早起6: 30早睡 23:00 冥想涵但，晨間日記，清空信息記錄 復(fù)盤(pán)日更? 每天聽(tīng)書(shū)30分鐘(一年讀20本書(shū)) 存款與支出踐行? 泡腳
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1矮瘟、生理期瑜伽舒緩放松身體
2瞳脓、整理自己成長(zhǎng)檔案庫(kù)（印象筆記）
3、整理“微信” 改造一個(gè)跟完整的我
蝌蚪(人際的投入+聽(tīng)書(shū))
1澈侠、嘗試做全麥芝麻餅
2劫侧、
3、
C哨啃、昨日小確幸：昨天天氣很好烧栋，回到合肥也很順利，感恩
D拳球，每日金句：決定一個(gè)人上限的不是智商审姓，而是自律，自律也是成功的最低成本祝峻。
E魔吐、人脈|社群|家庭：給家人做營(yíng)養(yǎng)午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F呼猪、工作|學(xué)習(xí)|創(chuàng)意：
G画畅、健康與飲食：
加小早餐：一勺燕麥
早餐：烤面包 牛奶?愛(ài)心雞蛋?圣女果
加餐：
中餐：土豆絲?蘑菇湯?蔬菜
加餐：
晚餐：全麥芝麻菜餅?鷹嘴豆?jié){
力量日可加餐：
H砸琅、堅(jiān)持比天賦更重要
? ? ? ? 堅(jiān)持＋高水平勤奮＋正確方法＋適時(shí)修正＝活成你想要的樣子
自我簡(jiǎn)介：方雅琴宋距，是一位10年經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師，也是合肥第一人維密瘦身症脂，美臀谚赎，美胸課程推廣大使。是專門(mén)為形體管理塑形的貼心導(dǎo)師诱篷。同時(shí)也是《新知女性成長(zhǎng)計(jì)劃》聯(lián)合發(fā)起人壶唤。做過(guò)最自豪的事：曾經(jīng)20000元?jiǎng)?chuàng)業(yè)開(kāi)過(guò)瑜伽館，幫助5萬(wàn)女性從瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)程中找到自信棕所，健康闸盔，快樂(lè)！我的夢(mèng)想是想成為全國(guó)有影響力有知名度的工作坊瑜伽導(dǎo)師琳省，幫助10萬(wàn)國(guó)人走上瑜伽自律的道路迎吵！
