摘抄：
如何培養(yǎng)和增強(qiáng)孩子的自控力呢玖像？
1.立志
有志向的人摄欲，格局不一樣郑趁，追求不一樣刊驴，一輩子的成就也會(huì)不一樣。
2.及時(shí)休整穿撮，為身心蓄能
保護(hù)自控力的最簡單的方式就是及時(shí)休息缺脉，補(bǔ)充身體和心理能量痪欲。
3.積極參加體育鍛煉
人的意志力系統(tǒng)有兩種，冷系統(tǒng)主導(dǎo)延遲滿足的自我控制能力攻礼，熱系統(tǒng)主導(dǎo)及時(shí)滿足的情緒业踢，二者之間相互抑制。
激發(fā)并強(qiáng)化冷系統(tǒng)的一種有效方式就是體育鍛煉礁扮。
4.挑戰(zhàn)自己知举，做不擅長的事。
環(huán)境的壓力太伊、過多的負(fù)面評(píng)價(jià)反而會(huì)讓人的自控力在焦慮雇锡、恐懼等負(fù)面情緒的影響下降低。而愛僚焦、鼓勵(lì)锰提、支持、關(guān)懷等精神上及物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)芳悲，能有效抵消自我控制資源的消耗立肘，讓一個(gè)一開始厭倦做某件事情的孩子愿意繼續(xù)堅(jiān)持。
5.遠(yuǎn)離誘惑名扛，弱化情緒反應(yīng)
抑制熱系統(tǒng)是增強(qiáng)自控力的另一種辦法谅年。要抑制熱系統(tǒng)，就要遠(yuǎn)離誘惑（或者轉(zhuǎn)移注意力）肮韧，遠(yuǎn)離讓我們分心融蹂、分神、受干擾的事情弄企。培養(yǎng)孩子積極向上的心態(tài)超燃。積極的心態(tài)不但會(huì)讓人更有意志力，也會(huì)讓人更有智慧桩蓉、更有道德淋纲。
