練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：100分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：550次
特殊感覺：
今天的練習(xí)只定身了1小時(shí)40分鐘铺遂，因?yàn)殚_始前貪嘴多吃了些水果碳蛋，結(jié)果中途老想上廁所痛阻，呼吸堅(jiān)持?jǐn)?shù)到550次的時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔×司吞崆笆展α司钢龋?dāng)然550次時(shí)正常呼吸边翼，因?yàn)殚_始的時(shí)候覺得有點(diǎn)累鱼响，沒敢用深呼吸，想著用正常呼吸或許可以好好睡一覺组底，結(jié)果也沒睡著丈积。
起身后排尿反倒不是特別順暢，有點(diǎn)想尿但是尿不出來的感覺债鸡，之后又開始排便江滨，剛開始也排不出來，但堅(jiān)持了一會(huì)兒零零碎碎地排了些稀便厌均，色偏黑唬滑，排完就覺得舒服多了。
關(guān)于排便這一項(xiàng)自練習(xí)規(guī)律呼吸以來棺弊，總體情況一直有所好轉(zhuǎn)晶密，比如之前會(huì)便秘，會(huì)排不爽快模她，有時(shí)候總感覺便后還想再便稻艰，排出的大便有時(shí)候也會(huì)因?yàn)樘啥鴽_便時(shí)堵塞馬桶，或者因?yàn)樘つ仜_便時(shí)掛池沖不干凈缝驳，總之不時(shí)會(huì)有各種排便問題连锯，自從堅(jiān)持規(guī)律呼吸以來大便情況慢慢慢慢好轉(zhuǎn)归苍，基本上排便都很順暢用狱，掛池的也少，也很少因?yàn)樘啥鴽_便時(shí)堵塞馬桶拼弃，偶爾只會(huì)在吃的不合適或者熬夜太厲害之類的極端情況下再次出現(xiàn)夏伊，但為什么能確定是規(guī)律呼吸的效果呢？
因?yàn)榫毩?xí)規(guī)律呼吸時(shí)常常有胃鳴音吻氧、腸鳴音以及排氣的感覺溺忧，有時(shí)候練習(xí)中就會(huì)放很多的屁咏连，這種情況下收工后的排便往往特別順暢，所以能確定是規(guī)律呼吸的效果鲁森，從作用機(jī)理上來講應(yīng)該是規(guī)律呼吸時(shí)腹腔長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)受到來自胸腔的規(guī)律壓力祟滴，這種規(guī)律壓力使得胃、腸道受到有規(guī)律的擠壓歌溉，從而在一定時(shí)間內(nèi)有了規(guī)律的排便垄懂、排氣效果。
今天在練習(xí)時(shí)還有一個(gè)之前沒有出現(xiàn)過的現(xiàn)象痛垛，那就是頭頂靠右下處不遠(yuǎn)的一處位置中途開始跳動(dòng)草慧，連帶著那處的頭發(fā)老是有些異常感覺，本以為會(huì)過一會(huì)兒就正常了匙头，結(jié)果收工后依然如此漫谷，用手去觸摸倒感覺不太明顯，但就是能感到那處的頭發(fā)在跳動(dòng)蹂析，這個(gè)現(xiàn)象之前倒是沒見過舔示，之后也沒注意不知道什么時(shí)候突然就正常了。
左胳膊昨天不小心被劃了一道口子电抚，倒是不深斩郎，今天已經(jīng)結(jié)疤了，練習(xí)中有一陣子感覺結(jié)疤處特別癢喻频，之后慢慢正常了缩宜，不知道這能不能算是規(guī)律呼吸產(chǎn)生了更多的能量來修復(fù)局部的傷口呢？也就是說規(guī)律呼吸可以加快身體的康復(fù)速度甥温，當(dāng)然只是推測(cè)锻煌，需要驗(yàn)證。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸姻蚓，改善亞健康
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