睡眠問(wèn)題一直以來(lái)都是現(xiàn)在年輕人的心中“刺”瓢省，最焦慮的無(wú)非就是“睡不著”和“睡不醒”弄息。
很多人都覺得失眠很痛苦，如果能睡得很久勤婚，那一定很幸福疑枯，對(duì)吧？
其實(shí)嗜睡和失眠一樣痛苦蛔六，怎么都睡不醒荆永，從而導(dǎo)致越困越睡，越睡越困……醒來(lái)頭蒙腦脹国章、渾渾噩噩具钥，一種難以言喻的難受。
最近兩年自己就被嗜睡深深的困擾著液兽，我以為是生物鐘混亂骂删，只要作息規(guī)律就能恢復(fù)如初。
后來(lái)調(diào)整作息四啰，晚上提前早睡宁玫，可早上依舊睡不醒。
想著估計(jì)是自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)沒睡夠柑晒，周末就狠狠的睡欧瘪，把一周的覺給補(bǔ)回來(lái)，沒想到醒來(lái)依然如故的困匙赞、無(wú)精打采佛掖！
沒辦法，只能開始搜尋資料涌庭，想要了解嗜睡的原因和解決方法芥被，找了好久才找到。
造成嗜睡主要有兩大原因坐榆，其一就是室內(nèi)缺氧拴魄，二氧化碳過(guò)多造成的。
人體血液中含有大量的二氧化碳，它們最直接的作用就是調(diào)節(jié)人的呼吸匹中，是人體強(qiáng)有力的呼吸劑蚀狰。如果血液中二氧化碳濃度高，就會(huì)影響腦細(xì)胞代謝职员，降低腦細(xì)胞興奮度，抑制皮質(zhì)活動(dòng)跛溉。
健康的成人在睡眠狀態(tài)時(shí)焊切，呼吸會(huì)越來(lái)越慢，血液中的二氧化碳含量就會(huì)增加芳室，睡的時(shí)間越長(zhǎng)专肪，濃度就越高。
如果達(dá)到10小時(shí)以上的睡眠堪侯，就可以將血液中蓄積的二氧化碳變成人體內(nèi)的天然麻醉劑嚎尤，讓人昏昏沉沉，很難清醒伍宦。
此外芽死，室內(nèi)二氧化碳含量偏高也是讓人越睡越困的原因之一。研究認(rèn)為：室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高會(huì)直接影響人們的注意力和決策能力次洼，使人更容易昏昏欲睡关贵。我們的臥室往往都是緊閉、不通風(fēng)的卖毁，時(shí)間越長(zhǎng)揖曾，空氣中的氧氣含量就越少，室內(nèi)二氧化碳濃度就會(huì)越來(lái)越高亥啦。在這樣的條件下炭剪，睡眠時(shí)依然在活動(dòng)的大腦的反應(yīng)會(huì)變得遲鈍，越睡越困的無(wú)奈就在所難免了翔脱。
所以奴拦，睡眠時(shí)長(zhǎng)一定合理掌握好，過(guò)多或過(guò)少都不好届吁；還有就是：除了寒冷粱坤、大風(fēng)下雨等天氣，可以把窗戶打開瓷产，保持空氣流通站玄，減少室內(nèi)的二氧化碳含量，以此來(lái)改善睡眠質(zhì)量濒旦。
如果說(shuō)上述原因舉手之勞就能做到株旷，那么第二個(gè)原因相比來(lái)說(shuō)就困難許多。
嗜睡的主要原因與心理因素、精神壓力晾剖、性格有關(guān)锉矢，比如工作壓力大、白天心情差齿尽、性格內(nèi)向（積攢的負(fù)面情緒無(wú)處宣泄）沽损。
睡眠能夠恢復(fù)的是身體上的勞累，對(duì)于精神疲勞卻不起任何作用循头，而精神狀態(tài)卻是影響睡眠的關(guān)鍵因素绵估。
有睡眠專家認(rèn)為，75%的睡眠問(wèn)題都是由精神問(wèn)題所導(dǎo)致的卡骂。睡眠問(wèn)題研究專家就曾指出：“在疲憊與睡眠的緊密關(guān)系中国裳，精神因素是非常重要的。如果從事的是自己非常喜歡的工作全跨，即使減少睡眠時(shí)間缝左，我們也不會(huì)感到十分疲倦。但當(dāng)我們處境困難浓若，某方面出現(xiàn)危機(jī)渺杉，因焦慮不安、心神不寧而導(dǎo)致睡眠不佳時(shí)挪钓，疲勞感會(huì)一天比一天加重少办。”
勞累一天的我們帶著不安進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，身體卻沒有得到充分放松诵原。如果不緩解精神疲勞英妓，不論睡多久，我們還是會(huì)覺得累绍赛。要想睡一個(gè)好覺蔓纠，就請(qǐng)?jiān)谒X前放松身心，所以吗蚌，不要把白天遇到的困難留給睡眠解決腿倚。
最近一段時(shí)間就感覺工作壓力很大，精神非常疲勞蚯妇，把工作的壓力帶進(jìn)了夢(mèng)鄉(xiāng)敷燎，常常做夢(mèng)都是與工作有關(guān)，醒來(lái)后感覺跟沒睡多久一樣箩言，很是苦惱硬贯。
平常把睡覺當(dāng)成了一種享受，一種放松陨收，一種愛好饭豹，可當(dāng)煩心的時(shí)候鸵赖，便把睡覺當(dāng)成了最后的避難所，想通過(guò)睡著來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)中的種種不順心拄衰。
睡著了它褪，仿佛進(jìn)入了另一個(gè)世界，短暫的脫離了現(xiàn)實(shí)生活軌道翘悉，然后期待夜晚變得漫長(zhǎng)茫打，慢點(diǎn)過(guò)渡到鬧鐘響起…
有時(shí)睡前會(huì)想喝一些酒，讓自己變得不那么清醒妖混，用酒精和睡覺來(lái)暫停生活的進(jìn)度條老赤。
事實(shí)上情緒堆疊到一個(gè)高點(diǎn)之后，只要你足夠疲倦源葫，你除了想哭以外就是想睡，根本沒有力氣去再做什么抗議砖瞧。
這時(shí)候息堂，就先睡過(guò)去，等睜開眼块促，清醒且冷靜下來(lái)了荣堰，再想辦法去解決問(wèn)題。
有時(shí)也把睡覺當(dāng)成一種解脫竭翠，睡著了就會(huì)不悲不氣振坚，不煩惱不焦慮，是上帝賜予我們短暫失憶的時(shí)間斋扰。
聽說(shuō)渡八，幸福的人從來(lái)不晚睡、不多想传货，也不會(huì)太在乎那些有的沒的屎鳍！
如果可以，真的想當(dāng)一個(gè)不多想的人问裕，可有時(shí)腦子偏偏不由自主……
如果可以逮壁，真的想在自己小小的空間里，多睡一會(huì)粮宛，與世隔絕的睡一場(chǎng)窥淆。醒來(lái)后神清氣爽的面對(duì)這個(gè)世界，輕裝上陣巍杈！
有人說(shuō)忧饭，醒來(lái)后覺得沉重時(shí)，幾乎這樣猜疑了：
命運(yùn)壓在上面了吧筷畦。
你睡得還好嗎眷昆？
