一熔任、自我贊美
1矮台、我贊美自己今天做了什么？
沚洋饲帅，我贊美你早上5:20穩(wěn)穩(wěn)的坐在會議間敞恋，和大家一起認(rèn)真地朗讀《道德經(jīng)》丽啡，并打開視頻，聽老師反饋硬猫。同時發(fā)朋友圈和統(tǒng)計會長們的發(fā)圈情況补箍，你真棒！堅(jiān)持參加早課啸蜜、發(fā)朋友圈坑雅，可以同時發(fā)生。
2盔性、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么霞丧？
沚洋，我贊美你通過上周老師的反饋去覺察自己冕香，放下委屈蛹尝、自責(zé)和抱怨，鏈接別的會長時悉尾，溫柔而堅(jiān)定的敢要求突那，有界限。
3构眯、我贊美自己今天在真自信上突破了什么愕难？
沚洋，我贊美你在會后快速去鏈接李香惫霸，通過和她的溝通猫缭，站在她的角度按照要求去修改了她寫的覺察日記，你太棒了壹店，每天都在提升行動力猜丹。
二、自我覺察日記：
1硅卢、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
懊惱射窒、自責(zé)和煩躁
2、當(dāng)時的情緒當(dāng)中将塑，我的表現(xiàn)是什么?
微信不斷的轉(zhuǎn)發(fā)信息和打包信息不成功脉顿，發(fā)了一遍又一遍，發(fā)到都懷疑自己是不是發(fā)錯人了点寥，還去查看是否發(fā)錯人了艾疟。
3、什么原因我會有這個情緒?
今天按照雅鳳督導(dǎo)發(fā)的信息，要求我們2分會所有會長都要在晚上八點(diǎn)前把已修改日記會長們的日記打包發(fā)給督導(dǎo)蔽莱，并統(tǒng)計已改和未改會長的名單及人數(shù)误褪。
當(dāng)時反復(fù)打包，因每人發(fā)的格式不對碾褂，沒有打包成功兽间，馬上找到找出問題，重新更改格式可以打包正塌，但還是不能轉(zhuǎn)發(fā)嘀略。那一刻有點(diǎn)懊惱和煩躁，馬上到截止提交的時間了乓诽，擔(dān)心影響團(tuán)隊(duì)的統(tǒng)計帜羊。
4、我此刻有什么覺察?
又掉到事件中鸠天，讓自己有了情緒讼育，反而影響自己的情緒和行動。靜能生慧稠集，當(dāng)自己情緒安靜平和后奶段，馬上先把統(tǒng)計的人數(shù)發(fā)給督導(dǎo)。再找方法解決轉(zhuǎn)發(fā)問題剥纷。
5痹籍、當(dāng)下我要對自己說什么?
沚洋，要學(xué)會用結(jié)果思維晦鞋，不是習(xí)慣性的用問題思維解決問題蹲缠。
6、明天以后悠垛，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制线定？
在自己有負(fù)面情緒時，及時覺察叫停确买，平靜下來后再轉(zhuǎn)念和思考怎么又快有好的解決問題斤讥。
三、明日六件事：
1拇惋、5:20前進(jìn)入早課用心和大家一起朗讀《道德經(jīng)》周偎。
2抹剩、早課用心聆聽用心感受時時覺察撑帖，發(fā)朋友圈和統(tǒng)計早課發(fā)朋友圈的會長們。
3澳眷、讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念胡嘿，早鍛煉或理療。
4钳踊、福報傳承及提前鋪排列新的名單
5衷敌、與工作團(tuán)隊(duì)一起溝通公益項(xiàng)目的計劃書
6勿侯、覺察日記，晚上參加7點(diǎn)-8點(diǎn)的瑜伽
