1.1
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1.2
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1.3
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2.1
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1.1? 問題:腰部突出
? ? 原因:大腿后側緊
? ? 調整:臀部下方墊磚
? ? 推薦:拉伸臀部后側肌肉 雙角式
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1.2 問題:背部沒有直立姻锁，肩膀無法充分上舉
? ? ? 原因:大腿后側太緊味榛，背部緊張，胸肌太緊
? ? 調整:臀部下方墊磚
? ? 推薦:拉伸大腿后側肌肉-雙角式警绩，強化背部肌肉-幻椅式，拉伸胸大肌
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1.3 問題:背部沒有直立
? ? 原因:大腿后側太緊
? ? 調整:臀部下方墊磚
? ? 推薦:強化大腿后側肌肉-雙角式
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2.1 問題:背部無法直立
? ? 原因:大腿后側太緊颠悬，小腿后側太緊窑滞，后背肌肉太弱
? 調整:拉伸大腿后側及小腿后側，強化背部
? 推薦:雙角式电爹，下犬登腳蔫仙，直角式
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