項(xiàng)目：晨跑漸進(jìn)12.34公里
補(bǔ)給：水
體感：適中乎串、天黑
補(bǔ)充：昨晚半夜一只蟑螂爬到臉上店枣，嚇人。11點(diǎn)睡的，今早5點(diǎn)起床鸯两。精神很好闷旧。收拾的也快。到樓下開(kāi)表跑步5點(diǎn)10分钧唐。跑到公園門口剛好1公里忙灼。沿著體育場(chǎng)外圈跑了4公里多，體育場(chǎng)開(kāi)門了钝侠。進(jìn)去跑道刷圈缀棍。一圈又一圈，天色漸明机错。人也越來(lái)越多爬范。有挺多熟悉的面孔，但是不知道名字弱匪。從來(lái)沒(méi)打過(guò)招呼青瀑。之前跑步見(jiàn)過(guò)來(lái)著。到6點(diǎn)左右陸續(xù)人就多了起來(lái)萧诫。公園里5點(diǎn)多就有人抹黑打網(wǎng)球斥难，精神頭真大，哎是不是早上免費(fèi)的呀場(chǎng)地帘饶。今天狀態(tài)好跑了個(gè)漸進(jìn)哑诊。10公里的時(shí)候嘗試了下快的。415得到配速及刻。腿明顯撩起來(lái)了镀裤，步幅也大了，心率也高了缴饭。喘如老牛暑劝。頂了2圈半。腦子里就一個(gè)念頭我要P B了1公里颗搂〉Ｃ停扛下來(lái)了。媽媽咪呀太難了丢氢。要想全馬破三的話就得415的配速跑全程跑3個(gè)小時(shí)傅联。全國(guó)只有百分之一不到的能跑到3小時(shí)內(nèi)吧。跑步的路上沒(méi)有盡頭疚察。出了一身汗表情都猙獰了蒸走。但是很爽。比考試拿了滿分還爽稍浆。這么多年我只在跑步上體會(huì)到了量變到質(zhì)變的發(fā)展的過(guò)程载碌。其他都大差不差的沒(méi)有進(jìn)展猜嘱。今早我才發(fā)現(xiàn)跑步的樂(lè)趣了。而且有點(diǎn)想法了嫁艇。而且自己好像能夠到哎朗伶。那就試試吧。
