? ? ? 頸椎病以前是白領(lǐng)人士的“職業(yè)病”秩铆，隨著智能手機(jī)的普及，越來(lái)越多的人在手機(jī)上完成工作灯变、購(gòu)物殴玛、娛樂等，所以出現(xiàn)了全國(guó)最大的族——低頭族添祸，低頭族泛指社會(huì)上沉迷于手機(jī)滚粟，掌上電腦等電子產(chǎn)物的人群，大多是青少年刃泌，青年人凡壤。大體年齡段有10~35歲，占全國(guó)人口50％耙替，而這一數(shù)據(jù)在不斷增加亚侠。
低頭族最容易患的就是頸椎病了，頸椎病會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果,由于頸椎病變?cè)斐杉顾杷咨取⑸窠?jīng)等的刺激和壓迫硝烂，少數(shù)病人可以出現(xiàn)癱瘓和大小便障礙，如某些病程較長(zhǎng)的神經(jīng)根型頸椎病可以出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)上膠癱瘓铜幽；脊髓型頸椎病可以出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)下肢癱瘓或大小便障礙滞谢。
而鍛煉頸肩最好的辦法就是分幾個(gè)方向慢慢轉(zhuǎn)，即低頭除抛、仰頭狮杨、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)到忽。建議想鍛煉頸肩橄教，可以兩手伸直上舉，舉到最高處時(shí)用一下力绘趋，然后胳膊向后背伸，慢慢下移颗管。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)長(zhǎng)期坐辦公室的人非常有效陷遮，因?yàn)轭i部肌肉連著肩部，活動(dòng)了肩部就等于同時(shí)鍛煉了頸部肌肉垦江，而且這個(gè)動(dòng)作比較舒緩帽馋，它包括了瑜伽和八段錦的動(dòng)作，不會(huì)突然扭動(dòng)椎動(dòng)脈，對(duì)頸椎也十分安全绽族。
有兩個(gè)穴位對(duì)治療頸椎有良好的效果：
1姨涡、風(fēng)池穴對(duì)于頸椎的保健有很好的效果，且對(duì)于緩解眼睛疲勞吧慢，近視涛漂，失眠等問(wèn)題功效也同樣顯著。
操作方法：我們沿著耳后检诗，用一個(gè)大拇指從耳垂的位置匈仗，向外推去，能推到一個(gè)凹陷的地方逢慌，按壓下去有明顯的酸痛感悠轩，這個(gè)點(diǎn)也剛好就在我們耳垂的平行線上。
后溪穴在手掌小魚際處攻泼。中醫(yī)講究“經(jīng)脈所過(guò)火架，主治所極”也就是說(shuō)，一條經(jīng)絡(luò)走行這一段忙菠，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過(guò)部位的疾病何鸡。
2、后溪穴在手掌小魚際處只搁。中醫(yī)講究“經(jīng)脈所過(guò)音比，主治所極”也就是說(shuō)，一條經(jīng)絡(luò)走行這一段氢惋，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過(guò)部位的疾病洞翩。
操作方法：工作閑暇之余，推推手掌后的小魚際焰望，這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位骚亿。
