蹲式敬禮式問(wèn)題解析

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問(wèn)題:重心前傾,膝超腳尖

原因:腿部力量薄弱淮摔,未能正確啟動(dòng)腿部力量和核心去維護(hù)下半身穩(wěn)定私沮。

調(diào)整:?jiǎn)?dòng)腿部力量,核心收緊和橙;轉(zhuǎn)移身體重心中正向下仔燕,腳掌心均勻踩實(shí)地面,不要放在前腳掌魔招。

體式或練習(xí)改善:騎馬式晰搀、幻影式、貓平衡式

問(wèn)題:骨盆不中正

原因:重心不平衡办斑,依靠骨盆前后傾移去承受重心外恕。髖關(guān)節(jié)不夠靈活,骨盆中正意識(shí)難以啟動(dòng)乡翅。背部力量薄弱難以啟動(dòng)鳞疲。

調(diào)整:①骨盆前傾:尾骨微收,核心收緊向內(nèi)蠕蚜。②骨盆后傾:微翹臀尚洽,背部發(fā)力收緊。核心靶累、腿部發(fā)力收緊穩(wěn)定重心腺毫。

改善:坐角式、束腳式挣柬、眼鏡蛇式

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