堅持做早餐的習慣，到現(xiàn)在為止盟戏，大概有三年了绪妹。在這三年中，我做了將近1000頓早餐柿究，起初做早餐是為了裹腹邮旷，之后才開始有意識的去想怎樣搭配可以省時又健康。 對于做早餐這件事情蝇摸，只要有興趣你一定可以做的很好婶肩。
談到我如何堅持下來，我想從三點去分享貌夕。①備餐 律歼， ②預留制作時間，③享用精心時刻啡专。
備餐做得好险毁，省時又省力
備餐做得好，第二天絕對省時又省力植旧。頭一天把第二天需要用的東西準備好辱揭，如果需要煮五谷雜糧粥，那么就提前泡發(fā)豆子病附；如果需要做土豆絲餅问窃，提前把土豆絲拿到第二天顯眼備餐的地方；如果你的配餐中有香腸火腿之類的肉食完沪，頭一天就從冰凍放到保鮮層域庇；如果需要鮮榨果汁，提前把要榨汁的水果洗好放到保鮮袋里覆积，第二天打開直接切塊丟進榨汁機听皿。
預留制作時間10-20min：
做早餐這件事情，一定是熟能生巧宽档。除此之外尉姨，統(tǒng)籌安排時間也是需要學習的技能。
1吗冤、把雞蛋洗好又厉，置于煮蛋器上九府，按啟動鍵開始煮雞蛋。
2覆致、在煮蛋的過程中侄旬，切水果，丟進榨汁機煌妈，等待榨汁儡羔。
3、平底鍋燒熱璧诵，小火開始煎培根(香腸)汰蜘。
4、煎的過程中腮猖，把榨汁機里的果汁接到杯中鉴扫，放到餐桌上。
5澈缺、取出吐司，抹上你愛的果醬炕婶。
6姐赡、把煮好的雞蛋放到冷水中過水，以便容易剝殼柠掂。
7项滑、白水蛋切片，吐司2片涯贞，培根枪狂，鮮榨果汁，再取一些堅果宋渔，擺盤上桌開始享用美好的早餐州疾。
借助輔助工具
基本在15分鐘以內(nèi)是可以完成以上操作的。如果你想要快手皇拣，也可以頭天準備严蓖，那么就需要一些輔助工具。
電飯煲：如果你先想要喝到熱乎乎的粥氧急，只需要買一個定時電飯煲颗胡，頭天設定好煲粥選項以及煲粥時長，預約好時間吩坝，第二天你起床毒姨，一鍋粥已經(jīng)在等著你啦。
高壓鍋：南方人有煲靚湯的習慣钉寝，頭一天晚上把你想要的食材準備好弧呐，放到高壓鍋或者是汽鍋里闸迷，選擇煲湯功能和時間，預約好你需要的時間泉懦，第二天便可享用香氣撲鼻的靚湯稿黍。
煮蛋器：煮蛋器真的是很值得推薦的產(chǎn)品，省時又省力崩哩。
吃什么是最健康的巡球？
一頓健康的早餐最好包含四個部分，谷物邓嘹、果蔬酣栈、蛋白質(zhì)、奶類汹押。
①谷類
包括米矿筝、面、雜糧棚贾。主要提供碳水化物窖维、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素妙痹。早餐可以選擇小饅頭铸史、煎餅、吐司怯伊、小米粥等琳轿。
②果蔬
蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)耿芹、維生素和胡蘿卜素崭篡。可根據(jù)自己的喜好選擇吧秕，我一般會準備香蕉琉闪、蘋果、橙子寇甸、火龍果塘偎、葡萄和西藍花等。
③蛋白質(zhì)
魚拿霉、蝦吟秩、肉、蛋都具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)绽淘，脂肪涵防、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。早餐如果沒有那么多時間準備可以選擇雞蛋壮池，是最快速獲取蛋白質(zhì)的方式偏瓤。
④奶類
奶類包含純牛奶、酸奶厅克、豆奶等。如果乳糖不耐的話证舟，建議不要喝純牛奶，容易引起脹氣和拉肚子女责。
三、享用早餐创译，是一種儀式感和精心時刻
和愛的人抵知，享用一頓美好的早餐，一天都能夠元氣滿滿的刷喜。每天我做好早餐立砸，端到餐桌上吱肌，一般先生都會做一個簡短的禱告，感謝上帝賜予我們的食物仰禽，也感謝新的一天我們能夠得力量和智慧，他也時常感謝我的付出纺蛆。
儀式感這種東西吐葵，真的不是去路邊買個煎餅果汁桥氏，或者是到了單位隨便倒一杯牛奶吃兩口雞蛋灌餅就能夠取代的。彼此在不被打擾的時間里字支，享受食物帶來的快樂，在清晨享受和家人在一起的時間堕伪。你甚至可以放一首曲子或者是聽你喜歡的音頻節(jié)目，邊享受食物的味蕾邊叫醒沉睡的耳朵欠雌。
對夫妻來說，一起準備和享用早餐也會增進彼此的關(guān)系富俄。廚房絕對不是冷冰冰的地方而咆，愛就藏在這樣的煙火味里幕袱，也藏在可口的食物中。
四们豌、增加早餐情趣的一些小物
1、選一些你喜歡的餐具玛痊，包含盤子，碗碟混弥，刀叉，以及漂亮的桌布蝗拿。
2蒿涎、在餐桌附近擺一束鮮花哀托，可以讓心情更加愉悅劳秋。
3、聽一些輕音樂有助于放松玻淑，讓一覺之后的身體融入到新的一天當中嗽冒。
4、在餐桌上擺上日歷补履，每一個相愛的日子都清晰可見添坊。
