? ? ? 一周時(shí)間總過(guò)得那么快典鸡，又該寫(xiě)總結(jié)了坏晦，我想無(wú)論多大的阻力，我也一定會(huì)把這項(xiàng)堅(jiān)持做下去昆婿，如同跑步，20年其實(shí)只是匆匆一瞬睁冬，來(lái)不及多余的思考與解釋?zhuān)〉罱腋杏X(jué)堅(jiān)持真的好難看疙，總對(duì)自己說(shuō):不要管別人的想法和看法直奋，想好了一件事去做施禾，去堅(jiān)持就好了！但有時(shí)候卻受到外來(lái)種種情緒的影響邮绿！這并不是我想擁有的好心態(tài)拓巧！所以我還在自我的反省和強(qiáng)化中努力升華自己肛度！
? ? ? 仔細(xì)想想投慈， 難其實(shí)就對(duì)了，沒(méi)有人向上的時(shí)候容易加袋，反而向下的時(shí)候不用費(fèi)什么勁抱既！總想起那句“用向善的力量推動(dòng)向上的力量”！自我反省中蚀之，沒(méi)覺(jué)得自己在做任何對(duì)不住別人的事捷泞，那為什么要用別人異樣的眼光和情緒來(lái)影響向善而又向上的積極性呢锁右？每個(gè)人都有自己的生活，有自己的見(jiàn)識(shí)咏瑟，有自己的能量码泞！過(guò)得不好，不能埋怨別人辖试，是自己的見(jiàn)識(shí)不夠，負(fù)能量太多呐馆！而過(guò)得好的莲兢，不是因?yàn)閾碛械奶啵且?jiàn)識(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)收班，正能量滿(mǎn)滿(mǎn)而致谒兄！
? ? ? ?在改變自己的路上承疲，我覺(jué)得唯運(yùn)動(dòng)和閱讀不可放，運(yùn)動(dòng)調(diào)整了身心兄世，閱讀增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)啊研！而二者的有機(jī)結(jié)合，給了我們多多的正能量削解！我是一個(gè)普通的不能再普通的人麸锉，身邊有很多影響到我的人花沉，其實(shí)每天更多的是被各種負(fù)能量給打壓著喘不過(guò)氣來(lái)！但對(duì)于親的近的或者不想制造尷尬氣氛的情景時(shí)磷脯，我多數(shù)保持沉默娩脾！
? ? ? ?我知道上帝給了我們一張嘴兩只耳朵的時(shí)候，其實(shí)冥冥中就告訴我們要多聽(tīng)少講俩功！任何言語(yǔ)和行為其實(shí)都會(huì)在聽(tīng)者觀者心中不明自白诡蜓！有時(shí)沉默就是最好的善良，因?yàn)槟悴恢滥木湓挄?huì)傷到聽(tīng)者的心椿肩！也許源于我不夠強(qiáng)大的內(nèi)心豺谈，少年時(shí)的不悅的往事總是念念不忘茬末，心里的傷悲沒(méi)有隨著年齡的增加而減少！所以我不愿用同樣的言行去傷害更多的人噪沙！
? ? ? ?自從進(jìn)入保險(xiǎn)行業(yè)，有很多人會(huì)跟我講辐马，你們都很會(huì)說(shuō)的喜爷！對(duì)，我不否認(rèn)這點(diǎn)术幔！正是因?yàn)闀?huì)說(shuō)才會(huì)有更多的人關(guān)注到我們诅挑！不會(huì)說(shuō)誰(shuí)會(huì)知道你是誰(shuí)泛源？但我覺(jué)得我這種會(huì)說(shuō)絕不是出于功利达箍，是對(duì)未來(lái)的一種清晰的認(rèn)知和看法！每天的運(yùn)動(dòng)和閱讀和學(xué)習(xí)是我為了解決未來(lái)問(wèn)題的一種前置手段和良好習(xí)慣硬纤！知道難筝家，但堅(jiān)持做著肛鹏，因?yàn)槲抑@意義重大！
? ? ? ? 如果說(shuō)跑圈都是一群正能量的人在扰，我只能一分為二！有時(shí)候即使跑步也不能完全摒棄有些人心中的浮躁和雜亂桥狡，反而通過(guò)攀比譏諷來(lái)宣泄自己的壞情緒裹芝！沒(méi)有遇到的朋友是多么的幸福娜汁！而我卻不能幸免掐禁，但我不想責(zé)怪任何人，做人應(yīng)該有足夠的“寬容”缕允！容許別人固有的個(gè)性障本，如果都一個(gè)樣子驾霜，也許世界本也不會(huì)如此多姿多彩吧寄悯！而閱讀使我這種心境更加豁然開(kāi)朗起來(lái)堕义，如同電影中的阿甘，甘愿癡癡傻傻的堅(jiān)持永不放棄洒擦，做一件事真的不需要太多的理由和動(dòng)機(jī)，做就好了熟嫩！我其實(shí)滿(mǎn)不愿意參與那些無(wú)用的社交秦踪，覺(jué)得要怎么怎么樣功利的去做任何事椅邓，誰(shuí)都是為了將來(lái)更好才出來(lái)混的！但覺(jué)得誰(shuí)都是用那套思想來(lái)參與各種應(yīng)酬和活動(dòng)昧狮，我覺(jué)得大可不必逗鸣，我覺(jué)得還是有很多人是出于那份感恩撒璧，善良和真心的卿樱！
? ? ? ?這個(gè)時(shí)代給了人更多的壓力和挑戰(zhàn)繁调，同時(shí)也讓更多的人充滿(mǎn)了浮躁和急功近利涉馁，做任何事都非要用一顆有目的的心來(lái)靠近！沒(méi)有了反而覺(jué)得你是不對(duì)的帮坚，不合群的互艾，不好的纫普，甚至認(rèn)為你是另類(lèi)的节视，該排除的……
? ? ? ?應(yīng)那句“跑的快就沒(méi)朋友”寻行，是不是一群人以一個(gè)速度推進(jìn)就是比賽杆烁？人生就像比賽兔魂，跑的快慢都是自己決定的入热，朋友也不是快慢決定的勺良！志同道合當(dāng)可為友尚困！跑的快也許是天賦，也許是后天的努力逻谦，也許是這方面會(huì)動(dòng)腦子邦马！
? ? ? ?說(shuō)了這么多滋将，沒(méi)講到周結(jié)的一句話，好吧掘宪！看看上周的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)屁桑，照計(jì)劃進(jìn)行蘑斧，3次力量訓(xùn)練竖瘾，3次跑步！有人問(wèn)我庸论，你是怎么做到跑這么快的？其實(shí)很簡(jiǎn)單鱼喉，我真動(dòng)腦子了扛禽，都說(shuō)過(guò)唯運(yùn)動(dòng)和閱讀不可放，我怎么會(huì)不關(guān)注運(yùn)動(dòng)這方面的知識(shí)呢灵巧？閱讀面廣了瓤球，進(jìn)步也就大了卦羡！
? ? ? ? 仔細(xì)看下我的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)欠肾，這個(gè)可是經(jīng)過(guò)我快一年的調(diào)整和執(zhí)行才慢慢形成而后期還在逐步完善和改變的粹淋，倒不是說(shuō)我的怎么全面怎么好桃移，我是在認(rèn)真的做這件事，不囫圇吞棗蔗衡，一帶而過(guò)，日復(fù)一日，年復(fù)一年堆生！沒(méi)得到一個(gè)好老師，好教練，但我自己可以兼任寞射！
? ? ? ?讓人監(jiān)督，不如自己真心去做旺韭，去改善！當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己核心力量不夠织盼，力量可以做起來(lái)，一周三次的力量訓(xùn)練，讓自己腰腹芦瘾，上肢，下肢，胸部等地方力量明顯加強(qiáng)，不夠好订讼，可以更好，所以會(huì)更加努力，而長(zhǎng)跑的四要素棍潘，大家都會(huì)去做么至扰？節(jié)奏阶祭，速度圾结，耐力和休息晌姚。能真正做到的有多少？
? ? ? ?節(jié)奏是馬拉松配速的始終，幾乎沒(méi)有人可以在不穩(wěn)定的配速下獲得PB，所以勻速跑是多么的重要腌紧，不過(guò)欣慰的是基本很多人都會(huì)跑這個(gè)節(jié)奏的籽慢！
? ? ? ?最虐的屬練速度，也是強(qiáng)度最大的菠赚，只有很少一部分人用這個(gè)來(lái)強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)能力必盖！因?yàn)榭駚y的心跳，令人窒息的狗喘誰(shuí)都難耐土居！但這對(duì)于速度和能力的提高卻很有效甲馋！
? ? ? ?耐力也就是長(zhǎng)距離，除了枯燥乏味外痊远，長(zhǎng)距離有效的提升了人體的有氧能力垮抗，這個(gè)當(dāng)然也必不可少！
? ? ? 最后一個(gè)就是休息碧聪，有多少人只知道跑跑跑卻沒(méi)覺(jué)得休息和跑一樣重要冒版！身體沒(méi)有很好的修復(fù)怎么會(huì)讓我們跑的更久跑的更遠(yuǎn)呢！
? ? ? 做到這些逞姿，我覺(jué)得我們小學(xué)就該畢業(yè)了辞嗡，要想更好更強(qiáng)，以后還有很多東西要去學(xué)習(xí)去體驗(yàn)滞造！
? ? ? ?其實(shí)運(yùn)動(dòng)和閱讀都是為了更好的生活续室，而周末可以帶著家人一起出去看看花草，賞賞人海谒养！
? ? ? ?新的一周挺狰，慢慢減量來(lái)應(yīng)對(duì)周末的上海半馬！加油(^ω^)
周一力量訓(xùn)練
周二節(jié)奏訓(xùn)練
周三力量訓(xùn)練
周四速度訓(xùn)練
周五繼續(xù)力量訓(xùn)練
周六陪老婆賞景
鐵軌上的遠(yuǎn)方么么噠
周日比賽中的掠影
