我認識的很多人都沒有安全感台谊。

他們年齡不同蓉媳，收入不同，職業(yè)背景不同……卻面臨著同樣的困擾锅铅。

還有因為這個標題進來的你酪呻，一定也是個沒有安全感的人。

我們該怎么辦盐须？

在我們解決這個問題之前玩荠，先看看幾個場景，也許你能從這些場景中看到自己的影子：

1.一定要穿有口袋的衣服，否則手不知道該放在哪里阶冈。

2.在一段戀情剛開始的時候闷尿，就知道一定會失去它。

3.睡覺要抱著東西女坑，毛絨玩具填具，枕頭或者卷起的被子柬赐。

4.在公眾場合聽到別人說笑菇篡，總覺得是在笑你详拙。

5.有時候很自負删性，有時候很自卑，且隨時可能轉變钳吟。

6.習慣去同一家餐廳的同一個座位點同樣的食物躺孝。

7.夜深人靜時祖搓，會突然感受到強烈的孤獨瓮钥。

8.坐在最后一排筋量。

9.出門前反復確認隨身物品，還是會感覺忘帶了什么東西碉熄。

10.給別人發(fā)微信毛甲，如果對方?jīng)]有回復，會想自己是不是說錯了話具被。

11.怕被人嘲笑，于是先努力自黑只损。

12.即使對很好的朋友一姿，也很難說出內(nèi)心的真實想法。

13.特別特別不喜歡給別人添麻煩跃惫。

14.別人對你稍微好一點叮叹，就一定要加倍償還，恨不得為他付出全部爆存。

這些都是沒有安全感的表現(xiàn)蛉顽，甚至只是其中的很少一部分。

我的一個女生朋友先较，在過去的四年時間里携冤，經(jīng)歷過兩段感情。

第一個男友家境優(yōu)渥闲勺，名校出身曾棕，她覺得自己各方面都配不上他。

她在這段感情的開始菜循，就擔心會失去他翘地。

于是，她處處留心，時刻提防衙耕，全天24小時無死角看守昧穿，既當女朋友又當媽。

男生終于受不了了橙喘，這樣下去兩個人都得瘋时鸵，提出了分手。

分手讓她堅定了自己內(nèi)心的想法：我早就知道渴杆，一定是這樣的結果寥枝。

分手后的兩年，我這個女生朋友很爭氣磁奖，工作勤奮囊拜，繼續(xù)學習，儼然一個精英白領比搭。

新的戀情如約而至冠跷。

與前男友不同，這個男生雖然溫柔體貼身诺，但在事業(yè)上遠遠不如她蜜托。

她不介意，甚至想到自己當年面對前男友的自卑霉赡，而盡力放低姿態(tài)和新男友相處橄务。

但是她拙劣的演技還是被發(fā)現(xiàn)了，男朋友很難接受她哄小孩般的相處模式穴亏，兩人爭吵蜂挪，結束。

這一次分手嗓化，甚至讓她松了一口氣棠涮，盡管她很喜歡這個男生，還是在心里覺得：幸好你離開了我刺覆，讓我不用一直擔心你會離開严肪。

她現(xiàn)在依然單身。

她說谦屑，后來也不是沒喜歡過別人驳糯，可是每當想到一定會分手，還是不要開始的好氢橙。

她是一個在感情中極度缺乏安全感的人结窘，對感情的期待值無限接近于零。

時至今日充蓝，壓抑自己的感情隧枫，甚至成了讓她獲得感全感的方式喉磁。

如果一開始就沒有，就不必擔心會失去了官脓。

我這個女生朋友的故事协怒，難以理解的是第二段感情。

第一段感情很清楚卑笨，她在男朋友面前感到自卑孕暇，于是一系列連鎖行為導致分手。

可是在第二段感情中赤兴，她已經(jīng)不是曾經(jīng)的那個自己了妖滔，甚至各方面都比對方優(yōu)秀，是什么東西導致它的結束桶良？

是恐懼座舍。

是從頭到尾，貫穿她人生這么多年的陨帆，深深的恐懼曲秉。

自卑只是恐懼的表現(xiàn)之一。

墨菲定律其中的一條就是：如果你擔心某種情況發(fā)生疲牵，那么它就更有可能發(fā)生承二。

你在一段感情剛剛開始時，就擔心它會結束纲爸，那么它就一定會結束亥鸠。

這與你是否優(yōu)秀，是否配得上對方都沒有關系识啦。

而是你在恐懼感情的結束读虏，這種感覺深藏在你們相處的每一個細節(jié)中，無時無刻不在困擾著你袁滥，任何一點小小的爭吵和摩擦，都會讓你自然而然的聯(lián)想到那個最終的結果灾螃，并將你指引去那個結果题翻。

以及在結果發(fā)生后，再一次堅定你內(nèi)心的想法：

我不可能擁有長久的愛情腰鬼。

沒有安全感的人嵌赠，就是活在深深的恐懼中，回想我們開篇列舉那十幾個場景熄赡，哪一個不是如此呢姜挺。

想象這樣一個畫面：

你走在漆黑的叢林里，只有穿過它才能回家彼硫。

你聽人說這附近有狼出沒炊豪，你很害怕凌箕，可你并沒有看到。

你既想快點走出去逃離危險词渤，又不敢走太快怕發(fā)出聲音牵舱。

你惴惴不安，如履薄冰缺虐，你覺得這條路無比漫長芜壁。

這就我們這些沒有安全感的人，最真實的感受高氮。

在我們心里慧妄，有一頭看不見的狼。

這頭狼剪芍，讓你坐在教室前排時內(nèi)心焦慮塞淹；讓你聽到別人的閑言碎語時，以為在議論自己紊浩；讓你在夜晚感到孤獨寂寞窖铡；讓你在開始一段感情時，已經(jīng)為失去而難過坊谁。

盡管這頭狼可能根本就不存在费彼。

我們都是沒有安全感的人。

那么口芍，除了繼續(xù)這樣不安的活著箍铲，我們真的什么都改變不了嗎？

我給大家分享一些感受吧鬓椭，有的是我從書里看來的颠猴，還有的是我自己調(diào)整嘗試的，我把我認為其中一些有用的寫下來小染。

1.不要把人生寄托在別人身上

當我們把所有事都寄托在某個人身上時翘瓮，我們就失去了對自己的控制。

你愛一個人裤翩，你發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)是你全部的世界了资盅，你人生中任何一點細微的快樂，都需要從他身上獲得踊赠，而他只要稍微一個皺眉呵扛，你就會胡思亂想難受一天，這樣的感情很沒有安全感筐带，也很危險今穿。

你把自己所有的情緒開關都給了對方，你不再擁有對自己喜怒哀樂的決定權伦籍，對方讓你笑你就笑蓝晒，讓你哭你就哭腮出。

如果對方離開你，就會瞬間抽空你所有的情感拔创，你像是被關進漆黑的房間利诺，既看不到門窗，又摸不到燈光剩燥。

所以慢逾，無論多么喜歡，都要保留對自己的控制權灭红。

要獨立侣滩，自我，甚至自私一點都沒關系变擒。

2.不要用付出的方式去索取

拼命付出的人君珠，其實是在拼命的索取。

當你無節(jié)制的對別人好娇斑，付出你的感情策添，金錢和私人時間時，一個隱藏到你自己都沒有發(fā)現(xiàn)的目的毫缆，就是你在索取唯竹。

你索取的是別人的認同，索取零差評的人設苦丁。

在心理學上浸颓，有一種病理狀態(tài)叫做“看管人性格障礙”，俗稱“取悅癥”旺拉，是一種對他人的認可成癮的強迫行為模式产上。

過分渴望別人的好評，不惜付出一切代價蛾狗，甚至陌生人的任何反應都會馬上聯(lián)想到自己晋涣，會讓你越來越缺失安全感。

不要把現(xiàn)實生活當作舞臺劇沉桌，你也沒有那么多觀眾谢鹊。

用不完美的自己，去過不完美但輕松的生活蒲牧，會讓我們的內(nèi)心越來越踏實。

3.學會“分心”

大多數(shù)時候赌莺，我們得到的忠告是：要專注于生活中的每一件小事冰抢。

這句話本身沒問題，但它可能不適用所有階段的你艘狭。

我所指的分心挎扰，是多培養(yǎng)一些其他的興趣翠订，卻又不必做的多好。

比如你可以讀讀書遵倦，但不一定非要在書里學點什么尽超。

你可以打游戲，但不必計較每一局的輸贏梧躺。

你可以玩玩樂器似谁，甚至不用從頭學，反正又不靠它吃飯掠哥。

等等等等巩踏。

把你時間多拆分一點出來，做一些無用的小事续搀，你會覺得生活其實是一個有立體感的東西塞琼，而不是簡單粗暴的成功或失敗。

而沒有了強烈的得失心禁舷，也就不容易在受到挫折時一蹶不振彪杉，而產(chǎn)生嚴重的心理失衡，與安全感缺失牵咙。

4.無限磨練自己最擅長的技能派近，并且靠它賺錢

看起來和第三條似乎有點矛盾，其實不然霜大。

前面說的分心构哺，是你專業(yè)技能之外的東西，而在你最擅長的事情上战坤，我們要變得更強曙强，并用它來賺錢。

錢也許不是最讓人有安全感的東西途茫，但一定是其中之一碟嘴。

我們要盡量做到，在自己的生活圈子里囊卜，你最擅長的那件事沒有人能隨意評價娜扇。

別人可以評價甚至調(diào)侃你的任何其他方面，但無法評價你的專業(yè)技能栅组，你掌握著這個領域的話語權雀瓢。

一個永遠不會讓你感到自卑的領域。

你甚至可以自負玉掸，也不要自卑刃麸。

這是個人能力帶來的安全感。

5.保持運動

沒錯司浪，又是保持運動泊业。

也許以后我還會經(jīng)常拿出這個方法把沼。

因為運動真的萬能。

身體是不會說謊的吁伺，堅持運動的人都充滿了自信饮睬，而自信就是獲得安全感的重要來源。

如果前面的幾條篮奄，你不能很快做到捆愁，那么我們可以先從運動開始。

戴上耳機宦搬，現(xiàn)在出去大汗淋漓的跑一場牙瓢。

那種疲憊和充實感，會讓我們覺得间校，原來一切并沒有那么糟矾克。

我也是一個沒有安全感的人，但我正在用自己的方式嘗試改變憔足。

我理解我們共同經(jīng)歷的痛苦胁附，現(xiàn)在我想結束它。

希望這篇文章沒有浪費你的時間滓彰，甚至對你還有那么一點點幫助控妻。

既然決定要活著，就活得踏實一點揭绑。

以上弓候。

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