圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
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一
問(wèn)題：重心前傾，膝超腳尖
原因：腿部力量薄弱淮摔，未能正確啟動(dòng)腿部力量和核心去維護(hù)下半身穩(wěn)定私沮。
調(diào)整：?jiǎn)?dòng)腿部力量，核心收緊和橙；轉(zhuǎn)移身體重心中正向下仔燕，腳掌心均勻踩實(shí)地面，不要放在前腳掌魔招。
體式或練習(xí)改善：騎馬式晰搀、幻影式、貓平衡式
二
問(wèn)題：骨盆不中正
原因：重心不平衡办斑，依靠骨盆前后傾移去承受重心外恕。髖關(guān)節(jié)不夠靈活，骨盆中正意識(shí)難以啟動(dòng)乡翅。背部力量薄弱難以啟動(dòng)鳞疲。
調(diào)整：①骨盆前傾：尾骨微收，核心收緊向內(nèi)蠕蚜。②骨盆后傾：微翹臀尚洽，背部發(fā)力收緊。核心靶累、腿部發(fā)力收緊穩(wěn)定重心腺毫。
改善：坐角式、束腳式挣柬、眼鏡蛇式
