第二十四章 生命在于運動
我有好幾天沒有寫了香浩，接下來幾天，我要奮起直追臼勉。
最近一個星期邻吭，我開始了每天至少2000步的跑步。不知道這次又能堅持多久宴霸，時間的選擇是在飯后的8:30-9:00之間囱晴。
“生命在于運動！”
故事一
我哥哥瓢谢，是個很聰明的人畸写，對我的影響很大。
為了生活氓扛，為了給家人最好的生活枯芬，拼了命地工作，不分白天黑夜幢尚。
一天破停，我嫂子打電話給我，
“你哥他尉剩，得了..."我不想說真慢，這是一件多么讓人痛苦的事，我不想回憶過去的事理茎。
經(jīng)過兩年多的治療黑界，最終，還是拋下我們所有愛他的人...
帶著身體的痛苦活著皂林，對他來說也是一種受罪朗鸠。當離開的那一刻，對他來說是一種解脫础倍，但是對我們家人來說烛占，一點也沒有從中解脫出來。
心地善良的嫂子，不知有多少日日夜夜帶著思念和淚水度過那漫長的夜晚忆家∮坦剑總是想著有一天我哥依然能回到她身邊，這是怎樣的一種執(zhí)念和思念芽卿。
我那向來開朗的媽揭芍，一下不知老了多少歲，常常一個人發(fā)呆卸例，一個人流淚称杨。
我有近兩年多，完全沒有狀態(tài)工作筷转，那樣的日子我也記不得什么時候才慢慢才好轉姑原。
后來我終于明白。
如果你愛家人和朋友旦装，請先愛你自己页衙。愛自己就請?zhí)焯炝酎c時間關心自己的身體。
故事二
幾年前阴绢，在廣州腫瘤醫(yī)院的病房內店乐，看到這一幕。
一個20多歲的小伙呻袭，看上去很精神眨八，長得也很帥。在深圳報社工作左电，當時我們聊了會廉侧，知道他才結婚沒有多少，是個才華橫溢的人篓足《翁埽看上去積極，樂觀栈拖，向上连舍，也很健談，還鼓勵我們說涩哟，要戰(zhàn)勝腫瘤君索赏。當時他還畫了一幅畫，萬箭穿心贴彼！
人生無常潜腻，當你意義風發(fā)的時候，卻沒有辦法去做自己想做的事器仗，也沒有辦法去愛自己深愛的那個人融涣，這是怎樣的一種無耐啊。
很多東西是可以分享和分擔的，但是你身上的病痛暴心，有誰愿意和你一起分擔呢妓盲？又有誰能和你一起分擔呢？
答案是：沒有专普， 誰也分擔不了你的病痛，不管你有多聰明弹沽，多有智慧檀夹。不僅如此，你還得為此策橘，付出你最寶貴的生命炸渡，遺憾地離開。
為了你的偉大的理想的抱負丽已，好好珍愛自己的身體吧蚌堵。
故事三
我不記得在哪讀過一本書或是看過一個視頻，大概的意思是我們身體每一個部位都不屬于你沛婴，譬如說你的眼睛吼畏，都不真正屬于你，你如果長時間用眼睛嘁灯，長時間看電視泻蚊，不注意調節(jié)和休息，你的眼睛就會出現(xiàn)近視或是一些其它的問題丑婿，甚至失明性雄；如果你注意保護眼睛，多看綠色的植物羹奉，注意多讓他休息秒旋，他就會好好地為你服務，做你心靈最美麗的那扇窗戶诀拭。
你要學會和你的身體的每一個器官做朋友迁筛，關心他們，愛護他們炫加，這樣它就會以最好方式來回報你瑰煎；如果你過度的使用，或是虐待他們俗孝，不好好關愛他們酒甸，他們就會以生病來懲罰你。所以我們要友好地對待我們的身體的每一個器官赋铝，讓他們更好地為你服務插勤。
生命在于運動，運動貴在堅持！
堅持運動的人有以下變化：
第一：鍛煉有益心血管健康 經(jīng)常鍛煉农尖，特別是從事有氧運動析恋，能夠降低血壓，提高對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇盛卡。增強心血管的功能和心肺系統(tǒng)的健康助隧。每周快走或者慢跑20公里，就能看到對心血管健康的明顯效果滑沧。
第二：幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能并村，運動能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進行活動的時候產生的復雜變化作出準確的判斷，并且在第一時間迅速作出正確的反應滓技。還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應狀態(tài)哩牍，保持身體各項活動的正常進行。
第三：鍛煉可以保持體重或者健康減輕體重令漂。鍛煉會減少體內的脂肪膝昆，包括內臟脂肪。運動能帶來成千上萬個蛋白質基因的表達的改變叠必，未來再先進的藥物荚孵，也不能模擬運動對身體的好處。運動強度在適當合理范圍內越大挠唆，減少的脂肪越多
第四：鍛煉增強了骨骼和肌肉的生長处窥。鍛煉能夠增加骨密度，減少骨質疏松的發(fā)病玄组，減少髖關節(jié)和脊椎骨折的風險滔驾。 第五，鍛煉有利于精神健康俄讹。經(jīng)常鍛煉哆致，可以緩解壓力和抑郁，能夠充分享受運動中流汗帶來的幸福感患膛，舒緩焦慮情緒摊阀，減輕精神壓力。
適量運動是良醫(yī)踪蹬，科學膳食是良藥胞此，會吃會練會休息，平時注意飲食跃捣，食物多樣漱牵，均衡搭配，加上每天有規(guī)律的運動疚漆，健康身體自然來酣胀。
當你堅持一件事的時候刁赦，請不要隨便地放手或是放棄，讓你的身心得到真正的健康闻镶！
