在健身中啤誊，我們總是在強調(diào)訓(xùn)練和飲食，卻恰恰忽略了一點拥娄，那就是我們的精神蚊锹，也可以說是心態(tài)。
我們的精神就像是發(fā)電機(jī)稚瘾，除了飲食能給我們補充能量之外牡昆，精神也是重要的精神來源。
當(dāng)我們的精神總是消極的時候摊欠，就不利于我們的訓(xùn)練丢烘，甚至?xí)?dǎo)致我們受傷；當(dāng)我們的精神總是積極的時候些椒，一下子好像能舉起更大的重量了播瞳，就好像一個健美運動員附體一樣。
無論是打高爾夫球的老虎 伍茲還是打籃球的邁克爾 喬丹免糕，他們所取得成績從來都不只是技術(shù)或者器械上的技巧赢乓，而是來自于他們的精神力量。
當(dāng)然了石窑，駕馭我們的精神也是有方法可循的牌芋。
以下提供5點供大家參考
1、愿景
當(dāng)你去健身房的時候松逊，你應(yīng)該知道自己是去干什么躺屁。是去減脂還是去增肌，又或者是去玩玩经宏、鍛煉鍛煉身體犀暑。
你應(yīng)該清楚自己想干什么驯击，想達(dá)成什么目標(biāo)。
有一個詞叫“身隨心動” 一旦你清楚了自己愿景母怜，好像這個世界就會為了讓路余耽，來配合你。
你的生活方式苹熏、訓(xùn)練方式碟贾、交友觀、飲食轨域、娛樂方式都會改變袱耽。
就比如我當(dāng)時去健身房，就是想讓自己更壯一點干发，而不是看起來像跟個猴子一樣朱巨，我也沒有多大渴望說是要練成一個肌肉男，最多是個“穿衣顯瘦枉长，脫衣有肉”的狀態(tài)冀续。
一旦我知道自己要達(dá)成了這個目標(biāo)，方法就自然來了必峰。要壯一點洪唐，首先就得增重，多食多餐吼蚁，通過高強度的訓(xùn)練凭需，認(rèn)識了很多健身伙伴，經(jīng)常一起出去爬爬山肝匆、打打羽毛球粒蜈。
人總是很容易被分散了注意力，所以要時刻知道自己是要去干什么旗国，做一個在河邊搭橋的人枯怖，而不是一個在海邊搭橋的人。
2粗仓、想象
在我們剛?cè)ソ∩矸康臅r候嫁怀，肯定有過對著鏡子，幻想過自己滿意的身材的畫面借浊。
當(dāng)我們有了動心起念的愿景之后塘淑，就該想象一下自己想要的身材到底是什么樣的。男生應(yīng)該想象一下自己的肌肉達(dá)到了什么塊蚂斤、·形狀存捺、對稱感以及清晰度；女生應(yīng)該想象一下自己的勻稱身材是什么樣的，什么樣的身材看起來更緊致一些捌治。
就像是買衣服一樣岗钩，你的想象就成了一個試衣間，把身材想象成一件衣服肖油，知道什么樣的衣服適合你兼吓，這樣就會有一個清晰的出發(fā)點。
小成當(dāng)時想的是森枪，要讓自己看起來更壯一點了视搏，媽媽就不再會擔(dān)心我很容易生病，自己看起來也會更有精神县袱，練出了腹肌也會滿足自己那點小小的虛榮心浑娜。
所以，盡情的想象自己擁有了想要的身材以后的那點快樂式散，你就會找到精神的力量筋遭。
3、偶像
施瓦辛格曾經(jīng)的偶像是雷格 帕克暴拄，當(dāng)時他將雷格 帕克的照片貼滿了自己的房間漓滔，幻想著有朝一日也可以成為擁有希臘勇士般體形那樣的人。
小成記得自己當(dāng)時也是受了周杰倫的影響乖篷，當(dāng)時正是他發(fā)行他第十二張專輯《十二新作》 一副古銅色般的肌肉和猶如巧克力般的腹肌次和，真讓羨慕和向往。
偶爾朋友問我想要什么樣的身材的時候那伐，我就說想要周杰倫專輯封面上的那樣的身材。
也可以說走上健身這條路石蔗，也多少是受了他的影響罕邀。因為，從前的周杰倫看起來是個大男孩养距，自從健身了以后就看起來更剛毅了诉探，更有男人味了，好像就是一夜間長大了一樣棍厌。
所以肾胯，有一個偶像也會讓你獲得更多精神上的力量。
4耘纱、訓(xùn)練策略
除了想象最終的訓(xùn)練成果之外敬肚，你還應(yīng)該知道，每個大肌肉群需要朝哪個方向發(fā)展束析，為了達(dá)成目標(biāo)艳馒，又應(yīng)該采用哪些具體的練習(xí)，使用哪些技巧。
既然已經(jīng)規(guī)劃好了自己的方向和目標(biāo)弄慰，那么接下來需要做的就是設(shè)計路線第美，要讓你的訓(xùn)練真正的做到個性化，弄清楚你的身體對特定的動作和強度技巧的反應(yīng)陆爽。
然后就可以確定使用何種策略來打造你為之努力奮斗的理想身材什往。
5、肌肉中的精神
當(dāng)我們的訓(xùn)練的時候慌闭，舉起重量的時候别威，我們靠的不是蠻力，而是靠的我們在練哪塊肌肉的時候贡必，想象這塊肌肉是在發(fā)力兔港。
是你真正的感覺你的精神好像注入了肌肉一樣，感受肌肉的每一次收縮和拉伸仔拟。
當(dāng)你有了精神上的力量以后衫樊，將會讓自己想要的身材來得更快一些。
未完待續(xù)……
