今天分享一本書(shū)叫《學(xué)會(huì)吃飯》
說(shuō)到吃飯粱锐，誰(shuí)都會(huì)吃飯疙挺，但是我們真的會(huì)吃飯嗎？我們吃飯是真的在享受食物還是在機(jī)械性的進(jìn)食習(xí)慣卜范？讀完這本書(shū)衔统，我受益匪淺鹿榜。下面的讀書(shū)解析摘自樊登讀書(shū)海雪。
本書(shū)價(jià)值：
怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康舱殿？
本書(shū)通過(guò)一套實(shí)證有效的方法奥裸，幫助我們剔除錯(cuò)誤的進(jìn)食模式。同時(shí)沪袭，它讓我們重新認(rèn)識(shí)自己的身體湾宙、情緒和欲望，以更健康的態(tài)度面對(duì)食物冈绊，實(shí)現(xiàn)平衡人生侠鳄。
閱讀收獲：
?了解我們過(guò)度進(jìn)食的原因
?剔除錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣
?掌握控制攝入熱量的實(shí)用技巧
第一部分：吃飯，不那么簡(jiǎn)單
一死宣、培養(yǎng)正念習(xí)慣
所謂正念伟恶，就是你專注且不加批判地察覺(jué)自己的內(nèi)在世界和外在世界。它能讓人更深層次地聯(lián)結(jié)智慧心智毅该，促進(jìn)我們更深入地思考博秫、分析潦牛、判斷和解決問(wèn)題。
當(dāng)智慧心智運(yùn)用在飲食上時(shí)挡育，我們可以培養(yǎng)出正念飲食的好習(xí)慣巴碗。它包括以下幾項(xiàng)原則。
①只有你了解自己的身心需求：一個(gè)人有多餓多飽即寒，需要吃多少橡淆，只有自己知道。而一旦深入了解自己的內(nèi)在智慧和外在智慧母赵，我們會(huì)對(duì)健康明垢、體重做出彈性抉擇。
②你可以通過(guò)想法和感受來(lái)了解自己市咽，而不是懲罰自己：學(xué)會(huì)開(kāi)放面對(duì)自己的身體痊银、情緒和飲食習(xí)慣，不去批判它們施绎，能夠幫助我們更明智地決定吃什么溯革、吃多少。
③沒(méi)有不好的食物：食物沒(méi)有絕對(duì)的好壞谷醉，只有不同程度的價(jià)值和滿足感致稀。
④計(jì)算熱量是重要的：了解食物的熱量?jī)r(jià)值和自己的需求量，可以幫助我們做出更好的飲食決定俱尼。
⑤你的內(nèi)在及外在智慧可以相互合作：這兩種智慧源自正念且互補(bǔ)抖单，引領(lǐng)我們?cè)诿總€(gè)當(dāng)下做出決定。
⑥仰賴意志力及罪惡感會(huì)導(dǎo)致不滿及掙扎：與自己進(jìn)食的想法和情緒保持聯(lián)結(jié)遇八，才能更好地做到正念飲食矛绘。
⑦你總會(huì)與食物產(chǎn)生某種關(guān)系：吃東西時(shí)的心境，決定了我們和食物的關(guān)系是正面或負(fù)面刃永。
⑧每一口都能夠發(fā)現(xiàn)喜悅：學(xué)習(xí)正念货矮，讓我們能充分享受食物帶來(lái)的喜悅和滋養(yǎng)。
⑨你的生命不限于飲食習(xí)慣：飲食和體重只是生命的一小部分斯够，人生還有更多層面值得我們?nèi)ゲ煊X(jué)囚玫、關(guān)注和欣賞。
