提高元認(rèn)知能力的方法——刻意練習(xí)艺栈。老師講了三點(diǎn)：坐享、興趣和反思湾盒。
“坐享”有很多不同的叫法湿右，比如：打坐、禪修罚勾、內(nèi)飾毅人、冥想等等，其實(shí)這些的目的就是訓(xùn)練我們集中注意力尖殃，方法也很簡(jiǎn)單丈莺，如下：
1、找個(gè)計(jì)時(shí)器送丰，定時(shí)15分鐘以上（以后再慢慢加長）
2缔俄、找一個(gè)舒服的姿勢(shì)（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢(shì)”，但最好“挺直脊背”）
3、閉眼（有人即使睜眼也能做到）
4俐载、緩慢均勻地呼吸（不一定要可以控制）
5蟹略、把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）
感覺這個(gè)方法以前也聽過遏佣，不做沒有練習(xí)過挖炬。這個(gè)可以練習(xí)起來了，除了這個(gè)還有養(yǎng)成記錄的習(xí)慣状婶，很多時(shí)候有想法或者是困惑意敛，從沒有寫下來過，時(shí)間過去后膛虫，也就想不起來了草姻。
有人說，長大就是覺得以前的自己很蠢走敌，我想從現(xiàn)在開始寫文章什么的都注明時(shí)間碴倾，那樣等以后在做同樣的事時(shí)，回過頭來看看當(dāng)時(shí)的自己是怎樣想的掉丽，有比較才有進(jìn)步嘛跌榔。
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 2017.3.5
