健身目標(biāo) 2016最后三個(gè)月

走路要挺胸 收腹


準(zhǔn)備用2017年一年的時(shí)間減脂,就像ADRIANNE HO那樣。

飲食屏富,訓(xùn)練,習(xí)慣娄琉。

10,3到12吓歇,31每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 少油膩孽水,少鹽,不吃火鍋之類的城看,朋友約飯不吃油膩女气。

三個(gè)月,先準(zhǔn)備掉10斤测柠。128-118斤 著重 減脂炼鞠,翹臀。

一周量一次體重轰胁,有12周谒主。

2017.05參加趁早馬甲線大賽≡叻В控制在50-55KG左右霎肯。

用2017年一年,練背保持榛斯,告別拜拜肉观游,細(xì)手臂,

1.著重翹臀驮俗,瘦腿懂缕。

2. 手臂,拉背王凑。

3搪柑,腹肌跟著練就行,已經(jīng)不用太擔(dān)心了索烹。體脂下來了工碾,跟著練就能顯現(xiàn)。

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