? ? ? ? 2023年10月27日今天參加易效能336班90天踐行又有新的突破！本周重點分享一個點就是健康的生活方式很重要推沸！減去過多的脂肪會讓身體更健康谈喳！我參加減脂營以來就不再吃降糖藥了，空腹血糖從6.4變成了6.0并逐步降低秃症，今天已經(jīng)降到5.6蝙茶；慢跑也能改善身體健康狀況艺骂，慢開始好結(jié)果的確如此！我自打2022年年底“陽”了以后隆夯，心率一般都在100左右钳恕，經(jīng)過近期的經(jīng)常慢跑鍛煉别伏，我的靜心心率已經(jīng)達到77左右了。不但健康狀況越來越好忧额，心情也更加放松厘肮。更接納不完美的自己，慢跑比別人走的速度都慢也不怕丟臉睦番，結(jié)果后面可以越跑越快类茂。
? ? ? ? 截至10月27日我在減脂營踐行已經(jīng)第11天了，我將繼續(xù)跟隨教練把自己的體脂逐步降低下來托嚣！慢跑也會逐步突破新的公里數(shù)巩检，之前慢跑最長距離是4.6公里爭取在十日內(nèi)達到5公里！
? ? ? ? 我現(xiàn)在無比相信跟隨一群志同道合的人示启，一起踐行正確的生活方式兢哭，我們都會越來越好的！
路過醫(yī)院測量的血壓心率
午餐截圖
晚餐截圖
午餐截圖
經(jīng)常光顧的公園跑道圖片
早餐截圖
