3月21日是世界睡眠日器一，早上就收到了各大公號(hào)的推送文章课锌，看到這些文章你有什么感受呢？你日常熬夜嗎祈秕？你是被動(dòng)型熬夜患者還是主動(dòng)型熬夜患者渺贤？
作為一個(gè)經(jīng)常主動(dòng)熬夜的人，哪怕我看過許許多多熬夜相關(guān)的危害也總是難改熬夜惡習(xí)请毛，每一次痛定思痛卻總是換來日復(fù)一日的深夜凌晨床上輾轉(zhuǎn)满钟，沉迷于那彷佛偷來的清閑時(shí)光久久不能放自己入眠。
日常辦公日淺嘗輒止的熬党饮，節(jié)假日大熬特熬簡(jiǎn)直成了家常便飯胆建，而熬夜的代價(jià)仿佛只是偶爾的犯困街州，精神渙散，而其他的后遺癥只要當(dāng)下沒帶來足夠的困擾和顯而易見的危險(xiǎn)它彷佛就是不存在玻孟。人類是唯一一種會(huì)在沒有合理益處的情況下故意剝奪自己睡眠的物種唆缴。
你想改掉自己熬夜的惡習(xí)嗎？不妨嘗試讀《我們?yōu)槭裁匆X黍翎？》這本書面徽，這本書從睡眠的方方面面為你展現(xiàn)了睡眠這個(gè)科學(xué)版圖中的摩天大廈，或許剛開始讀時(shí)你會(huì)漫不經(jīng)心匣掸，不以為意但慢慢的你會(huì)意識(shí)到睡眠的力量趟紊，大自然的靈巧安排，熬夜究竟是怎樣侵蝕你的生命讓你一步步走向死亡的宿命碰酝。
《我們?yōu)槭裁匆X？》全書分為四個(gè)部分16小章送爸，通過大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)铛嘱，臨床數(shù)據(jù)為你揭秘關(guān)于睡眠的神秘面紗。
這不僅僅是一本生動(dòng)有趣的科普書袭厂，更是熬夜星人的一本恐怖故事大全墨吓。那么究竟熬夜會(huì)有哪些危害呢？
來為大家細(xì)數(shù)一下讓我心肝顫顫的一些危害吧纹磺，當(dāng)然這里只為大家盤點(diǎn)我印象深刻的危害帖烘，并不完全涵蓋書籍內(nèi)容，小伙伴感興趣可自行閱讀本書橄杨。
1. 熬夜會(huì)使你體重增加蚓让，食欲暴漲
很多人誤以為熬夜會(huì)增加能量的消耗體重會(huì)減輕，其實(shí)不然讥珍。熬夜會(huì)影響控制食欲的兩種激素：瘦素和胃饑餓素历极。
睡眠不足會(huì)降低釋放飽腹感信號(hào)的瘦素的濃度，升高誘發(fā)饑餓感的胃饑餓素的濃度衷佃，導(dǎo)致你的食欲暴漲趟卸。
熬夜的確會(huì)消耗一定的熱量，但你額外攝入的熱量會(huì)比消費(fèi)的多得多氏义。更令人絕望的是锄列，熬夜減掉的重量來源于肌肉，而肌肉量的減少會(huì)降低新陳代謝的效率惯悠，一個(gè)惡性循環(huán)由此產(chǎn)生邻邮。
2. 熬夜會(huì)使你更容易生病（阿爾茨海默病克婶、癌癥筒严、心腦血管疾病丹泉、抑郁癥、神經(jīng)方面疾惭纪堋）
熬夜會(huì)使免疫系統(tǒng)效率降低摹恨，身體缺少御林軍的保護(hù)病毒乘虛而入的可能性將大幅提升。
不僅如此娶视，熬夜也會(huì)使你的激素水平紊亂造成情緒的忽高忽低產(chǎn)生成癮晒哄、抑郁等問題。
心腦血管疾病與阿爾茨海默病曾在我的另一篇有關(guān)阿爾茨海默病的書評(píng)中寫到過肪获，這里就不多加贅述了寝凌。最近名人猝死的消息層出不窮，看看他們的作息我們總能發(fā)現(xiàn)一個(gè)共通之處孝赫，那就是熬夜较木。
3. 熬夜會(huì)使你的基因表達(dá)出現(xiàn)紊亂
熬夜會(huì)影響你的一半基因表現(xiàn)異常活躍寒锚，另一半基因表達(dá)減弱甚至完全停止表達(dá)。
其中異澄バⅲ活躍的基因包括與慢性炎癥刹前、細(xì)胞應(yīng)激和導(dǎo)致心血管疾病的各種因素有關(guān)的基因。
而活性減弱的基因則是有助于維持穩(wěn)定新陳代謝和最佳免疫反應(yīng)的基因雌桑。除此之外睡眠不足還會(huì)攻擊你遺產(chǎn)物質(zhì)本身的物理結(jié)構(gòu)喇喉。
4. 熬夜造成的損傷不可逆
多數(shù)人都有一種想法，那就是我今天熬夜明早晚點(diǎn)起床或是這個(gè)周末再補(bǔ)覺校坑。
在《我們?yōu)槭裁匆X拣技？》作者從不同方面告訴我們，熬夜造成對(duì)我們身體與精神的損傷不僅不可逆甚至永遠(yuǎn)無法補(bǔ)償耍目。于我們身體而言最優(yōu)方案就是按時(shí)足量的睡眠膏斤。
希望小伙伴們可以在讀完這本書后改掉熬夜的惡習(xí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不用再為熬夜傷透腦筋邪驮，安睡一整晚莫辨。
