《自我邊界》
當(dāng)問題真正出現(xiàn)時珍坊，就回顧最基本的原則——我只為自己行為反應(yīng)負(fù)責(zé)社露，我不能控制自身以外的其他任何事物猜嘱。
“我有什么權(quán)利為了讓我開心，而讓你做出與本意相違背的行為”的尊重
常見“越界”行為
歸類：別人是你的朋友纫普，這并不意味著阅悍，他們就一定要同意你所說的一切。
控制：提醒能夠讓我們間心無愧昨稼，但實際效果都是一樣的节视。我們試圖說服他人接受我們的意見，如果他們不接受假栓，就會產(chǎn)生矛盾寻行。如果是某些重要的問題沒有得到他人的贊同，我們就會覺得沮喪匾荆、覺得沒有人認(rèn)可我們寡痰，甚至覺得被背叛了。然后棋凳，我們就會中止與他人的友情，并告訴其他人连躏，那個家伙有多討厭剩岳，并且惡意詆毀對方。
但是入热，我要提醒你拍棕，這不是向?qū)Ψ奖硎緮骋獾臅r候，因為我們?nèi)匀贿€在一起勺良。下一次因別人的行為感到“不快”的時候绰播，要記住，這是因為你先允許對方“越過”你的“邊界”而造成的尚困。你不能責(zé)備他們蠢箩，只能承擔(dān)允許別人“控制”你的責(zé)任。
在這種情況下，對方說出了他們想說的話谬泌，你自己就要承擔(dān)這話對你產(chǎn)生的影響并控制好自己因那種影響產(chǎn)生的感受滔韵，這就好了。無須責(zé)備他人掌实，只要為自己承擔(dān)責(zé)任即可陪蜻。
期望：擔(dān)心會遇到什么問題，總認(rèn)為會有不愉快的事發(fā)生贱鼻。我們可能對未來抱有某種期待宴卖，而實際的發(fā)展卻與之相反。
無論如何邻悬，那都是我們自身之外的事物症昏。（我們與他人的關(guān)系越深，對他們的期待就越高拘悦，因為我們了解他們齿兔，知道他們會怎么反應(yīng)。如果我們的期待沒有成真础米，我們不僅會感到失望如果我們期待的是他人的某種行為分苇，那么他們行為的不可預(yù)見性還會讓我們感到不安。我們對結(jié)果感到太過期待屁桑，以致已經(jīng)忘記了彼此的“邊界”医寿，我們已經(jīng)忘記了我們的底線和他人的底線。要記住蘑斧，我們不能讓他人對我們的行為做出某種反應(yīng)靖秩，因此我們不能夠準(zhǔn)確預(yù)知事情的結(jié)果，或不能對結(jié)果有準(zhǔn)確的預(yù)期竖瘾。）
現(xiàn)在我們找到了問題所在沟突，我們的感覺就好一點了，不那么壓力重重了捕传，因為我們可以將不快的感覺歸咎于某種可以（這本來就是我不可預(yù)見的）惠拭，歸咎于其他人。
建議：當(dāng)別人要求我們做什么時庸论，我們總認(rèn)為這是對方的需要职辅。因此，當(dāng)別人向我們征求意見的時候聂示，我們也總認(rèn)為域携，我們的意見，他們會聽從鱼喉。當(dāng)我提出建議時秀鞭，我希望獲得回報趋观，即希望你尊重并認(rèn)可我的建議，而且對我的智慧心懷感激或者有類似的情緒气筋。這聽起來很公平拆内，不過真的公平嗎?
你冒了風(fēng)險。一旦捐贈了什么東西宠默，那么那件東西就成了他人的財產(chǎn)麸恍，怎樣去用就是他的問題。再有什么條件搀矫，你就跨越了你自己擁有的和他人所擁有的這條邊界抹沪。征稅如果你想要，那就寫一首歌吧瓤球。在無償贈予和有條件融欧、有代價地進(jìn)行贈子予之間畫一條清楚的邊界。
評價：你對他人的看法卦羡，你認(rèn)為是評價了他人噪馏，這是誤解，實際上绿饵，它是人們了解你的鑰匙欠肾，而這點你經(jīng)常忽視這點。
當(dāng)你對別人做出評價的時候拟赊，你評價的其實并不是他人刺桃，而是你自己。
這也是大腦會做出輕率的決定的理由吸祟。這一行為的結(jié)果我之前已經(jīng)說過了:當(dāng)我們對他人做評價的時候瑟慈，這評價更多的反映了我們自己的特點，而非他人的特點屋匕。
我們對他人的看法葛碧，是由我們自己的期待而來的。當(dāng)他們沒有滿足我們的期待時过吻，我們就會感受到失望进泼。
標(biāo)簽：經(jīng)過段時間的相處，我們給他人貼標(biāo)簽的時候疮装，這標(biāo)簽就代表著我們自己的生活經(jīng)歷，以及我們對他們的看法和期待粘都。記住我們的邊界在哪兒廓推，我們就能夠提醒自己，我們對他人的評價反映的是自己的看法翩隧，而與我們評價的人無關(guān)樊展，這會讓我們在說話的時候更加小心。
與自己：
如果你認(rèn)為事情是難以解決的，是不幸的专缠、不愉快的雷酪，或者是愉快的，所有的感受都是你自己的想法涝婉。
《少說我應(yīng)該哥力，多說我希望》
當(dāng)你認(rèn)為“我應(yīng)該”的時候，接著問一句墩弯，“誰說的呢?”別人說的吩跋，還是你自己說的?如果是別人說的，那你接受他們的意見嗎?顯然不會渔工，不然你就會按你應(yīng)該做的去做了锌钮。
與自己認(rèn)真交流的另一一作用可能是， 認(rèn)真地進(jìn)行自我交流引矩，能決定你的觀點的質(zhì)量梁丘。你認(rèn)真交流所得的觀點，將通過你對
你認(rèn)真地與自己交流得出來的觀點旺韭，別人也就容易接受氛谜。這種交流的質(zhì)量不僅反映了你與自己交流的質(zhì)量，也反映了與你交談的人與自己交流的質(zhì)量茂翔。我們的自我交流質(zhì)量越高混蔼，我們的觀點的質(zhì)量也就越高，因此珊燎，我們與別人交流的時候效率才會更高惭嚣。
你不想讓不愉快的經(jīng)歷弄得人盡皆知，那就要記得我的建議:
想一想悔政，你想要得到的是什么晚吞。
