? ? 今天早上終于沒(méi)有戰(zhàn)勝自己的各種理由勇蝙，早上7點(diǎn)鐘才起床，然后又給自己放了一天的假挨约。
? ? 可是我還是“厚顏無(wú)恥”的在打卡的小程序里點(diǎn)擊了打卡味混，這換做以前我肯定是不愿意的。
? ? 過(guò)去的我總是喜歡以“超高”標(biāo)準(zhǔn)要求自己诫惭，每一天都必須要按照預(yù)先做的計(jì)劃完美的完成才算可以翁锡，可是生活總是充滿不確定性的，真的沒(méi)有辦法保證從來(lái)不會(huì)有“意外”發(fā)生夕土。
? ? 所以這樣要求的直接后果就是我基本沒(méi)有計(jì)劃是可以完成的馆衔，總是堅(jiān)持、突發(fā)狀況怨绣、中斷角溃、計(jì)劃無(wú)限期擱置。
? ? 其實(shí)表面的損失遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于隱形的損失篮撑，雖然看似我擱置的是一個(gè)個(gè)計(jì)劃减细，其實(shí)長(zhǎng)久下來(lái)我損害的是自己對(duì)自己的信任、信心赢笨。漸漸的我發(fā)現(xiàn)在制定任何計(jì)劃的時(shí)候未蝌，不用別人相不相信，就連我自己都會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑质欲，甚至腦子里會(huì)有一個(gè)聲音在說(shuō)：肯定堅(jiān)持不下去的树埠。
? ? 當(dāng)自己都對(duì)自己失去信心的時(shí)候，真的很難去做成一件事情嘶伟。
? ? 我很討厭打卡的行為怎憋，原因一是我很討厭被束縛的感覺(jué)，原因二其實(shí)這種打卡讓自己的“失敗”太過(guò)清晰可見(jiàn)。
? ? 可是當(dāng)我看到別人堅(jiān)持打卡幾百天的時(shí)候绊袋，我的內(nèi)心又會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)羨慕和佩服的毕匀。所以這一次，我也要開(kāi)始打卡了癌别。
? ? 之前看過(guò)一些關(guān)于改變習(xí)慣的書(shū)皂岔，微習(xí)慣真的是個(gè)特別棒的方式，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)小小的進(jìn)步展姐，目標(biāo)設(shè)定的極小降低計(jì)劃失敗的可能性躁垛，在堅(jiān)持的過(guò)程中培養(yǎng)自己的自信并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。
現(xiàn)在還不能算是我的經(jīng)驗(yàn)之談圾笨，但是在過(guò)去看的書(shū)里有一些方法還是讓我覺(jué)得非常受益的
養(yǎng)成習(xí)慣的方法：
1教馆、激發(fā)自己內(nèi)心的“我想要”
? ? 如果減肥的過(guò)程中想的全是我不能吃這個(gè)、不能吃那個(gè)減肥的過(guò)程會(huì)非常痛苦擂达，因?yàn)槊刻於荚诟约旱囊庵玖ψ鞫窢?zhēng)土铺。所以不如想象一下你想變成什么樣的人，想要擁有什么樣的身材板鬓，這個(gè)會(huì)讓自己更有動(dòng)力悲敷。
2、觸發(fā)器
? ? 讓自己想養(yǎng)成的習(xí)慣隨處可見(jiàn)俭令。如果想養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣或許可以很多地方都放一本書(shū)后德，比如沙發(fā)旁邊。這樣省的下班回家之后癱在沙發(fā)上唤蔗，然后就懶得再去拿書(shū)了探遵。
3、增加壞習(xí)慣的實(shí)施難度
? ? 不想看電視就把電視遙控器的電池?fù)傅艏斯瘛⒉幌胨⑹謾C(jī)就把手機(jī)放的離自己盡可能遠(yuǎn)一點(diǎn)箱季。
4、聯(lián)動(dòng)性
? ? 加強(qiáng)習(xí)慣的聯(lián)動(dòng)性棍掐，比如我現(xiàn)在就會(huì)比較喜歡醒來(lái)立刻坐起來(lái)開(kāi)始冥想藏雏，冥想過(guò)后就是打開(kāi)電腦開(kāi)始寫(xiě)晨間日記。慢慢的就習(xí)慣了這樣的生活節(jié)奏作煌，也更好養(yǎng)成習(xí)慣掘殴。
5、目標(biāo)要足夠小
? ? 目標(biāo)要足夠小粟誓，以保證及時(shí)有突發(fā)狀況也可以順利完成目標(biāo)奏寨。比如一個(gè)仰臥起坐、2分鐘的冥想鹰服、如果目標(biāo)是跑步甚至是換上運(yùn)動(dòng)短褲都可以算成是目標(biāo)達(dá)成病瞳。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦你開(kāi)始了這個(gè)行為必然不會(huì)只是完成一個(gè)仰臥起坐揽咕、一個(gè)呼吸，你總是會(huì)做的更多一些些套菜。不過(guò)也千萬(wàn)不要嘴上設(shè)定了小目標(biāo)亲善，心里卻要求自己完成更多。只要開(kāi)始就是好的逗柴。
? ? 希望大家都可以養(yǎng)成自己想養(yǎng)成的習(xí)慣吧 蛹头。
