有關CrossFit的定義不再贅述，想系統(tǒng)了解CrossFit可以參考知乎這篇個人認為觀點較為全面中肯的干貨烘豹，關于火鍋的比喻很有趣 CrossFit是什么瓜贾？如何向別人介紹CrossFit?
3月初去附近一家小而美的CrossFit Box開始訓練。（訓練頻率太低訓練進程龜速携悯，捂臉祭芦。。憔鬼。）
僅僅半年的時間龟劲，就感覺找到了人生新的立足點。
就像渾渾噩噩的流浪漢收養(yǎng)了一條小狗轴或，生活突然有了重心昌跌，有了奔頭，有了意義照雁。
像傳銷組織一般的打雞血效果蚕愤。
但凡是小眾卻個體風格濃烈的東西，都易引起爭議，像榴蓮那樣萍诱，愛的愛死悬嗓，恨的恨死。
一旦涉及到錢裕坊，那就更不得了包竹。
9月14號CrossFit中國發(fā)布了《全中文CrossFit一級教員培訓報名正式開啟》，將CrossFit Level 1培訓費用從1000刀調(diào)整至7500rmb籍凝，并且：
未通過一級培訓考試的歷屆學員周瞎，大中華區(qū)中文培訓無考試，免去考試壓力饵蒂，全身心投入CrossFit一級培訓声诸。
取消筆試。
WTFＦ幌怼双絮？
漲價不說，還不用考試了得问？變成赤裸裸的交錢領證啦囤攀？！
9月18號CrossFit中國可能是受不了廣大CFer的唾沫星子宫纬，又發(fā)布了《致CrossFit中國館主與教員的公開信》焚挠，費盡心機為自己辯解：
一級教員培訓是一個入門課程，其中的理論講座都是為了實踐而指導漓骚，目的是“授之以漁”蝌衔，而不是為了把“漁具”掛在墻上標榜。
用書面的“模式化考試”來考核一名教員的執(zhí)教能力蝌蹂，就像是在“用尺子丈量時間”噩斟。
也并非沒有道理啊。
教練孤个，也是老師剃允。
老師的授課水平向來不能用分數(shù)去衡量。
授人以漁這件事齐鲤，不但自己要會釣魚斥废，還得善于使用語言，邏輯给郊，共情能力去因材施教牡肉。
現(xiàn)代社會人太注意自己的大腦和思維，而太過于忽略身體的存在淆九。
所以教人去正確“使用”自己的身體统锤，有時候比教會一道數(shù)學題還要難毛俏。
01. 主要招黑的點
- 對訓練的有效性的質(zhì)疑
CrossFit整個訓練體系強調(diào)的是核心力量和適應性練習的結(jié)合。
這里“適應性練習”是主要的爭議中心饲窿。
通過交叉的每天變化的訓練計劃拧抖，最大程度的激發(fā)適應性反應，也就是“逼”我們的身體在每天的訓練中都要保持“警醒”免绿，給身體“新鮮的刺激”，不讓身體因為單項的單調(diào)的訓練而適應而使訓練效果打折擦盾。
而這樣高強度有氧（HIIT）和力量訓練的結(jié)合形式的訓練對訓練者和教練身體素質(zhì)心理素質(zhì)的要求是非常高的嘲驾。訓練者在高強度的訓練過程中是否能夠做到百分之百的動作正確，以及教練是否能夠即使的從動態(tài)的訓練動作中識別出錯誤迹卢，對訓練效果的影響會非常大辽故。
由于CrossFit采取小團體（10人左右）授課的模式，這對教練的臨場控制能力腐碱，對每個訓練者的密切關注程度誊垢，團課氣氛的調(diào)動能力要求較高。
所以症见，在教練水平不夠的情況下喂走，高強度高變化的團體訓練很難讓每個普通訓練者都得到最適合自己的訓練效果。再加上CrossFit許多訓練項目對于技術(shù)性要求很高谋作，稍有不慎動作變形芋肠，就有可能受傷，這其實是對教練水平的極大考驗遵蚜。
- 對初學者的友好程度低帖池？
這也是CrossFit領域經(jīng)常被提及的問題。甚至許多資深CFer也對此堅信不疑：CrossFit不適合完全沒有基礎的訓練者吭净。
上文也提到了睡汹，因為CrossFit的訓練計劃中有許多技術(shù)性要求頗高的項目，比如吊環(huán)雙力臂寂殉，過頭深蹲等等囚巴，沒有經(jīng)過一定時間訓練，身體力量不均衡不撑，甚至連“健康”的標準都還沒有達到的情況下文兢，要求訓練者去做這些項目無疑是沒有任何可行性的，即使做了焕檬，也不可能做對做好姆坚。
但是事實上，Glassman老爺子創(chuàng)立的這個訓練系統(tǒng)的初衷实愚，是可以適應所有年齡段兼呵，所有階段的訓練者的兔辅。因為，所有的訓練計劃击喂，都可以“降階”维苔。
比如訓練計劃中出現(xiàn)爬繩的項目要求，訓練者做不到懂昂，那么就可以用降階的動作：完全使用上半身力量介时，拉著繩子將自己水平平行于地面的身體爬至垂直于地面，再慢慢下降至水平凌彬。
再比如CrossFit也有針對未成年的人訓練計劃沸柔，重量設置較小，心肺要求視年齡調(diào)整铲敛，小孩子其實和成年人的身體構(gòu)造并沒有什么本質(zhì)區(qū)別褐澎，而他們卻更加需要頻繁的運動刺激來促進他們小小的身體的生長發(fā)育。
在中國民眾健身基礎薄弱運動科學知識匱乏的大環(huán)境之下伐蒋，的確工三，能減重減肥，就已經(jīng)可以滿足大部分民眾的需求了先鱼。
但是我們真的就滿足于此了么俭正？
02. 健身這么反人類的事情，要給大腦“重大利好”才有可能實現(xiàn)持續(xù)性
CrossFit有很大的前景焙畔，因為它處于運動歧視鏈的中上游段审。它的邏輯大概是：比我專業(yè)的不如我全面，比我全面的不如我激烈闹蒜，比我激烈的不如我自律寺枉，比我自律的不如我有意義。
一般來說绷落，能滿足人們虛榮心的活動就是好活動姥闪，不能滿足人們虛榮心的活動必死無疑。
是的砌烁，虛榮心筐喳。
無論你愿不愿承認，這世上能持續(xù)發(fā)展的事物函喉，都是因為可以滿足人類最原始的需要避归。哪怕這需要不那么光鮮。
從心理學角度去解釋管呵，男人都有一個“世界之王”的夢想梳毙，而女人其實也有這個夢想，但由于懷胎生育的影響捐下，女人的世界之王的夢想账锹，轉(zhuǎn)化成了嫁給“世界之王”或者生一個“世界之王”萌业。
也就是人都想要比別人強，想要占有最多的資源奸柬，讓自己的基因最大化的轉(zhuǎn)播下去生年。
除了想要過的比別人好，還有一個人類的原始訴求：想要廓奕，不一樣抱婉。
坐在辦公室里的裝容精致的精英們，看到毛里求斯度假的廣告會無比向往桌粉，因為沒有人會滿足于眼前的茍且授段，總還是想要一些，日常routine之外的番甩，完全屬于自己的世界。
CrossFit可以很好的滿足這一需求届搁。
無論是精英缘薛，還是主婦，無論是老板還是學生卡睦，走出熟悉的工作生活場景宴胧，換上舒適的運動服裝，放下手機表锻，全情投入到訓練中恕齐。
將日常累積的壓力，無奈瞬逊，憤怒显歧，尷尬，委屈等等負面情緒全都透過汗水揮灑出去确镊，在沖破身體極限的痛苦中感受自己的身體士骤，回到肉身存在的地方，重新出發(fā)蕾域。
高強度間歇訓練拷肌，力量訓練的突破，加上旨巷，難能可貴的社群氛圍巨缘，會對訓練者的身心形成潛移默化不可忽略的積極影響。
對采呐，社群氛圍可能才是CrossFit最像“邪教”的部分若锁。CFer不同于其他健身愛好者團體的更易抱團特性，讓強健成為一件溫情的事情斧吐。
雖然每次訓練都很殘酷拴清，雖然那十幾分鐘的WOD每一秒鐘都像在地獄靶病，但是CFer永遠不是一個人，他有教練的注視口予，他有同伴的鼓勵娄周，以及超越同伴超越自己的巨大自我效能的獎賞在秒表計時結(jié)束的滴聲之后等待。
03. 終極目標還是為了更好的享受生活
強交ν！煤辨！強健木张！強街诒妗！
實現(xiàn)財富自由的幸福前提是舷礼，你有足夠的精力去享用不用再為面包奮斗的時間鹃彻。
而高質(zhì)量的生命時間，只能用強健去保障妻献。
為了80歲時候還擁有20歲時候的骨密度蛛株，為了120歲的時候，還能去跳傘育拨，或者谨履，去外太空看看，說不定可以月球自由行了呢熬丧。
