走路要挺胸 收腹
準(zhǔn)備用2017年一年的時(shí)間減脂，就像ADRIANNE HO那樣。
飲食屏富，訓(xùn)練，習(xí)慣娄琉。
10，3到12吓歇，31每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 少油膩孽水，少鹽，不吃火鍋之類的城看，朋友約飯不吃油膩女气。
三個(gè)月，先準(zhǔn)備掉10斤测柠。128-118斤 著重 減脂炼鞠，翹臀。
一周量一次體重轰胁，有12周谒主。
2017.05參加趁早馬甲線大賽≡叻В控制在50-55KG左右霎肯。
用2017年一年，練背保持榛斯，告別拜拜肉观游，細(xì)手臂，
1.著重翹臀驮俗，瘦腿懂缕。
2. 手臂，拉背王凑。
3搪柑，腹肌跟著練就行，已經(jīng)不用太擔(dān)心了索烹。體脂下來了工碾，跟著練就能顯現(xiàn)。
