對于剛入門進行瑜伽初步練習的人來說，之后的初步瑜伽練習可能是一頭霧水荒给。不知道自己在初步練瑜伽的時候有哪些要注意的?那么下面給大家打來瑜伽注意事項总珠，讓你在瑜伽初步練習的過程中了解到要點。
瑜伽不僅僅只要是你堅持就能練好就能到達你想要的效果悯森，要想練好瑜伽荐糜，下面的14項請牢記巷怜。
瑜伽注意事項
1、不要空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行暴氏，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢延塑，最好空腹進行。
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢答渔，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時页畦，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良研儒。
2豫缨、提早抵達瑜珈教室
在你去瑜伽教室的時候盡量要選擇早去，畢竟早起的鳥兒有蟲吃端朵。早去十分鐘好芭，你可以用十分鐘詢問老師在瑜伽上遇到的問題。
提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環(huán)境冲呢，和瑜珈老師聊天舍败，讓老師可以更了解你的狀況。
3、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種邻薯，并不是每一種瑜伽都適合你裙戏。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下厕诡，再做決定累榜。
4、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條灵嫌，但不管一個人腰圍如何壹罚，都能練好瑜伽。事實上寿羞，研究表明猖凛，瑜伽能幫人減肥，避免增重绪穆。
5辨泳、不必追求極致
你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的玖院，雖然這樣練習效果最佳菠红。但是不推薦你這樣練習。
即使你天生身體比較僵硬司恳，通過練習途乃，身體也會變得靈活绍傲。另外扔傅，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢烫饼，更要調(diào)整呼吸猎塞，放松心情。
6杠纵、不要混淆瑜伽館瑜伽與健身房瑜伽
瑜伽館練習環(huán)境安靜而舒適荠耽，人人摒氣凝聲，能為練習者營造平和的心態(tài)比藻，有助于減輕心理壓力铝量。
健身房環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂银亲，器械的撞擊聲慢叨，休息區(qū)的談話聲型奥，進出的腳步聲疼进，聲聲入耳，本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安责掏。
它們的課程也不一樣。瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況轩拨，課程中會針對個人安排適當?shù)捏w位法践瓷，并針對練習者的動作進行指導。
健身房里的瑜伽課程少則二三十人亡蓉，多則六七十人晕翠，對于教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了寸宵，更多的情況是教練在前邊說話崖面，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作梯影，這樣的練習只能叫作照貓畫虎巫员，體位法真正的練習效益也就不明顯了。
7甲棍、記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話简识，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。
除此之外還要帶一些支撐物感猛，像是毯子七扰、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐陪白，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作颈走。
8、剛開始可能會一點單調(diào)
因為是初學者的關係咱士，所以可能會練習較多的重復動作立由，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。
如果一直重復單調(diào)的動作讓你覺得受不了時序厉，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作锐膜。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸弛房、放輕松以及保持平常心就好道盏。
9、心態(tài)最重要
和一套瑜伽練功服文捶、一個專業(yè)的墊子相比荷逞，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)粹排。練習時應該心無雜念种远。
10、不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子恨搓，但事實上在瑜珈時并不需要這些院促。
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺筏养，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效常拓。
11渐溶、釋放壓力
首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴弄抬，腦袋越空白茎辐、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作掂恕，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效拖陆，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。最后你也會發(fā)現(xiàn)懊亡，越放松反而可以維持一個姿勢更久依啰。
12、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始店枣，課程也是以緩緩的深呼吸結束速警。
當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上鸯两，這是保持平靜闷旧，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。
13钧唐、嬰兒式是初學者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作忙灼，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張钝侠，可以試著做較輕松的嬰兒式该园。
當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。
14机错、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害爬范、防止被誤導父腕，要選擇具有職業(yè)資格認證弱匪、經(jīng)驗豐富的老師。
舒適是一種責任璧亮，瑜伽公主綻放你的美麗萧诫！
