2013 May - 2015 May
時隔兩年国撵，再一次回到起點陵吸，我們還是要面對這個終極問題，恐懼介牙。
我恐懼什么壮虫？
別人的眼光，看法
我不夠好环础，沒有人愛我 （所以我要努力讓自己足夠好囚似，才會有人來愛我；可是我到底要怎么努力才可以线得？）
無法控制/預(yù)測的未來饶唤，沒有確定目的地的終點
Alone, 一個人，沒有援助贯钩，只能獨自面對所有困難和困難引發(fā)的恐懼/焦慮等等負面情緒
Alone, 一個人募狂，無法分享那些美好的感受等正面情緒
控制不住自己下滑的趨勢，如果任由自己發(fā)展角雷，結(jié)果會很糟糕
獨自面對未來漫長的時光
恐懼的時候應(yīng)該做什么祸穷？
被恐懼/消極情緒淹沒的時候，不要問自己“xx有沒有意義”勺三，不與當(dāng)時的自己爭辯雷滚，不要試圖用“說服”的方法；
找一件可以集中精力的事情吗坚，去做祈远。比如，洗衣服/疊衣服商源，收拾整理房間（從雜亂到整潔的過程&結(jié)果會給我積極的反饋）车份；
穿上衣服出去跑步/快走，出汗牡彻，運動帶來多巴胺扫沼，讓人愉悅，長久的耐力運動讓人心緒平穩(wěn)讨便；
當(dāng)情緒洶涌而來時充甚，允許自己哭以政，讓下意識的想法清晰的浮現(xiàn)出來（我在害怕什么霸褒，我想到了什么？）盈蛮，靜靜觀察情緒的漲潮/退潮過程废菱，如果愿意可以把這個過程中自己身體的感受寫下來，用平實的描述，不斟酌修辭寫作手法殊轴。
真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑衰倦，而是帶著自我接納體會進步的喜悅。真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著旁理，而是被美好目標(biāo)吸引著樊零。真正的進步都不那么著急，我們默默努力耕種孽文，耐心等著它開花結(jié)果驻襟。如果我們真有病，我們也是帶著癥狀投入地生活芋哭，相信成長會自然而然地發(fā)生沉衣。
這是自我接納的涵義。
