英文里有個詞最近比較流行－FoMO,

一次在墨爾本和一起去以色列的隊友們聚餐，

未能來的友人在線上群里發(fā)了一句FoMO,

并附上幾個感嘆號考传。

我不明其意吃型，便向旁邊的猶太人問道。

他和我解釋僚楞，說這是Fear of Missing Out 的縮寫勤晚，

釋義為中文即指害怕錯過（這里用來表示未能來參加聚會的遺憾）。

那是第一次接觸FoMO的場景镜硕，在一年前运翼。

今天在Youtube 上再一次遇到這個詞，

Blogger 告訴大家如何排除FoMO兴枯，

我才醒覺血淌，原來這詞不僅能表達未能出席某個場合的遺憾，

還能表示焦慮及惶恐财剖。

或許這便是一年前那位女生想要表達的意思悠夯，

只是我將它解釋為了遺憾。

我開始Google, 查維基百科躺坟，想要進一步了解這詞背后的含義沦补。

以下為維基百科英文版注釋，在這里我將其翻譯成中文：

FoMO一詞咪橙，用來表達因社交媒體上朋友們的經歷及一些場合是自身不知曉夕膀、不曾或正在經歷而又看上去比自身正在經歷的更好而感到焦慮虚倒。

受FoMO影響的人也許并不知道他們缺席了什么特定的事情，

但是卻產生一種他人正在經歷比自身更好的時光产舞，這也許是進行一場對話魂奥，看一個電視節(jié)目，參加一場婚禮易猫、派對或去一家餐廳用餐耻煤。

FoMO可能僅僅產生心理焦慮，但也可能導致生理反應（比如流汗）及現(xiàn)實生活中的種種行為准颓。

根據(jù)一個在美國及英國做的調查哈蝇，大部分千禧一代（年齡在18至34歲之間）表示他們因為害怕錯過某種場合而從不拒絕任何邀請。其次攘已，F(xiàn)oMO也是他們長時間使用社交媒體的動機炮赦，并因此使其注意力從課堂學習或駕駛車輛上轉移。并且贯被，不健康的信息交流習慣眼五，如不斷地檢查電子郵箱及社交媒體上的更新，可能發(fā)展并導致現(xiàn)實社交場合中無法全心全意地參與及投入彤灶。

除去對現(xiàn)實社交活動的影響看幼，F(xiàn)oMO也會對長期目標的形成及人們的自我認識產生影響。大致半數(shù)受訪者說為了保持最新的信息而使用社交媒體幌陕，讓他們感到不知所措诵姜，且因為信息量巨大，不可能不錯過任何一件事情搏熄。這一定程度上導致他們對自身的經歷產生不滿以及感覺自己擁有的很少棚唆。更甚者，F(xiàn)oMO也對社交人群的心理健康產生負面影響心例，導致厭倦及孤獨宵凌。

說到對認知層面的影響，F(xiàn)oMO 可能進一步灌輸一種將阻斷視為聯(lián)系（此處特指人際關系）的觀念止后。受FoMO影響的人會心理脫離當前所處的社交群體瞎惫，而去追尋更好或更有趣的聯(lián)系（如經常性地刷新社交媒體），而沒有意識到使他們轉移注意力的東西并非更好译株，只是不同而已瓜喇。

針對這樣的解釋，我能產生共鳴的原因無非是我經歷過上述的心理變化歉糜。

身邊也有朋友說乘寒，閑暇時刷臉書，越往下刷越感到無聊匪补、焦慮伞辛。

有段時間烂翰，我不刷朋友圈，不想看到別人展現(xiàn)出的’美好生活’蚤氏。

對社交媒體使用時間的限制刽酱，是和我對生活的滿意度密切相關的。

有朋友問瞧捌，我是如何從之前的孤獨、低落润文、消沉及焦慮中走出來的姐呐，

除去信仰對我靈性方面的影響，我首先重塑自我認知典蝌，其次建立并堅持閱讀習慣曙砂。

“要想更有效地利用互聯(lián)網，得先確保自己的精神和思想達到足夠的深度骏掀。

讓自己的思想成形并繼續(xù)向下深入鸠澈，只能在一個人獨處的時間和空間內進行〗赝裕”

___《深閱讀》作者齋藤孝如是說笑陈。

在對自身有深刻的認識及從書中汲取養(yǎng)分后，再面對社交媒體葵袭，會更具批判性涵妥，或更帶娛樂、放松的心態(tài)去看待別人向你展現(xiàn)的生活（只是冰山一角坡锡，并且往往是最好的一面）蓬网。其次，當自身有充分安全感時鹉勒，不容易因為別人看似更有趣的經歷而產生焦慮帆锋，因為你對自我的定位及短期和長遠目標有很清晰的認識。即便你時而可能會因為FoMO的影響而對自身經歷產生不滿禽额，也可剖析自己當下的心理：是因為嫉妒而嫉妒锯厢，還是你真的也想擁有同樣的經歷？心里的缺乏感是由于別人擁有你未擁有的東西還是你真正也需要同樣的東西绵疲？有什么行為可以讓你達到目標哲鸳？

如果是出于嫉妒，請重新審視自己的心理是否處于一個健康的狀態(tài)盔憨。如若不是徙菠，果斷采取最能讓自身平靜及能夠滋養(yǎng)你的生活方式，這可能是讀一本放在書單里很久還沒開始閱讀的書郁岩，和朋友來一場敞開心扉的對話婿奔，也可能是給自己放半天假去公園走走缺狠，接近大自然，或者去咖啡店點杯喜歡的飲品萍摊，看一本雜志挤茄，觀察來往的行人。又或者冰木，去附近的美術館或博物館看一場展覽最能滋養(yǎng)你穷劈，無論是什么，想到了就去做踊沸。

建設一套防御機制歇终，在信息爆炸又極其缺乏高質量信息的時代，

做到寵辱不驚逼龟，冷暖自知评凝。

凌晨四點醒來，斜靠在床頭腺律，落地燈亮著奕短，手機在床頭擺著，放著古典樂匀钧，窗戶大開著翎碑，有幾秒恍惚，這是怎么回事之斯，身子一動杈女，觸到旁邊的書，才想起睡前剛從書堆中拾起C.S 路易斯的《卿卿如晤》吊圾，沒想到一邊讀著就睡著了达椰。脖子酸了一天，這兩天夜晚老做很多夢项乒，稀奇古怪的啰劲。

下午和朋友在家門口咖啡店坐了三個小時，吃了午餐一直聊天檀何。

外面下起大雨蝇裤，朋友執(zhí)意要打傘護送我回家，其實那時雨已經很小了频鉴。

就這么說著話回到家栓辜，路上朋友說很驚訝我如此敞開心扉地講述我的故事，

畢竟我們見面的次數(shù)總共不超過十次垛孔，覺得我很有勇氣藕甩。

我說這也得看對方是否能承受我所講的東西，是不是一個不會去評價別人而懂得鼓勵的人周荐。

對話中狭莱，朋友說：當我自身一堆事情等待處理時僵娃，我有什么資格評價別人？