相信很多人有這樣的體驗(yàn)：在某一件小事上悠垛，你被得罪了，而你出于種種原因沒有表達(dá)出你的攻擊性娜谊、你的怒氣确买，結(jié)果這件小事你一直記得，多少年都放不下纱皆。但如果有一次湾趾，又發(fā)生了這種小事，你表達(dá)了怒氣派草，然后你發(fā)現(xiàn)撑帖，不僅你覺得真暢快，對方也沒有惱火澳眷，甚至你們的關(guān)系可能還變得更好了胡嘿。
1，其實(shí)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)去表達(dá)你的憤怒钳踊，從而展現(xiàn)你的攻擊力衷敌，這樣讓對方感受到你的憤怒勿侯，進(jìn)而尊重和你的關(guān)系。而不是一味遷怒缴罗，這樣對方會更加欺負(fù)你助琐。
學(xué)習(xí)直接表達(dá)憤怒，這樣你是在教別人尊重你面氓、尊重關(guān)系兵钮，同時(shí)也是在教他如何尊重他和你的關(guān)系。
2舌界，我們一方面要向別人展現(xiàn)你的攻擊力掘譬，另外一方面當(dāng)別人在向你展現(xiàn)攻擊力的時(shí)候，要學(xué)會去接納對方的攻擊性呻拌。你攻擊我葱轩，而我?guī)е鴲廴菁{了你的攻擊，還深深地理解了你的不安藐握。你的攻擊性被我看到了靴拱，理解了。于是乎兩者的關(guān)系會越來越緊密猾普。
當(dāng)你向?qū)Ψ秸宫F(xiàn)攻擊力的時(shí)候袜炕，對方并不是給你攻擊力，讓黑色能量反彈初家，而是接納你的感覺了偎窘，看見你的感受，那么你的攻擊力就會被轉(zhuǎn)化笤成。
注意，很多情況下眷茁，我們不敢去表達(dá)自己的憤怒炕泳，就說自己是在用愛接受對方的攻擊。其實(shí)那不是用愛接住對方的攻擊上祈。而是自己由于軟弱培遵，膽小和恐懼不敢表達(dá)自己的攻擊性罷了。如果你是真正的用愛接住對方的攻擊性登刺，那結(jié)果一定是好的籽腕。愛是需要力量的。
3纸俭，如何表達(dá)自己的憤怒：
其中一個(gè)原則是皇耗，多使用“我的感受是什么”這樣的句式，而少說“你傷害了我”揍很。如果你說“我很憤怒”郎楼，那就意味著在表達(dá)自己感受万伤，而一旦說“你傷害了我”，就意味著在指責(zé)對方呜袁。
另外一個(gè)原則就是就事論事敌买。
當(dāng)然無論再怎么有技巧，表達(dá)攻擊性時(shí)阶界，可能難免會給對方帶來傷害虹钮，這時(shí)候要看看這個(gè)關(guān)系是否能承受，甚至化解這份傷害膘融，一旦關(guān)系中有一方能很好地做到承受并化解，那么兩個(gè)人會看到攻擊性就是生命力托启。
另外不要攻擊接不住的人宅倒，至少要少攻擊。現(xiàn)實(shí)感很重要屯耸，如果表達(dá)了攻擊性拐迁，只會給自己帶來傷害，給周圍人帶來痛苦疗绣，那當(dāng)然要控制攻擊性线召。你可以采取別的方式，比如電影多矮、游戲和體育等娛樂節(jié)目釋放了攻擊性缓淹。
