大家好厂抖，我保養(yǎng)重視了一個多月后，身體有變化初橘，昨天去艾灸推拿验游，肚子上沒有水，身體也緊致了很多保檐，沒有浮腫了，劉老師夸我了崔梗，讓我來分享一下心得夜只。。
有段時間蒜魄，拼命工作扔亥，死磕自己，結(jié)果沒多少時間就發(fā)現(xiàn)眼袋好重谈为，肚子浮腫旅挤，游泳圈很大。然后伞鲫，特別容易疲勞粘茄，怎么睡都睡不清醒，昏昏沉沉秕脓。
為了美柒瓣，為了健康，為了高質(zhì)量的生活吠架，我開始覺察身體芙贫，重視身體的保養(yǎng)。
請教了劉老師傍药，他給我一些建議磺平，我以前聽了就過了魂仍，現(xiàn)在因自己身體的問題，開始重視起來拣挪，聽話照做蓄诽。方法都是大家覺得最簡單的方法，我現(xiàn)在覺得最簡單的媒吗、大家都懂的仑氛，是最好的，也是人們懶得聽不重視的闸英。
1锯岖、每天早起運動跑步，拉伸甫何，每天四十分鐘左右出吹，微微發(fā)熱或出汗。
2辙喂、晚上九點多泡腳捶牢，一周兩三次，偶爾足貼貼貼巍耗。
3秋麸、晚上十點多一定去睡，不熬夜不晚睡炬太。
4灸蟆、熱敷肚子和肚臍周圍。
5亲族、晚上九點后不洗澡炒考，早上運動后再洗澡。
6霎迫、晚上盡量少吃斋枢，讓自己的腸胃容易消化。
7知给、多吃排濕的食物瓤帚。
就是這些方法，我覺得是很簡單的炼鞠，生活中稍微注意一下缘滥，留意一下，用心一下谒主，一個月就有好轉(zhuǎn)變化朝扼。
感覺自己濕氣確實少了，大便成型霎肯，舌苔正常擎颖，身體少了浮腫肥胖榛斯，不容易疲憊了，睡眠時間也少了搂捧，臉色好看起來了驮俗。
學一點中醫(yī)，會看看舌苔允跑，會看看自己的大小便王凑，會觀察自己的睡眠，會感覺自己身體的疼痛聋丝，對自己真的很好索烹，就會一點點就很好了，不一定成專家弱睦。
關(guān)于運動百姓，我覺得可以隨時隨地，不一定專門換衣服去跑步况木。
沒有條件垒拢，不能早起，也可以在辦公室拉伸二十分鐘火惊，身體也會發(fā)熱求类，蹲馬步，跳繩等原地的活動都可以矗晃，自己怎么方便怎么來仑嗅，反正是讓身體活動舒展起來就好。
還有給大家推薦李辛老師的書张症，自己懂一點兒童心理健康，很多問題就不會發(fā)生鸵贬，即使發(fā)生了也不焦慮俗他。
做一個好學的人，有問題就去研究到底是怎么了阔逼，把焦慮改變成探索學習發(fā)現(xiàn)喜悅兆衅。[愉快][愉快][愉快]
