每一位參與跑步的小伙伴都會(huì)知道呼吸在奔跑后會(huì)讓自己感覺到扳抽，而近年來(lái)體育運(yùn)動(dòng)也開始關(guān)注呼吸，關(guān)注呼吸肌的訓(xùn)練殖侵，大家也逐步認(rèn)識(shí)到呼吸在參與軀干穩(wěn)定和姿勢(shì)控制中的重要性贸呢。
呼吸貫穿在我們的一生之中，呼吸不僅僅是為機(jī)體提供氧氣拢军，深呼吸對(duì)于高強(qiáng)度訓(xùn)練后的延緩疲勞也起到重要作用楞陷。
呼吸系統(tǒng)的組成是：鼻，口茉唉，氣道和肺臟固蛾。成人肋骨輪廓內(nèi)有2千克的肺臟结执，但卻可以呼出8.25升氣體（普通人的肺活量是5升）。
運(yùn)動(dòng)期間呼吸的變化：休息時(shí)成人每分鐘呼吸的次數(shù)是10-15次艾凯，高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)呼吸頻率可以達(dá)到40-50次献幔。
運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的頻率和深度都會(huì)增加。這是需要呼吸肌能夠參與協(xié)調(diào)趾诗，呼吸的肌肉是環(huán)繞肺臟排列的一個(gè)復(fù)合體蜡感，形成一種半硬性的風(fēng)箱，附著在輪廓上的全部肌肉都有產(chǎn)生呼吸動(dòng)作的潛能恃泪，擴(kuò)張胸腔的肌肉為呼吸肌郑兴，誘導(dǎo)吸氣運(yùn)動(dòng)，壓縮胸腔的肌肉為呼氣肌贝乎，誘導(dǎo)呼氣運(yùn)動(dòng)情连。這些肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，促使胸腔擴(kuò)張和收縮览效。
跑步時(shí)却舀，膈肌作為主要的吸氣肌，在收縮（吸氣）和放松（呼氣）時(shí)會(huì)朝胸腔和腹腔間隔兩側(cè)移動(dòng)朽肥，腹腔間隙內(nèi)的臟器在跑步時(shí)上下移動(dòng)禁筏，所以需要我們?cè)谂懿綍r(shí)保持呼吸和步伐的節(jié)奏。
跑步是一種近乎連續(xù)不穩(wěn)定的狀態(tài)衡招，核心肌肉需要努力工作，呼吸肌是核心穩(wěn)定系統(tǒng)的重要組成部分每强，跑步時(shí)始腾，膈肌和其他呼吸肌需要對(duì)姿勢(shì)控制，核心穩(wěn)定訓(xùn)練需要大家加強(qiáng)重視空执。
