易效能天使班踐行100天之
2017.7.24-7.30week3周檢視:
此刻我在體驗汗如雨下的快感土榴！踐行100天诀姚，不知不覺中已經(jīng)過去了三個星期！我已經(jīng)在想玷禽，下一個90天100天我要達成什么目標呢赫段！早起是一種習慣呀打，閱讀就像呼吸一樣是我生命中的動力源，每天一萬步開始的運動糯笙，生命在于運動贬丛！
? ? ? 早上起來小區(qū)里面跑跑，碰到了可愛的鄰居朋友给涕，她也在跑豺憔，跑跑跑她已經(jīng)心跳加速，其實我們沒有跑多久够庙，大概也就是10-20分鐘恭应，她說每天堅持進步一點點就好咯！我還覺得不過癮耘眨，自己跑了兩公里后昼榛，（配速跟人家的快步走差不多）快慢交替，然后自己帶著孩子在外面繼續(xù)跑毅桃。外面更廣闊的空間褒纲，嗯准夷，速度也快起來钥飞，達到了一個峰值。那你爛開始好結(jié)果衫嵌。我對自己運動的體會读宙。一點一點愛上運動來跑步。哈哈楔绞！希望我有一天也像戀愛一樣去跑步结闸！愛上跑步的感覺！
? ? ? 養(yǎng)成了每天三只青蛙的要事酒朵，要事的習慣桦锄。100講打卡，聽的都停不下來的感覺蔫耽。常常會反復聽结耀！每天的黃金時間，比如說早起之后匙铡，上午時間图甜，午休之后的時間，睡前安靜的時間鳖眼，處理要事和反思黑毅。
? ? ? ? 注重飲食的搭配，首先是健康钦讳，其次是好吃矿瘦。油炸的枕面，含淀粉高的米面少吃，轉(zhuǎn)而吃五谷雜糧煎餅缚去，打豆?jié){喝膊畴。我做的餅女兒也很喜歡吃！像老公貪涼喝冰啤酒吹空調(diào)病游，這個夏天一直喊腿腳無力唇跨，而且濕疹不斷，買了足貼衬衬，他的貼的黑糊糊的买猖，我的僅有邊上有一點點黑的，唉滋尉！我就不要貼啦玉控！喊他出去跑步，他說沒有時間狮惜，比我還忙高诺，借口！吹著空調(diào)我也覺得渾身的熱力在流通碾篡，這樣的感覺真的很好虱而！要知道，我以前可是吹空調(diào)非要蓋厚點的春秋被的开泽！現(xiàn)在常常會熱牡拇！要知道春天的時候早早地就蓋空調(diào)被。
? ? ? ? 還有一個收獲就是頭腦思維也更加敏捷穆律！生活工作當中也更加從容不迫惠呼。
