一表達(dá)你要的，而不是不要的唆阿。
比如，你可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己對(duì)某種生活或者情況的期待锈锤，但別挑對(duì)方給的某些不是你想要的東西來(lái)說(shuō)驯鳖。也就是說(shuō)為改善現(xiàn)在情況而提正面的觀點(diǎn)。（這就是語(yǔ)言的設(shè)框）
二表達(dá)你的感受久免，而不是情緒浅辙。
表達(dá)自己是憤怒的，
而不是憤怒地去表達(dá)阎姥。
比如摔握，先深呼吸平復(fù)一下情緒，再好好說(shuō)丁寄，把讓自己憤怒的那個(gè)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)讓對(duì)方知道氨淌，兩人就這個(gè)憤怒的源頭好好溝通，而不要任由自己在憤怒的狀態(tài)下去與對(duì)方溝通伊磺，因?yàn)閼嵟那榫w會(huì)讓人的邏輯混亂盛正。
三表達(dá)你的需求，而不是抱怨屑埋。
不要讓對(duì)方猜測(cè)自己想要什么豪筝。
比如，把自己真實(shí)想要的說(shuō)明白摘能，不要把自己的假設(shè)肯定成真實(shí)情況來(lái)陳述续崖。因?yàn)閷?duì)方?jīng)]說(shuō)明白自己的想法前，你自己猜測(cè)的一切都只是虛構(gòu)团搞。
四表達(dá)你要去的方向严望，
而不是抱怨你所在的位置。
看目標(biāo)逻恐，而不是陷在事件里像吻。（學(xué)會(huì)自己破自己的內(nèi)在框架）
比如，先理清自己在事件中的位置和思考角度复隆，因?yàn)榉较虮确椒ǜ匾Υ摇Ｈ缓蟀炎约涸谶@個(gè)角度里看到的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，讓對(duì)方明白你在事件中的位置挽拂，從而也促使對(duì)方把他自己的思考方向說(shuō)出來(lái)惭每，大家有商有量，而不是沉在自己的思緒中亏栈，去看待整個(gè)事件台腥。
你的溝通和談話宏赘，會(huì)決定你是一個(gè)什么樣的人，以及擁有什么樣的關(guān)系
