1101小米打卡

1鸥印、學(xué)習(xí)《什么是心理營養(yǎng)》心得：本課時(shí)間不長勋功，內(nèi)容不少，尤其是關(guān)鍵概念類的知識點(diǎn)很多库说，需要反復(fù)學(xué)習(xí)狂鞋、理解和掌握。（1）心理營養(yǎng)由林文采老師提出潜的，是基于生理營養(yǎng)概念的延伸骚揍，對于有情緒障礙的孩子，如果家長給他們做心理營養(yǎng)夏块，孩子就會好起來疏咐；（2）心理營養(yǎng)的滋養(yǎng)會讓人性五朵金花盛開：A愛的能力-接受愛和給予愛、B與人聯(lián)結(jié)的能力脐供、C獨(dú)立自主的能力浑塞、D價(jià)值感、E安全感政己；（3）“三個(gè)不做酌壕，一個(gè)做”的概念：不說傷面子的話掏愁，不說傷自尊的話，不做焦慮的家長卵牍，給孩子做心理營養(yǎng)（4）什么是心理營養(yǎng)--A無條件的接納果港、B提供對方在我們心中不可或缺的感覺、C足夠的安全感糊昙，以獲得和別人尤其是重要他人的分離能力揭鳞、D得到肯定般渡、贊美亲铡、認(rèn)同微服、E能找到自己的榜樣和模范，樹立榜樣的力量没咙；（5）心理營養(yǎng)不僅給孩子做猩谊，18歲以后也可以自己給自己做，主要路徑是自我肯定和認(rèn)同祭刚。

2牌捷、昨天醫(yī)院搞萬圣節(jié)活動，孩子發(fā)了些圖片給我涡驮，她的鬼怪妝化得真讓人驚悚暗甥，猛然看到這些相片讓我倒吸一口涼氣，不過很快回神捉捅，不由贊嘆：醫(yī)院好洋氣淋袖，還會組織過這種節(jié)日；娃的化妝技術(shù)好厲害锯梁，簡直以假亂真；爸爸好可愛焰情，幫孩子拍了那么多相片（一般爸爸估計(jì)很難和萬圣節(jié)的熊孩子玩到一起吧）陌凳；孩子在醫(yī)院的人際關(guān)系一定不錯(cuò)，相片上看好幾個(gè)病友和家屬的妝也是出自她的手内舟；孩子在醫(yī)院也能找到娛樂自己的方法合敦，真贊......

3、昨天孩子還給我看了由于運(yùn)動保護(hù)不當(dāng)验游，造成的腿上的傷充岛，幾處較大面積的青紫讓人心疼，但克制住了過多擔(dān)心耕蝉，運(yùn)動是她的決定崔梗，受傷也由不得我，如果她不想受傷垒在，自然有辦法蒜魄，如果希望繼續(xù)受傷，那也是她的選擇，給予允許反而會更快消失谈为。

4旅挤、真開心又開始新一階打卡啦，這兩個(gè)月堅(jiān)持下來就到年末了呢：）時(shí)光飛逝呀伞鲫！越學(xué)習(xí)越能感受到有個(gè)情緒障礙的孩子天是不會塌的粘茄，只要爸爸媽媽足夠有力量，本自俱足的我們秕脓，在任何情況下都有過好自己的能量柒瓣，加油！

5撒会、新的一個(gè)月嘹朗、新的一周、新的一天開始啦诵肛，我的世界里一切都好屹培！

1102小米打卡

1、學(xué)習(xí)《怎么給孩子做心理營養(yǎng)》心得：本課主要講解了五種心理營養(yǎng)的做法怔檩，并清晰的指明一些家長操作時(shí)的誤區(qū)褪秀。(1)無條件的接納。只有在孩子做錯(cuò)事薛训、達(dá)不到父母預(yù)期媒吗、失敗時(shí)、有負(fù)面情緒時(shí)乙埃，我們依然能接納TA闸英，這才叫無條件接納，孩子才會對任何情況下的自己有信心介袜，無條件接納孩子的重要前提是無條件接納自己甫何；（2）讓孩子知道在你的生命中TA最重要。做法：一是給予孩子你專注的時(shí)間遇伞，陪伴時(shí)你是全心全意辙喂，人在心在的；二是創(chuàng)造生活儀式感鸠珠；三是和孩子一起活動巍耗。陪伴孩子成長是有期限的，錯(cuò)過了將付出更大的成本和代價(jià)渐排；（3）安全感炬太。安全感主要由媽媽提供，因?yàn)閶寢屖呛⒆拥闹匾搜背埽覀儗A的成長有決定性影響娄琉，安全感充足才能讓孩子成為獨(dú)立的人次乓，并完成和母親的分離。怎么做呢孽水？一是媽媽的情緒要穩(wěn)定票腰，可以有情緒，但不能因?yàn)樾∈戮碗u飛狗跳女气、焦慮煩躁杏慰；二是父母關(guān)系要和諧；三是允許孩子獨(dú)立自主炼鞠；（4）肯定缘滥、贊美和認(rèn)同。爸爸在這一點(diǎn)上責(zé)任重大谒主，4-5歲的孩子尤其需要爸爸的肯定朝扼，孩子愿意去做爸爸認(rèn)同、贊美的行為霎肯。作用：幫助孩子樹立自我形像（包括內(nèi)在和外在形像）擎颖；幫助孩子性別認(rèn)同。方法：贊美過程而不是結(jié)果观游、及時(shí)贊美搂捧、贊美要具體，孩子才知道自己到底哪里做好了懂缕。（5）模范作用允跑。無論我們是否注意或愿意，孩子就是我們的復(fù)印件搪柑，我們的語氣聋丝、動作、接人待物工碾、情緒處理...孩子統(tǒng)統(tǒng)照單復(fù)刻潮针。我們不僅決定自己的人生，還在很大程度上影響孩子的人生Ｒ形埂！父母不易做呀瓣戚，強(qiáng)烈建議持證上崗６巳Α！

2子库、昨天下班路上聽了《關(guān)于打卡和課程設(shè)置》舱权，給心蓮老師點(diǎn)個(gè)大大的贊聽這個(gè)音頻時(shí)就想到《心教》中的一個(gè)課程《清楚且簡單合宜的規(guī)則》，新團(tuán)隊(duì)建立仑嗅，成員有新有舊宴倍，快速融合的方法就是及時(shí)建立規(guī)則并讓每個(gè)人都清楚张症。老師理論聯(lián)系實(shí)際，活學(xué)活用鸵贬，厲害兩個(gè)部分的內(nèi)容既讓我們知道如何打卡也讓我們清楚整個(gè)課程的安排俗他，實(shí)在是很妙的前言說明，老師在這個(gè)環(huán)節(jié)的處理上比上兩次打卡做得更完善啦阔逼。向您學(xué)習(xí)兆衅！

3、昨天上午女兒給我發(fā)了兩個(gè)購物鏈接嗜浮，是塑形和健身穿的衣物羡亩，單價(jià)并不便宜，我猶豫了很久要不要幫她買危融，或者買了以后要不要借此再重申一下零用錢的花法畏铆，當(dāng)時(shí)并沒想出個(gè)結(jié)果來，于是讓自己跟著感覺走吉殃，感覺讓我迅速幫她買了單辞居，而且也沒提零用錢的花法，以及讓她控制一下購物節(jié)奏的事寨腔。一會兒她回我微信：太棒了速侈，謝謝媽媽！不花錢了迫卢，最近需求滿足了倚搬，雙十一都沒有需要的了。我被“需求滿足了”這幾個(gè)字所吸引乾蛤，孩子以前從未在我面前提及過這樣的感受每界，我一直以為她比較厲害的購物是癥狀，是她把自己的情緒壓力轉(zhuǎn)化為爸爸和我的經(jīng)濟(jì)壓力...也許這些想法都不對家卖，孩子內(nèi)心沒被滿足自然就會一直有需求眨层。下午，孩子又發(fā)了一個(gè)鏈接過來上荡，當(dāng)我正在為她的出爾反爾感到無奈時(shí)趴樱，她又給我轉(zhuǎn)了一筆錢過來，是三個(gè)單品中價(jià)格最高一件的金額酪捡，表示要自費(fèi)這件叁征，我又再次吃驚，孩子的做法總在我預(yù)想之外逛薇，我趕快把錢給她退回去了捺疼，告訴她今天這些算是爸媽送的禮物，她回復(fù)：好嘛謝謝你們永罚。雖然對話的最后客氣而疏離的感覺又回來了啤呼，但這個(gè)過程讓我有很不一樣的體驗(yàn)卧秘，至少我知道孩子正在變化，而且是好的變化官扣。

4翅敌、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好醇锚！

1103小米打卡

1哼御、學(xué)習(xí)《什么是冰山？（行為焊唬，語言和情緒）》心得：本課主要講了什么是冰山恋昼，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)冰山，冰山能給我們帶來什么好處赶促。17分鐘的課程主要講解了冰山最上層--行為液肌，語言和情緒的相關(guān)內(nèi)容。（1）冰山是個(gè)隱喻鸥滨，我們看得見的是意識嗦哆，占心理活動的4%，我們看不見的是潛意識婿滓，占96%老速，所以決定我們活得好不好的是我們的潛意識，借由冰山凸主，我們將越來越清晰的看見自己的潛意識啦橘券；(2）冰山理論的第一層是行為，語言和情緒卿吐，接下來依次是感受旁舰、想法、期待嗡官、渴望和生命力箭窜；（3）行為和語言比較容易看到，但什么是情緒呢衍腥？情緒是感受的外顯磺樱，是內(nèi)部主觀體驗(yàn)，面部表情婆咸、語氣語調(diào)竹捉、身體語言都是情緒的代言人；（4）情緒的作用：一是身理喚醒擅耽，不同的情緒配有不同的身體感知；二是主觀體驗(yàn)物遇，同一件事不同的人會有不同的認(rèn)知乖仇；三是外部表現(xiàn)憾儒，一個(gè)人的情緒可能爆發(fā)也可能自己默默消化；（5）四種情緒狀態(tài)：喜怒衰懼乃沙；（6）林文采老師的冰山和心理營養(yǎng)緊密結(jié)合起趾，冰山模版中的【三句話】是用來做心理營養(yǎng)的，【做一件事】是“一小步”的實(shí)際行動警儒，這兩個(gè)動作幫助我們成為自己的咨詢師训裆。

2、昨天爸爸被孩子感動到了蜀铲，因?yàn)槭浅墴熋癖吡穑职譄o煙不歡，但前一天晚上煙抽完了记劝，第二天早上沒有理療不能出住院部变姨，要下午才能去買煙，注定一上午難受厌丑，早上起來定欧，孩子給了爸爸一根煙，但不是爸爸慣常抽的牌子怒竿，女兒說不想爸爸太難受砍鸠，前一天晚上找一個(gè)叔叔要了一根。暖暖的耕驰，爸爸開始體驗(yàn)到小棉襖的美好感覺啦：）

3爷辱、昨天下午孩子又大哭一場，原因是成都發(fā)現(xiàn)一例新增疫情耍属，和我們住的地方相隔不遠(yuǎn)托嚣，孩子擔(dān)心爺爺奶奶被傳染，失聲痛哭...我們現(xiàn)在越來越經(jīng)澈衿看到她哭了示启，孩子愿意把自己柔軟的一面展現(xiàn)出來，更愿意把情緒傾瀉出來领舰，真好夫嗓！盡管她哭的理由在我們看來都不是事兒，但需要同理她冲秽，同一件事在我們是小事舍咖，在她可能是天大的事，不用刻意指出和糾正锉桑，隨著正常認(rèn)知的回歸排霉，未來慢慢就會好的。

4民轴、一大早同事和我分享了好吃的柚子攻柠，今天我是幸盖蚨快樂的，我的世界里一切都好瑰钮！

1104小米打卡

1冒滩、學(xué)習(xí)《從案例看冰山的作用》心得：本課中老師用兩個(gè)案例，畫了三個(gè)冰山浪谴，以此幫助我們了解冰山的工作原理和作用开睡。第一個(gè)案例是父親和青春期兒子吵架，彼此憤怒導(dǎo)致矛盾升級苟耻，第二個(gè)案例是面對即將打架的父母篇恒，孩子以砸玻璃的方式制止父母沖突，自已卻挨揍了梁呈，兩個(gè)案例下來婚度，發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己的立場和角度，同一事件不同角度的解讀亦不相同官卡。父親因?yàn)楹⒆渔i門而更加憤怒蝗茁，殊不知兒子是因?yàn)椴幌氪虬职植胚x擇把自己關(guān)進(jìn)房間；父母可能根本想不到闖禍的孩子是為了終止父母的戰(zhàn)爭寻咒、保護(hù)媽媽和自己的安全而選擇砸碎玻璃...很多“我以為”在別人那里是多么可笑哮翘，因?yàn)槟愀揪筒欢畡e人怎么想。（1）冰山讓我們看清人心毛秘，看懂人性饭寺，找到真相；（2）學(xué)好冰山將極大提升我們的覺知力叫挟，這是5A溝通第一步艰匙，也是我們完善提升自己的關(guān)鍵一步，看不清自己和別人的冰山抹恳，就像醫(yī)生沒找到病人的病因员凝，找不準(zhǔn)病因，治療從何談起奋献；（3）林文采老師畫了兩年冰山后的某一天突然覺得自己變通透了健霹，說明量變帶來質(zhì)變，冰山是個(gè)工具瓶蚂，為我們所用的前提是持續(xù)練習(xí)糖埋，不要心急！不要指望一開始畫冰山問題就能消融窃这，慢就是快瞳别，快就是慢！給自己時(shí)間去掌握；（4）畫冰山不一定是按順序?qū)懙乃盍玻袷綌[在那里倍奢，先后可以跟著自己的心走；（5）冰山是一致性溝通的基礎(chǔ)垒棋，看清自己的冰山才能真正踐行一致性溝通。

2痪宰、學(xué)了今天的案例叼架，尤其是第一個(gè)很有感觸，我家孩子從初一開始鎖臥室門衣撬，我們覺得她叛逆乖订，家里為她提供的獨(dú)立空間反而成了區(qū)隔我們的屏障，幾乎從未想過她關(guān)門這個(gè)動作下的感受具练、想法乍构、期待、渴望扛点，所以孩子會說我從來沒有“看見”過她哥遮，以前我可并不這樣認(rèn)為，現(xiàn)在想來真不冤陵究。

3眠饮、成都疫情變得嚴(yán)重了，之前安排好的工作受到影響铜邮，這幾天頻繁進(jìn)行調(diào)整仪召、變動，昨晚11點(diǎn)過還在處理疫情帶來的緊急情況松蒜。放以前會很煩躁扔茅，現(xiàn)在能從容應(yīng)對了，睡眠被打擾也沒啥怨言秸苗，疫情是老天的事召娜，我們只能臣服，為了安全做些工作調(diào)整也是應(yīng)該的难述。不知不覺中萤晴，我發(fā)現(xiàn)自己變得比過去更平和了，真好：）

4胁后、今天是比昨天更好的一天店读，我的世界里一切都好！

1105小米打卡

1攀芯、學(xué)習(xí)《感受及五種感受的解讀》心得：本課講了什么是感受屯断，并重點(diǎn)剖析了五種常見的感受，精準(zhǔn)覺察感受是畫冰山的必備技能，所以需要認(rèn)真學(xué)習(xí)體會本講內(nèi)容殖演。講真氧秘，雖然只是聽課，但五種感受剖析講解時(shí)趴久，依然讓我有較強(qiáng)帶入感丸相，覺得有些低落和壓抑。（1）我們不需要像背公式一樣去掌握感受的標(biāo)準(zhǔn)概念彼棍，但我們需要知道：感受是屬于自己的灭忠，具有【專屬性】；感受【沒有對錯(cuò)】座硕；【感受會產(chǎn)生情緒】弛作，情緒是感受的外顯，感受是情緒的來源华匾，情緒是一種能量映琳，不能消滅卻可以轉(zhuǎn)化，可以轉(zhuǎn)化為推動力蜘拉、語言等形式萨西；壓制積壓的情緒會消耗大量精力，并帶來生理疾病旭旭，例如軀體癥狀就是抑郁癥的常見表現(xiàn)原杂，不舒服、難受但就是無法查出問題您机，我們需要學(xué)習(xí)清理自己的情緒垃圾穿肄，避免撿拾別人的情緒垃圾，通常自我價(jià)值感低的人容易受別人情緒影響际看。感受是信差咸产，既有生理信號也有心理信號，平常的表現(xiàn)就是困了要睡仲闽，餓了要吃脑溢，傷心了會哭，開心了會笑等赖欣。感受讓我們把握好與自己及別人相處時(shí)的【度】（2）感受需要被看到屑彻，孩子尤其需要被自己的重要他人看到，并得到關(guān)注和安撫顶吮；（3）五種感受解讀：第一種【焦慮】社牲，理想我和現(xiàn)實(shí)我的差距導(dǎo)致了焦慮，完美主義者悴了，自卑的人容易焦慮搏恤，縮短兩個(gè)“我"之間的距離违寿，活在當(dāng)下幫助我們遠(yuǎn)離焦慮；第二種【恐懼】熟空，恐懼告訴我們有危險(xiǎn)藤巢，和恐懼相似的感受是害怕；第三種【羞愧息罗、羞恥】感覺丟人掂咒，怕被人恥笑，認(rèn)為自己沒做好沒做到迈喉，"你害過別人嗎俏扩？這真的是我的錯(cuò)嗎？“可能是破解羞恥的良藥弊添，這種感覺有傷害靈魂、破壞靈性的力量捌木；第四種【委屈】當(dāng)我們做了很多事，沒被看見、贊美唬滑，甚至還被指責(zé)時(shí)會委屈它掂，委屈推動我們自己愛自己，為自己做心理營養(yǎng)并產(chǎn)生安全感帆啃，自我價(jià)值感高的人不容易委屈瞬女，第五種【悲傷】這是一種傷心和痛苦疊加的感覺，人生中有”失去“時(shí)容易讓我們感到悲傷努潘，尤其是失去關(guān)系诽偷，悲傷激勵(lì)我們活得精彩、珍惜當(dāng)下疯坤。

2报慕、和《心教》的學(xué)習(xí)不同，冰山每課的知識點(diǎn)較多压怠，筆記變長了眠冈，如果不邊聽邊記就容易漏掉部分知識點(diǎn)。嗯菌瘫，不同的內(nèi)容配合不同的學(xué)習(xí)方法蜗顽，時(shí)常做些改變調(diào)整也不錯(cuò)。

3雨让、每次臨近身理期雇盖，盡頭牙就會發(fā)炎，腫痛難受栖忠，從今天課程的理論來看刊懈，出現(xiàn)這樣的問題可能是因?yàn)槲倚睦镉俜e了一些情緒沒有清理吧这弧，用《當(dāng)下的力量》角度來看，生理期前我的痛苦之身可能被喚醒了虚汛，于是匾浪，我溫柔的對牙齒說：對不起、請?jiān)従砹ā⒅x謝你蛋辈、我愛你！看看這樣做會不會有效：）

4将谊、早上開了一盒白桃味紅茶冷溶，喝一口唇齒留香，喜歡今天是比昨天更好的一天尊浓，我的世界里一切都好逞频！

1106小米打卡

1、今天早上去醫(yī)院啦栋齿，雖然疫情管控苗胀，只能隔著住院部的玻璃門相見，但是小3口的團(tuán)聚還是讓每個(gè)人都非常開心瓦堵。在護(hù)士姐姐幫助下我們進(jìn)行了物資交換基协，隔著玻璃門三個(gè)人還自拍合影看上去孩子狀態(tài)很好，昨天晚上一覺睡了8小時(shí)菇用，估計(jì)她也感受到規(guī)律睡覺的快樂了吧澜驮。爸爸說估計(jì)下周就可以出院了，真是好消息呢

2惋鸥、剛從醫(yī)院回來孩子發(fā)微信說我忘了把手表給她杂穷，我馬上準(zhǔn)備再跑一趟給她送過去，但接通電話后卦绣，她說算了亭畜，因?yàn)槲遗芤惶颂闊恢懿淮鞅硭梢钥朔薄Ｓ悬c(diǎn)小意外拴鸵、小感動，出狀況以來她要什么就要有什么蜗搔，基本不會考慮我們的實(shí)際情況以及會不會麻煩這些劲藐，今天有點(diǎn)不一樣喲：）

3、住院期間孩子的配合度超出我們想像樟凄，效果也很好聘芜，因?yàn)楹芸炀统鲈毫耍腋杏X自己心里還是有些擔(dān)憂缝龄，畢竟進(jìn)食障礙汰现，一旦離開醫(yī)院這個(gè)大環(huán)境挂谍，所有食物觸手可及的情況下，也許......吃不吃飯瞎饲、怎么吃飯是孩子自己的事口叙，我又過界了！住院是她自己要求的嗅战，很明顯她想改變妄田，更有回歸健康生活的渴望，換成祝福吧驮捍，相信孩子能活成她想要的樣子疟呐。

4、今天看見孩子時(shí)东且，覺得她漂亮而有活力启具，除了一點(diǎn)淡色唇膏，她并沒化妝珊泳，我相信這種美好狀態(tài)也一定是她自己喜歡的鲁冯。不要再用那些“我以為”“你應(yīng)該”來評判了，穩(wěn)穩(wěn)陪伴就好旨椒。雖然還是忐忑，但有點(diǎn)期待她的出院了堵漱。

4综慎、今天我是幸福快樂的勤庐，我的世界里一切都好示惊！

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1、學(xué)習(xí)《規(guī)則愉镰、想法米罚、觀點(diǎn)，信念丈探、知識录择、價(jià)值觀等》心得：本講主要講了冰山下第二層“想法”的相關(guān)內(nèi)容，近一小時(shí)的課程碗降，信息量蠻大隘竭，知道點(diǎn)捕捉不太容易，得反復(fù)學(xué)習(xí)讼渊。本講主題是家庭規(guī)則以及家庭規(guī)則對我們的影響动看。聽下來最大的感受是之所以原生家庭影響人，是因?yàn)槲覀兊南敕ㄗ谩⑿拍钌踔寥^大部分源于我們重要他人所做的示范菱皆⌒胛螅【成長型家庭】讓每位家庭成員感覺舒服并獲得滋養(yǎng)，成長型家庭就是與時(shí)俱進(jìn)并允許每個(gè)人擁有發(fā)言權(quán)的家庭仇轻。

2京痢、今天早上清理了家里的紗窗，雖然清理時(shí)有點(diǎn)辛苦拯田，揚(yáng)塵讓人惱火历造，還要爬上爬下，不過換來此刻的窗明幾凈也很值得船庇。我現(xiàn)在越來越會打理家務(wù)了吭产，這些事以前從來沒做過，現(xiàn)在”自理鸭轮、自治“意識開始增強(qiáng)臣淤，通過實(shí)操漸漸與媽寶特質(zhì)劃清界限

3、昨天開了暖氣窃爷，家里到處暖融融的邑蒋，真舒服。成都不會供暖按厘，得自己裝暖氣医吊，不過裝了暖氣的家庭登記后天燃?xì)獾氖召M(fèi)會調(diào)降價(jià)格，謝謝政府考慮周全：）

4逮京、今天是愉快的周末卿堂，今天我是幸福快樂的＠撩蕖草描！

1108小米打卡

1、去網(wǎng)上查《新家庭如何塑造人》居然還沒有電子書策严，本來想看一下第九章穗慕，加深對課程的理解。早上又聽了一遍心蓮老師的音頻妻导，發(fā)現(xiàn)小到擠牙膏的習(xí)慣逛绵，大到三觀養(yǎng)成，都和家庭規(guī)則的建立息息相關(guān)倔韭。家可以傷害人暑脆，家也可以保護(hù)人，希望通過學(xué)習(xí)狐肢，我們都能擁有一個(gè)有溫度添吗、有愛、能滋養(yǎng)人的家份名。

2碟联、早上6點(diǎn)過孩子給我發(fā)微信妓美，推了一堆鏈接，大部分是書籍鲤孵，我麻利下單壶栋，孩子說謝謝，并且和我談到出院后對自己日常作息的安排普监，其間兩次說“愛你贵试，媽媽”。變化好大凯正！我提醒自己毙玻，不要被孩子帶著走，狀態(tài)好廊散，當(dāng)然好桑滩，我依然要保持平和，處理好自己手中的事允睹，穩(wěn)穩(wěn)的面對各種日常运准。

3、昨天聽和你有約缭受，有個(gè)觀點(diǎn)真好胁澳，我們常講在一個(gè)家庭中夫妻關(guān)系是第一位，親子關(guān)系是第二位米者，但昨天的嘉賓藍(lán)色心情媽媽說和自己的關(guān)系是第一位的韭畸，然后才是其他關(guān)系。的確是這樣塘雳，當(dāng)我們處理好和自己的關(guān)系陆盘，我們接納自己普筹、愛自己败明，不需要從別人那里獲得安全感、滿足感時(shí)太防，就不會向外抓取妻顶，不會把自己的快樂、幸福寄托在孩了蜒车、伴侶身上了讳嘱。這個(gè)觀點(diǎn)很棒，其實(shí)就是自己給自己做心理營養(yǎng)呀酿愧，這個(gè)觀點(diǎn)需要銘記于心

4沥潭、新的一周開始啦，今天我是幸告业玻快樂的钝鸽！

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1汇恤、學(xué)習(xí)《什么是薩提亞模式》心得：（1）薩提亞模式是一種心靈體驗(yàn)過程，其最大特點(diǎn)是提高人的自尊拔恰，改善溝通及幫助人活得更人性化而非只求消除癥狀因谎；（2）達(dá)到的目標(biāo)：每一個(gè)生命都有獨(dú)特的成長脈絡(luò)，所有經(jīng)歷都是我們的財(cái)富颜懊，促使我們身心融合财岔、內(nèi)外一致，并發(fā)掘自身最大潛能河爹；（3）處理好三個(gè)關(guān)系：【我與自己的關(guān)系】匠璧，提倡內(nèi)在和諧，做自己的主人昌抠，內(nèi)心不沖突患朱、不指責(zé)、不愧疚炊苫、不抱怨裁厅、不內(nèi)耗，我是一切的根源侨艾；【我與他人的關(guān)系】是指我和父母执虹，我和伴侶孩子、我和其他人的關(guān)系唠梨；【我與系統(tǒng)的關(guān)系】是指我與家庭袋励、組織、社會及系統(tǒng)的關(guān)系当叭；（4）“以人為本”是薩拉亞模式的重要特質(zhì),強(qiáng)調(diào)充分關(guān)心和尊重【人】茬故。綜上，和自己的關(guān)系是萬源之本蚁鳖，唯有學(xué)會愛自己和自己和諧相處磺芭，才能愛別人和別人和諧相處，人給不出來自己沒有的東西醉箕。如果你對自己外境不滿意钾腺，多半源于你和自己擰巴，無法與自己和諧相處讥裤。

2放棒、明天孩子出院，昨晚趕緊把主臥的床單被套換了己英，爸爸睡了一個(gè)月陪護(hù)床间螟，希望他回家后睡個(gè)舒服好覺必須為爸爸點(diǎn)贊，孩子住院四周他陪了整整四周，真不容易厢破。孩子生病讓一家人的序位發(fā)生了調(diào)整邮府，大家各歸其位，并在不知不覺中發(fā)生改變溉奕。愿一切向好褂傀！

3、今天早上聽到奶奶在我們四人的小群里提醒爸爸要問好出院后的各種注意事項(xiàng)加勤，尤其是后期怎么復(fù)診什么的仙辟，謝謝奶奶的細(xì)心周到。昨天也想過要提醒爸爸這些鳄梅，后來忍住了叠国，當(dāng)你把什么事都扛在肩上時(shí)，一是自己累戴尸，二是別人也覺得你不信任他粟焊，三是長此以往自己就會生出：“怎么這個(gè)家什么都要我來操心，他們怎么這么沒有責(zé)任心呀”這樣的想法孙蒙，追根下來卻發(fā)現(xiàn)项棠，其實(shí)是我剝奪了別人盡責(zé)的機(jī)會，還一肚子委屈挎峦。當(dāng)然奶奶的提醒是奶奶的事香追，對于老人家的善意接受就好。

3坦胶、孩子回來我得千萬做好“三不”透典，不求不助，不要叨叨顿苇，不要把好不容易回暖的親子關(guān)系又逼退回去峭咒，爸爸這方面做得很好，向他學(xué)習(xí)纪岁。孩子會把自己管理得很好的凑队，相信她。

4蜂科、今天是比昨天更好的一天顽决，我的世界里一切都好短条！

1110小米打卡

1导匣、學(xué)習(xí)《薩提亞的治療理念》心得：（1）改變是可能的，哪怕外在改變不可能發(fā)生茸时，但內(nèi)在改變是一定可以做到的贡定；（2)父母任何當(dāng)下都是盡他們所能去做的，父母是人可都，世界上沒有完美父母缓待，不要有父母角色期待來看他們蚓耽；（3）我們擁有內(nèi)在資源去應(yīng)對和成長，每個(gè)人都獨(dú)特而本自俱足旋炒；（4）我們有很多選擇，面對壓力做出適當(dāng)反應(yīng)而不是對情況做出自動反應(yīng)瘫镇；（5）治療需要把重點(diǎn)放在積極及正向的部分而非病理負(fù)面的部分鼎兽；（6）需要是改變最重要的部分谚咬；（7）人們因?yàn)橄嗤兴?lián)結(jié)，因?yàn)橄喈惗兴砷L秉继；（8）薩提亞治療的主要目標(biāo)是個(gè)人可以為自己選擇，學(xué)會獨(dú)立自主厚宰；（9）我們都是同一生命力的明證腌巾，每個(gè)人都擁有向善向好的本能；（10）壓力之下多數(shù)人會選擇自己熟悉而非有利的選擇铲觉；（11）問題不是問題澈蝙，如何應(yīng)對問題才是問題，多面向看問題會讓我們找到希望撵幽；（12）感受是屬于我們的灯荧，有專屬性，沒有好壞之分盐杂；（13）人性本善逗载，聯(lián)結(jié)本源并確認(rèn)自我價(jià)值；（14）父母常常重復(fù)自己熟悉的生活形態(tài)链烈，盡管那些形態(tài)沒有功能厉斟；（15）我們不能改變過去發(fā)生的事件，只能改變這些事件對我們的影響强衡；（16）欣賞并接受過去擦秽，可以提升我們支配現(xiàn)在的能力，我們不是得到就是學(xué)到，盡量避免自責(zé)感挥、內(nèi)疚缩搅；（17）全人性的目標(biāo)是接受父母也是人，而不是只以他們扮演的角色來和他們相處触幼，不要以為我們應(yīng)該擁有完美的父母硼瓣；（18）自我價(jià)值感越高，應(yīng)對事情的方式就越全人性化置谦，越容易實(shí)現(xiàn)一致性溝通巨双，真實(shí)表達(dá)自己的內(nèi)心；（19）人類的過程是普遍的霉祸，具有適用性筑累，每個(gè)人的生命本質(zhì)是一樣的，薩提亞模式適用于全任何人丝蹭；（20）過程是改變的途徑慢宗；（21）薩提亞治療目標(biāo)是達(dá)到表里一致，并實(shí)現(xiàn)人的自我價(jià)值奔穿，路徑就是給自己和別人做心理營養(yǎng)镜沽；（22）健康人際關(guān)系是建立在平等的價(jià)值上。

2贱田、人生如戲缅茉！即將出院開啟美好生活的劇情出現(xiàn)反轉(zhuǎn)昨晚回爺爺奶奶家吃飯，進(jìn)門時(shí)孩子正在和奶奶通話男摧，隔著電話都能感到孩子情緒濃烈蔬墩，夾雜著憤怒撲面而來。因?yàn)榘滋旌⒆幼鲋委煏r(shí)以上洗手間為由和一個(gè)成年男病友偷跑出去買東西了耗拓，按醫(yī)院規(guī)定這種情況會被強(qiáng)制出院拇颅，事后孩子主動找醫(yī)生，幫助男病友繼續(xù)留院治療乔询，因?yàn)樗緛斫裉炀统鲈赫敛澹杂绊懖淮螅砩纤鲅雠P起坐時(shí)又讓這個(gè)男病友幫她按腿竿刁，爸爸看見認(rèn)為不太妥黄锤，告訴孩子：女生要矜持，孩子認(rèn)為爸爸思想齷齪食拜，想歪了……于是打電話給奶奶鸵熟、發(fā)微信給爺爺罵爸爸，用各種難聽的話监婶，并說今天出院后她不回家了旅赢，自有地方去。兩位老人一邊擔(dān)心孫女惑惶，一邊心痛兒子煮盼，顯得焦慮無助。遇上這些带污，我也上頭僵控，但我知道這個(gè)時(shí)候臣服現(xiàn)實(shí)，控住情緒很重要鱼冀，一是情況不明报破，昨天孩子始終沒聯(lián)系我，再是五口之家均牽涉其中千绪，我的情緒走向很關(guān)鍵充易。腿是孩子的，要去哪里我們攔不住荸型，腦子是孩子的盹靴，她想什么做什么，我們勸不了瑞妇，相信她自有判斷稿静，我能做的就是穩(wěn)住自己，進(jìn)而穩(wěn)住這個(gè)家辕狰。

3改备、今天課程中的每個(gè)理念都可以用于此時(shí)的我，加油前路漫長蔓倍，功課還多悬钳，學(xué)習(xí)不停，成長不止偶翅！

4他去、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好倒堕！