瑜伽課堂上膘螟，老師通常會(huì)采用下犬式作為休息和過渡，但很多人表示抖坪，自己越練越累萍鲸，為什么？
將下犬式作為過渡體式擦俐，這個(gè)大家很好理解，因?yàn)橄氯娇梢院芎玫膶⒉煌念愋偷捏w式連接起來握侧，讓練習(xí)更順暢蚯瞧，同時(shí)嘿期，可以最快最大限度的讓身體能量平衡并有一個(gè)完整的循環(huán)。
那么埋合，為什么瑜伽中為什么將下犬式作為“休息”的體式呢备徐？
知乎上的回答是：
從人體的肌能層面和生理層面講，下犬式中手掌按壓可以調(diào)控腦脈氣血功能甚颂，手臂的伸展可以帶動(dòng)頸椎蜜猾，雙肩和胸腔功能，呼吸加強(qiáng)心肺振诬，也能調(diào)理大腦和心臟功能
大腿的曲直可以作用到腰腹和脊柱蹭睡，腿部肌肉和腳尖足跟的鏈接延續(xù)，可以調(diào)理腰肌和尾椎
足部布滿了神經(jīng)赶么，下壓低能夠調(diào)理腎功能和氣血的虛熱肩豁，舒筋活血
因此，一個(gè)完整的下犬式辫呻，可以讓血液循環(huán)向肢端末梢清钥，讓身體達(dá)到完全的舒展放松。
因此放闺，下犬式被用作休息和過渡體式祟昭，那如果在這個(gè)休息和過度的體式中，你依然感覺非常累怖侦，存在手腕痛从橘，雙腿無力，手臂無法伸展等問題础钠，那就需要長期正確的練習(xí)來改善了恰力，瑜伽沒有捷徑。
下面給大家介紹幾個(gè)下犬式的輔助練習(xí)方法旗吁，希望可以幫助到大家：
（1）借助瑜伽磚踩萎、墻壁的練習(xí)方式
（2）借助瑜伽毛毯和抱枕的輔助練習(xí)方式，也可以將抱枕和毛毯換成瑜伽磚很钓，進(jìn)行輔助練習(xí)香府。
（3）借助伸展帶或墻繩進(jìn)行輔助練習(xí)，如果沒有墻繩码倦，也可以借助墻壁進(jìn)行輔助練習(xí)企孩。
（4）借助瑜伽椅輔助練習(xí)
（5）讓老師或者同伴輔助的練習(xí)方式
