第一章
積極心理學:塞利格曼教授定義从诲，一門讓人們生活可以綻放，蓬勃發(fā)展的科學研究例书。
心理學昧捷，應該是一門幫助人們活得更好的科學。
PERMA.法則
P積極情緒（positive emotion）最直接的積極情緒堤框，其實就是快樂域滥。積極情緒分為十種:分別是愛，快樂蜈抓，感激启绰，寧靜，興趣沟使，希望委可，得意，趣味腊嗡，啟發(fā)着倾，和崇敬。
積極心理學告訴我們燕少，只要每天睡覺前卡者，回想過去24小時中三個值得感謝的人，事客们，物虎眨，以及為什么感謝蟋软，并把這個思緒寫在筆記本里，持續(xù)一周后嗽桩，就能改善你的情緒岳守，而且效果能持續(xù)半年之久。
（這就是感恩的力量吧碌冶，越感恩湿痢，越幸福）
E聯(lián)結(jié)感與心流（engagement）在做某些事情時，特別的投入扑庞，幾乎忘了時間譬重，時間為你而停止，自己也全然沉浸在你所做的事情當中罐氨。（這就是進入了一種心流狀態(tài)臀规，對我們的健康，有很大的幫助）
R積極關(guān)系（relationship）研究表明:對一個人一輩子的快樂影響最大的因素栅隐，不是錢塔嬉，不是權(quán)，不是名氣租悄，而是是否與別人有深刻谨究，親密的關(guān)系。
M意義（meaning）你有沒有在生活和工作當中找到自己的意義泣棋？知道你為何而作胶哲，為何想做潭辈？它可以是一種信念，讓你覺得每件事的發(fā)生把敢，都有它的意義所在，這種意義感技竟，讓人活得比較踏實。
A成就（accomplishment）在工作和生活中取得多大的成就感屈藐，也是讓我們生命更滿足的一個重要指標榔组。
這五個因素联逻，也是環(huán)環(huán)相扣，互相影響的包归。
察言觀色是能夠被訓練的锨推。我們要追求的就是一種適當?shù)娜穗H敏感度，能夠通過肢體語言，臉部表情换可，聲調(diào)和用語，解讀出沒有說出口的感受沾鳄，但同時也不會過度猜測，或讓太多噪聲對我們構(gòu)成壓力译荞。
步由心生。
不要穿的像現(xiàn)在的自己圈膏，要穿的像你希望成為的自己篙骡。
訓練你的自覺度稽坤。
自我觀察医增，是一種反省的能力，讓我們能回頭檢視自己的直覺茫多，反思當下的情緒反應忽刽，甚至反駁自己的主觀意識。
內(nèi)省自覺跪帝，你正在觀察你自己，是一種利用旁觀者角度觀察自己的本領(lǐng)伞剑。
情境化思考，我們把直覺納入?yún)⒖妓×酰瑫r考慮對方所在的地點抒倚，場合屬性，身邊其他人等環(huán)境因素托呕。這些環(huán)境因素可能會影響你們的互動狀態(tài)频敛。
閱人四步驟:觀察馅扣，分辨，分析汁展，試探。
觀察食绿，觀察一個人的行為舉止公罕，留意對方帶給我們什么樣的感覺。
分辨楼眷，互動一段時間后，開始辨別一個人的行為特征罐柳，認識他的慣性動作。當突然他的行為變得異常是齿梁，你就要開始倒帶思考肮蛹，是什么原因讓他的動作改變了。
分析伦忠，進行分析時，要把環(huán)境的各種因素考慮起來气忠，歸納出各種不同的可能性。一個懂得察言觀色的人旧噪，絕對是因為懂得分析和試探冬耿，而不是只憑對方的單一舉動就做出判斷萌壳。
4試探日月，對觀察做出了一些假設(shè)后缤骨，要用技巧地來試探爱咬，看看哪一個假設(shè)是對的绊起。
只要對方?jīng)]有要刻意隱瞞或欺騙你，往往你善意的做了個試探蜂绎，卻沒有猜對的時候笋鄙，對方會給你更明確的提示，甚至會直接說出來萧落。
最好的試探方法，就是分享一段自己的故事找岖。試探未必一定是問出問題许布。有時候兴革，主動分享反而能讓對方更快卸下心防爹脾，把真實的感受說出來。
公式
觀察+分辨+分析+試探
察言觀色=—————————————
自覺+理性思考
要先建立兩個心態(tài)解阅。
自我覺察:以自我覺察降低刻板印象和成見泌霍。
理解:以不同角度理解對方的心情。
察言觀色的能力朱转，是善意的基本禮貌。想讓自己成為一個舒服怪与，細心缅疟，貼心的人遍愿，察言觀色的能力耘斩，會有加倍的價值。
一點感悟:生活中括授，要做一個細心的人，注意觀察身邊人的言行舉止薛夜，跟別人聊天的時候曲管，也要多注意觀察他們的語音，肢體動作院水，以及心理變化，多去實踐練習撬腾，才能夠更好的跟人溝通聊天恢恼。這些小的細節(jié)都會影響到我們的情緒，而一些小小的改變场斑，也會產(chǎn)生非常大的力量。所以試著去留意自己每天跟別人溝通時的狀態(tài)吧漏隐！做一個能夠溫暖別人的人，做一個說話讓人舒服的人青责，每天堅持，就會不斷的加強扁耐，慢慢的就會學會并掌握這種察言觀色的能力产阱，它會讓你的生活變得更加美好。
同時牢記PERMA法則，想要我們的生命能夠真正的綻放榨乎，這五個法則非常非常的重要瘫筐，一定要非常熟悉的掌握铐姚，生活中如果缺乏了某一項時，也可以刻意的通過一些方法去加強它隐绵。行動是有力量的，知識很重要棺禾，但是活學活用更重要峭跳，里面的法則，公式蛀醉，如果不去用起來的話，那么也就不會給我們的生活帶來變化脊岳，所以不要好高騖遠垛玻，專注每一天，每天讓自己積極的行動起來帚桩，每天堅持一個小的改變，我們的生活就會越來越好颊乘。
第二章
深層社交
PEACE為你贏得正面評價醉锄。
1positive正面。要給人正面的好感檩小。多用積極正面的詞語烟勋。開口之前筐付，先品味自己的用詞阻肿。
2engaging投入。
溝通技巧丛塌。對方說話的時候，看著他的眼睛印衔，專心與他姥敛，也只與他，互動彤敛。（社交的時候總是很投入墨榄，并且是真誠的對別人感興趣）
3authentic真實。在對話的時候渠概，萬一注意自己的3v.. Verbal 你所說的話
Vocal你的語氣和聲調(diào)。
Visual你的表情和肢體語言贮喧，那些別人看得見的信息猪狈。
重點是自己要放松，自在些雇庙。真誠的做自己。
4connection 聯(lián)結(jié) 兩個人有一些共同點寒跳，共同點越具體竹椒，越特別，越難得，兩個人的社會距離感就會越容易拉進翘贮。在社交的時候爆惧，我們要盡量的建立這些聯(lián)結(jié)狸页。每個分享都是建立聯(lián)結(jié)的機會扯再。
5empathy移情，指的就是同理心，同理心是為對方感同身受饺律，設(shè)身處地跟他一起走跺株，一起感受他的世界。同理心的重點是提醒我們不要急著去下判斷乒省，不要急著反駁，不要急著說教砸泛，而是先試著理解對方蛆封。
這些法則能夠讓你敢于社交，能夠讓你敞開心扉盏筐，真誠的去與別人交朋友砸讳，當你敢于真誠的對待別人的時候，別人也會用同樣的方式對待你的漾抬，所以每次與朋友打交道的時候常遂，或者要參加新的場合的時候，記得這些有用的法則，去理解對方坤按，主動的先對對方感興趣馒过，然后你就會認識很多有趣的朋友，甚至會交到一生中都非常重要腹忽，影響深遠的朋友窘奏，所以積極實踐吧！心理學真的會讓人變得快樂着裹，讓我們的生活變得更好。
一句話摔竿，不去做少孝，然并卵。在過年的這段時間袁翁，每天保持積極的心態(tài)婿脸，用積極正面的語言和行動，刻意去鍛煉自己盖淡。fighting
每天進步一點點~
