作者斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》一書(shū)中提到：在建立習(xí)慣的道路上，我們想做三件事——1顷蟀、強(qiáng)化我們的意志力；2魄咕、 當(dāng)下就取得進(jìn)步衩椒；3蚌父、不耗盡意志力哮兰。這些的確是我們大多數(shù)人的共性問(wèn)題：誰(shuí)不想擁有超強(qiáng)的意志力去獲得成功呢？誰(shuí)不想快速見(jiàn)到自己的進(jìn)步或努力的成果呢苟弛？誰(shuí)不想在不耗盡意志力的情況下超額完成目標(biāo)呢喝滞？
在知曉微習(xí)慣策略之前，我們或許很難找到一個(gè)可行方案膏秫，但微習(xí)慣卻能幫助我們解決這些難題右遭。接下來(lái)讓我們跟隨作者的腳步，一起探尋養(yǎng)成好習(xí)慣的徹底改變之路第6個(gè)步驟：微量開(kāi)始，超額完成窘哈。
微習(xí)慣必須是小到不可思議的微目標(biāo)吹榴，比如作者的“每天做1個(gè)俯臥撐”、“每天閱讀幾頁(yè)書(shū)”滚婉、“每天寫(xiě)50字的文章”图筹，正因?yàn)樗绱宋⑿。覀儾鸥菀淄瓿伤酶梗粫?huì)因?yàn)橥瓴怀杉榷繕?biāo)產(chǎn)生挫敗感远剩，進(jìn)而難以堅(jiān)持下去。
那么骇窍，微習(xí)慣策略是怎么滿足以上三個(gè)共性問(wèn)題的呢瓜晤？
首先，微習(xí)慣能強(qiáng)化我們的意志力：我們給自己制定的微目標(biāo)往往都是意志力要求較低但頻率很高的簡(jiǎn)單任務(wù)腹纳，我們不斷地強(qiáng)迫自己執(zhí)行這些可實(shí)現(xiàn)的任務(wù)痢掠，這樣的反復(fù)練習(xí)就會(huì)使我們的意志力變得更強(qiáng)大。
其次嘲恍，微習(xí)慣確實(shí)能帶來(lái)進(jìn)步志群。或許你會(huì)懷疑，微習(xí)慣從數(shù)量上看如此過(guò)于微小蛔钙，怎么能收到實(shí)打?qū)嵉某尚匦吭疲科鋵?shí)，我們看到自己采取行動(dòng)是比任何其他事情都更激勵(lì)人心的吁脱，如此日積月累桑涎，就能激發(fā)更多的動(dòng)力，有了動(dòng)力我們自然會(huì)超額完成微習(xí)慣的既定目標(biāo)兼贡。
退一萬(wàn)步來(lái)說(shuō)攻冷，即使我們真的不能超額完成微習(xí)慣，僅僅只能達(dá)到最低目標(biāo)遍希，它還是會(huì)形成習(xí)慣的等曼，而且相對(duì)很快，因?yàn)榱亢苄≡渌狻Ｐ纬闪?xí)慣以后禁谦，也就更容易超額完成任務(wù)了。因?yàn)閷?duì)微習(xí)慣來(lái)說(shuō)废封，是不存在上限的州泊。我們甚至可以在前一天把自己累垮，只要能保證自己第二天仍能完成微習(xí)慣就可以漂洋。
最后遥皂，微習(xí)慣能極大程度地減輕意志力的損耗力喷，因?yàn)樗鼘?shí)在太微小了，我們完全找不到失敗的借口演训、害怕的理由弟孟，更不會(huì)完不成。即使我們的意志力真的已經(jīng)耗盡了样悟，微習(xí)慣的任務(wù)目標(biāo)那樣微小披蕉，我們也總能找到方法去完成它的。
綜上所述：微習(xí)慣是微小目標(biāo)的高頻練習(xí)乌奇，容易完成和實(shí)現(xiàn)没讲，更能增強(qiáng)我們的意志力；每一次完成微習(xí)慣帶來(lái)的成就感和滿足感礁苗，日積月累就會(huì)激發(fā)我們的內(nèi)在動(dòng)力爬凑，幫助我們超額完成既定目標(biāo)，帶來(lái)的進(jìn)步自然不可小覷试伙；因?yàn)槲⒘?xí)慣的任務(wù)要求確實(shí)很低嘁信，我們不會(huì)因?yàn)榭謶滞瓴怀啥a(chǎn)生挫敗感，所以幾乎不需要意志力就能完成疏叨。
So潘靖，微習(xí)慣就是這樣成為我們?nèi)〉贸晒Φ年P(guān)鍵因素的。如此妙不可言的微習(xí)慣蚤蔓，你有在嘗試和實(shí)踐嗎卦溢？
