1播種好習慣
“播種一個行為，收獲一種習慣挥等；播種一種習慣友绝，收獲一種性格；播種一種性格肝劲，收獲一種命運迁客。”可見辞槐，習慣的力量是巨大的掷漱、深遠的。
在斯科特·揚《如何改變習慣》一書中榄檬，作者認為培養(yǎng)習慣是一種項技能卜范，就像騎自行車那樣，只要使用正確的方法鹿榜，人人都能掌握海雪。
那如何才能養(yǎng)成好習慣呢？
一個好習慣的養(yǎng)成必須經(jīng)歷四個階段舱殿。
小許突然對彈琴特別有興趣奥裸。除了找專業(yè)的老師，關鍵是培養(yǎng)練琴的好習慣沪袭。掌握了書中所說的習慣原理湾宙，抓住最初建立習慣的前30天這個黃金時間段，順利走過以下四個階段冈绊。
001 起跑期：一般是前三天侠鳄，這期間會動力十足，總主動練琴死宣。
002 疲憊期：第4-10天 伟恶，改變的熱情逐漸減弱，有時總是找借口說不練琴十电，或者拖延練琴的時間知押。這期間最容易放棄。
003 過渡期：通常在執(zhí)行計劃的第10-20天鹃骂，這時開始逐漸適應新習慣台盯。每天午飯吃完以后，哪怕電視里播的是最喜歡看的《奔跑吧兄弟》畏线，她也愿意馬上練琴30分鐘静盅。你會發(fā)現(xiàn)一切都變得容易多了。
004 穩(wěn)定期：這是30天計劃的最后階段。到這個時期蒿叠，已經(jīng)養(yǎng)成了每天練琴半個小時的好習慣明垢。記住到了，這時市咽，千萬不能停歇下來痊银，否則前功盡棄。還想再練施绎，就要重新開始溯革。
只要順利走過了這些階段，孩子就掌控練琴這一個習慣谷醉。
2寫一份迷你合同
這本書中作者說只要掌握正確的方法就能夠養(yǎng)成好習慣致稀。而他所說的養(yǎng)成習慣的方法可以用三個字來概括：寫下來。
要寫什么呢俱尼？以練琴為例抖单，需要寫清以下四點：
最后在紙上鄭重其事地簽下名字，把這張紙貼在一個顯眼的位置遇八，這就好像簽訂了一份迷你合同矛绘，這樣神圣的小儀式會讓人即刻有了開始的動力。
為什么一份小小的迷你合同就有如此大的魔力呢押蚤？
因為寫在紙上蔑歌，可以把原本模糊的想法轉化為清晰的語言羹应，清晰明了揽碘，利于執(zhí)行。
3园匹、holp住習慣按鈕
習慣是許多想法和行為按順序排列的組合體雳刺，排在最前面的叫做觸發(fā)點。我叫它為習慣按鈕裸违。無論是培養(yǎng)一個好習慣掖桦，還是改掉一個壞習慣，找到觸發(fā)點都至關重要供汛∏雇簦控制好這個觸發(fā)點，就可以控制住整個過程和結果怔昨。
怎么找到這個出發(fā)點呢雀久？比如上學時，鈴聲一響你就會回到座位上準備聽課趁舀，這個鈴聲就是觸發(fā)點赖捌。又例如練琴，產(chǎn)生練琴的沖動就是觸發(fā)點矮烹。
找到了觸發(fā)點之后越庇，就要去強化它罩锐，才能養(yǎng)成好的習慣。
a把琴放在家中最顯眼的地方卤唉，經(jīng)常喚醒彈琴的想法涩惑。
b設置一個鬧鐘：每天中午12:30，準確無誤地提醒練琴的時間到了桑驱。
c小許喜歡中午看電視境氢，她就在電視機后面的墻上貼了一個紙質(zhì)的黑白相間的琴盤，隨時提醒自己練完琴才能看電視碰纬。
反之萍聊，如果你想改變一個壞習慣的話，不要試圖消滅觸發(fā)點悦析，因為壞習慣不可能被戒掉寿桨，只能在觸發(fā)點被喚起時，用其他習慣替代强戴。例如許多孩子都有吃糖的壞習慣亭螟，為了改變這個壞習慣。除了家里不買糖之外骑歹，還可準備孩子喜歡吃的對身體有益的其他零食预烙，例如海苔。一段時間之后道媚，孩子就無形中用別的零食代替了糖扁掸。壞習慣不攻自破。
hold住習慣按鈕最域，其實就是養(yǎng)成習慣的技巧谴分。hold住習慣按鈕，好習慣隨之而來镀脂，壞習慣揮之而去牺蹄。
改變習慣的“30天計劃”，說明缺乏意志力不是改變習慣的阻礙薄翅。對于習慣養(yǎng)成沙兰，策略往往比自律更關鍵，方法也比努力更重要翘魄。
這本書就與大家先分享這部分內(nèi)容
斯科特·揚鼎天，現(xiàn)在經(jīng)營著全世界最大的學習類博客，無數(shù)網(wǎng)友向他請教如何養(yǎng)成習慣熟丸。改變習慣的“30天計劃”就他的《如何改變習慣》的精華所在训措。對于很多人來說，改變習慣極其痛苦，可能花上好幾年時間绩鸣，卻仍在重復著一次又一次的失敗怀大，只要通遵循書中所用的正確方法，相信你很快就能掌握改變習慣這一項技能呀闻，形成好習慣化借，開啟好人生模式。
