不想工作/沒有激情和興致喉恋，打雞血沃饶。興趣是雙刃劍粪摘。
個人的行為控制：比如不打人，與人溝通绍坝。這個是壓抑了自己的情緒徘意，還是不爽。
挫折感（失敗了轩褐，堅持不下去椎咧，感覺自己沒有用）；迷茫感（特別忙碌的時候或者特別空閑把介，不知道是否有意義勤讽，有必要）；負罪感（吃了巧克力拗踢，感覺沒有樂趣）脚牍；落差感（設(shè)定的目標(biāo)/與別人的差距）
抑制這些情緒的滋生。而不是壓抑這些情緒本身巢墅。
成就感（達到目標(biāo)）诸狭；目標(biāo)感（知道自己要什么，正在干什么）君纫；滿足感驯遇；征服感（探索未知的東西）
方法和技巧
1暗示。用暗示去接納自己蓄髓。和自己和解叉庐，接納自己』岷龋總結(jié)自己的優(yōu)缺點陡叠，對著鏡子說出來。你的優(yōu)點是/缺點是/活出自我
虛榮心等會讓你不愉快肢执。
2放電影來找到真實感（感覺到自己并不是機器人）
安靜枉阵，靜坐，閉眼蔚万，第三視角岭妖，經(jīng)歷分析思考。
3給自己的負面情緒開口子
人會產(chǎn)生負面情緒反璃。要接納有負面情緒的自己昵慌，不要壓抑。找到適合自己的發(fā)泄方式（傾訴）
4運動（運動產(chǎn)生激素淮蜈，幫助調(diào)節(jié)情緒）
5盡量避免獨處（獨處必然容易產(chǎn)生負面情緒斋攀，辦公區(qū)和休息區(qū)分開,鼓勵自己走出去）盡量不要在家里辦公，和別人合租梧田。
6避免鴕鳥策略淳蔼，直面問題
很多的負面情緒來自焦慮侧蘸，找到焦慮的源頭，干掉焦慮的源頭鹉梨，接收無法改變的事情讳癌。
7確立自己的短期小目標(biāo)
隨波逐流只因為毫無目標(biāo)。每段時期存皂，建立主線外的小目標(biāo)晌坤。努力完成目標(biāo)。
8懂得表揚和鼓勵自己旦袋！
設(shè)計自己的獎勵體系
小任務(wù):1寫出自己的對鏡語錄骤菠，大聲說出來
2嘗試放一次電影3馬上確定自己的三個小目標(biāo)。
