從63公斤到53斤的初階蛻變No.4
心心念念的終于找到一家價格撩银、質(zhì)量、服務(wù)都滿意的隱形整牙醫(yī)院豺憔，沒想到這副牙套额获，除了開始讓我的牙齒外型更美觀之外，也默默對我的減肥夢想一個好的開始恭应。
開始帶牙套之后抄邀，醫(yī)生規(guī)定每天至少需要帶滿22小時，也就是說除了三餐飲食之外昼榛，如果想要效果好境肾，就不能拿下來。
稟持錢絕對不能白花的心態(tài)胆屿，我基本上只有中餐和晚餐是拿下牙套超過半小時的奥喻，早餐喝的是防彈咖啡，去掉清潔時間非迹，怎么也不超過15分鐘环鲤，就姑且不計！
很幸運的憎兽，我?guī)а捞讻]有出現(xiàn)口腔潰瘍的情況冷离，只有牙齦酸軟，前三個月很難咬硬的東西纯命，自然而然西剥，吃零食的時間沒了，能吃的東西也變少亿汞，沒運動的情況下瞭空，竟然開始掉秤了。
初步估計上半年開始的低碳飲食疗我，加上下半年開始帶著牙套匙铡，沒運動的情況下，一路瘦了6公斤碍粥，這對之前還瘋狂運動的我來說簡直是太easy鳖眼，太輕松的就瘦下來了。
到過年回老家嚼摩，因故這次待了將近一個月多钦讳，相比以往過年都要胖兩三公斤的我來說矿瘦，今年很克制，好不容易瘦了愿卒，不能放縱缚去，前功盡棄。
三月初回到杭州琼开，想著都已經(jīng)一路掉秤易结，倒不如再加把油，讓減肥這件事一路往夢想目標(biāo)邁進柜候，因為一直有用智能體重秤的習(xí)慣搞动，所以很了解自己的身體素質(zhì)，體重雖然往下掉了渣刷，但是體脂率很高鹦肿，肌肉率不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝也偏低辅柴，身體年齡比實際老3歲箩溃，是個不怎么健康的體質(zhì)。
而且肌肉量不足碌嘀，脂肪率過高的狀態(tài)下涣旨，只要稍微放縱飲食，就很容易又胖上去股冗，所以想要長期擁有吃不胖的體質(zhì)开泽，就得從提升肌肉量，降低體脂率兩方面著手魁瞪。最好的方式就是讓"健身"來搭把手穆律，再配合低碳加強版的飲食方式"生酮飲食"＆"5+2輕斷食"法。
三月中開始參加塑身100天的運動打卡計劃导俘，每天進行15~20分鐘的HITT運動峦耘，同時配合飲食調(diào)整，當(dāng)然中間也出現(xiàn)過幾次爆碳的飲食旅薄，也出現(xiàn)過平臺期辅髓，終于在堅持的運動中，和多種飲食方式的幫助下少梁，體重又開始往下掉了洛口，看著鏡子中身形越來越精實好看的自己，每每想要爆碳的時候凯沪，都能延遲一下第焰，將口腹欲望給欺騙過去，進而繼續(xù)堅持妨马，往目標(biāo)體重努力挺举。
