? ? ? ? ? ? 一旦你被痛苦控制，你就想要更多的痛苦焊切。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——鞍缡冢克哈特?托利

? ? ? 朋友的大姐罹患癌癥去世芳室，時(shí)間已經(jīng)過去一年多，家人們逐漸從思念和痛苦中走出來刹勃，可是堪侯，他在南方工作的二姐李美卻沉浸在大姐離世的痛苦中，越陷越深荔仁。

? ? ? ? 李美隔三差五打電話回家伍宦，和弟妹們回憶大姐在世時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，細(xì)數(shù)大姐的善良與無私乏梁，說到動(dòng)情處潸然淚下次洼。

? ? ? ? 家人們剛開始對(duì)李美的傾訴感同身受，陪她一起回憶和感傷遇骑，順便寬慰寬慰她卖毁。可是都一年多過去了质蕉，李美還是沒聊兩句势篡，就又把話題繞到大姐這里。

? ? ? 畢竟每個(gè)人都有自己的生活模暗，日子長(zhǎng)了禁悠，李美的來電就像燙手的山芋，兄弟姐妹們掂來掂去不敢接通兑宇，如遇工作碍侦、生活諸多不順時(shí)再聽李美的唉聲嘆氣，簡(jiǎn)直就是如鯁在喉隶糕，心如亂麻瓷产。

? ? ? 朋友向我求助，希望能幫二姐走出來枚驻，我建議他征求下李美的意見濒旦。

? ? ? 不久，我接到了李美的電話再登。

? ? ? 長(zhǎng)姐如母尔邓，父母去世的早，這個(gè)家全是大姐一人支撐起來的锉矢，大姐最疼的就是小時(shí)候多病的李美梯嗽，李美說，大姐走了沽损，把她的快樂也帶走了灯节，她很久都沒有笑過了。

? ? ? 李美不明白的是，她之所以會(huì)痛苦炎疆，并不是外在發(fā)生的這件事導(dǎo)致的卡骂，外在發(fā)生的每件事情都是中性的，它本身沒有對(duì)錯(cuò)磷雇。只是不同的人對(duì)它有不同的看法和感受偿警。

? ? ? 比如親人去世這件事，李美的痛苦并沒有因?yàn)闀r(shí)間的拉長(zhǎng)而被沖淡唯笙，相比之下螟蒸，除她之外的家人們卻早已接受事實(shí)，坦然面對(duì)崩掘，繼續(xù)自己的生活七嫌。

? ? ? ? 很多人都會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，總把自己的快樂苞慢、平安诵原、幸福建立在孩子、老公挽放、戀人绍赛、朋友……的身上，毫無疑問辑畦，李美也是這樣錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的快樂大姐是帶給她的吗蚌，大姐在，她就快樂纯出，大姐不在蚯妇，她就不快樂。

? ? ? 首先我們得知道什么是真正的快樂暂筝，真正的快樂是無條件的箩言。

? ? ? 通常情況下，人們都會(huì)認(rèn)為快樂是建立在外在的人或事物上的焕襟，那么外在的人或者事物必然就會(huì)左右你的情緒和生活陨收。

? ? ? 當(dāng)我們把快樂建立在外在，也就是認(rèn)同快樂是具備某種條件的鸵赖，那這個(gè)快樂就不是真的务漩，因?yàn)橥庠谌嘶蚴挛镆欢ㄊ菚?huì)變化的，當(dāng)它們改變了卫漫，你的快樂也就消失了。真正的快樂是不會(huì)轉(zhuǎn)變成痛苦的肾砂。

? ? ? 一切有條件的快樂背后都隱藏著痛苦的信念列赎。

? ? ? 李美的潛意識(shí)里一直認(rèn)同她的信念：她的快樂由大姐做主。突然有一天，外在的人和事情與她的信念不匹配了——大姐永遠(yuǎn)地離開了——這個(gè)事實(shí)違背了她的信念包吝，李美無法接受這個(gè)事實(shí)饼煞，從此，痛苦幾乎占據(jù)了她整個(gè)生活诗越。

? ? ? ? 快樂有多強(qiáng)烈砖瞧，痛苦就有多強(qiáng)烈，我們可以感同身受李美之前有多快樂嚷狞，現(xiàn)在就有多痛苦块促。

? ? ? 想要獲得真正的快樂，我們是可以選擇的床未，那就是選擇無條件的快樂竭翠，事實(shí)上這種與外在無關(guān)的快樂就是我們真實(shí)的本質(zhì)薇搁，我們每個(gè)人本來就是快樂的斋扰。

? ? ? ? 李美說她也不是放任痛苦占據(jù)她的生活，她做過很多努力啃洋，試著去控制胡思亂想。當(dāng)然问裕，竭力讓自己不去做自己不愿意做的事也算一種辦法僻澎，但通常會(huì)發(fā)現(xiàn)越控制窟勃，越抗拒秉氧，反而適得其反蜒秤。

? ? ? 那么汁咏，怎樣徹底從痛苦中解脫出來呢？那就是不當(dāng)真作媚。

? ? ? 什么是不當(dāng)真攘滩？

? ? 不當(dāng)真就是隨時(shí)保持自我覺察的狀態(tài)，看著自己的每一個(gè)念頭纸泡，每一個(gè)情緒漂问，就像看電影一樣，把自己當(dāng)觀眾，而不是扮演的角色蚤假，你清楚的知道栏饮，一切無意識(shí)跳進(jìn)腦海中的只是個(gè)念頭，不是真的磷仰，這個(gè)念頭無法左右我們袍嬉，無法威脅到我們，看著它灶平，讓它來去自如伺通。

? ? ? ? 這個(gè)過程既不是控制，也不是抗拒民逼。情緒涌現(xiàn)時(shí)就隨它來泵殴，想哭就哭，看著自己哭拼苍，一旦落入：“我不應(yīng)該哭笑诅，我怎么又瞎想？”此時(shí)就失去了一個(gè)旁觀者的角色疮鲫，被念頭牽著鼻子走吆你，痛苦借機(jī)蜂擁而至。

? ? ? 就這樣經(jīng)常練習(xí)俊犯，而且在練習(xí)的同時(shí)要允許和接納自己還會(huì)有很多情緒和念頭跳出來妇多，這沒什么大不了的，僅僅通過觀察它們燕侠，不知不覺得你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)從痛苦的模式中解脫出來了者祖，與此同時(shí)，你也感知到什么是無條件的快樂绢彤。

? ? ? 無條件快樂的獲得就是這么簡(jiǎn)單七问。