你是否曾有過這樣的感覺扭倾，做了媽媽之后，一邊投身于工作挽绩，希望在工作中有出色的表現膛壹，追求自己的職業(yè)價值；一邊又想著最好能按時下班，兼顧子女的陪伴和家務料理模聋。
在兩難狀態(tài)下肩民，經常會出現心理疲倦和情緒問題。
久而久之链方，你對工作缺乏了動力和積極性持痰，不愿意投入更多的精力和時間去完成工作。
又或者祟蚀，你對工作不再感到熱情工窍，甚至出現工作誤差和低效率，并且不認真對待工作前酿。
如果這些似乎你都有過患雏，你很有可能就職業(yè)倦怠了。
職場媽媽群體出現職業(yè)倦怠的表現非常明顯罢维，如果感到自己有職業(yè)倦怠的傾向淹仑，應該及時采取措施以防止其對自己的職業(yè)發(fā)展和家庭幸福造成不良影響。
今日分享幾個小貼士供媽媽們應對職業(yè)倦怠肺孵。
1匀借、首先，媽媽們應先接納當下自己的狀態(tài)平窘。
因為職場媽媽要做到工作和家庭平衡這件事情真的很不容易怀吻，根據洞見研報2023年的數據顯示，中國有80%的職場媽媽都處在這樣兩難的狀態(tài)下初婆。
2蓬坡、結合人生長遠規(guī)劃，做階段性重點取舍磅叛。
人生是一個很漫長的過程屑咳，媽媽們在這個階段扮演著一生中最多的角色，這個階段對女性來說家庭顯得比較重要弊琴，我們可以在事業(yè)發(fā)展上略做犧牲兆龙，畢竟，孩子的培養(yǎng)是我們一生最重要的事業(yè)敲董。
隨著孩子的逐漸長大紫皇，我們再將重心回歸個人事業(yè)的拓展也不遲。畢竟腋寨，未來是充滿無限可能的百歲時代聪铺。
因此，在任何年齡階段開啟或重啟事業(yè)旅程都不為晚萄窜，關鍵在于持續(xù)明確并追求自己真正渴望成為的模樣铃剔，保持對生活的熱愛與對夢想的執(zhí)著撒桨。
3、雖然工作和家庭難平衡键兜，但我們還是可以找到一些方法去努力爭取平衡凤类。
比如通過學習時間管理、訓練目標管理普气、提升問題解決能力等等方式來讓自己有更好的掌控平衡的能力谜疤。
4、保持健康的生活方式现诀。
比如健康的飲食和作息習慣茎截，適當進行體育鍛煉和外出旅游，緩解工作壓力和疲勞赶盔，增強體力和心理素質是很不錯的抗壓方式企锌。
5、尋求支持和幫助于未。
當遇到時間精力不足或者感到壓力時撕攒，不要一個人硬撐著，可以與家人烘浦、朋友抖坪、同事和社會組織溝通，分享自己的職業(yè)困惑和煩惱闷叉，尋求幫助和支持擦俐，獲得更好的建議和資源。
我個人比較好的經驗是握侧，加入一個同頻的媽媽圈子蚯瞧，互相勉勵，抱團取暖品擎。
最后埋合，如果因為職業(yè)倦怠導致情緒低落、焦慮和抑郁等問題萄传，建議還是接受心理輔導和咨詢甚颂，可以幫助你更好地釋放情緒，緩解壓力秀菱，恢復自信和積極性振诬。
祝愿每一位職場媽媽都能成為孩子眼中的超人媽媽，自信衍菱、美麗赶么、能量滿滿！
