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文丨梨子

一凯旭、什么工作都不想做概耻，那你可能是進(jìn)入了“職業(yè)倦怠”期

朋友李姐是一家上市公司的部門經(jīng)理，前幾天聚餐罐呼，她一直說：“工作干得沒勁鞠柄，不想上班〖挡瘢”

李姐三十出頭厌杜，因為經(jīng)常加班，臉上已經(jīng)有了皺紋计螺。這幾年工作越來越?jīng)]激情夯尽，不想上班又不得不上班，工作時挑三揀四登馒，敷衍了事匙握，成為了“老油條”。本來有好幾次提升的機會陈轿，都被她錯過了圈纺。

其實像李姐這樣的人在職場上隨處可見秦忿，歸根結(jié)底，是她早已進(jìn)入一種衰弱狀態(tài)——“職業(yè)倦怠”蛾娶。

職業(yè)倦怠是指個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)灯谣。職業(yè)倦怠是個體不能順利應(yīng)對工作壓力時的一種極端反應(yīng)，是個體伴隨于長期壓力體驗下而產(chǎn)生的情感蛔琅、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)胎许。最早由弗洛登伯格于1974年提出。

就像李姐一樣揍愁，處于“工作倦怠”期呐萨，對工作敷衍了事，對什么都提不起精神莽囤。

如果她能走出倦怠期谬擦，重獲工作活力，這樣她的職場之路才會更加順利朽缎。

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二惨远、對工作敷衍了事，是職場的致命傷话肖。

被“職業(yè)倦怠”期影響的人在職場上隨處可見北秽，這對于職場有很多弊端，具體來說有三點最筒。

1.工作沒有活力

工作時最怕碰到?jīng)]有活力的同事贺氓，這會嚴(yán)重影響你工作時的心情。

老周是一名公司主管床蜘，每天有很多工作要忙辙培，時不時領(lǐng)導(dǎo)還會派發(fā)新的工作任務(wù)，他只得天天來加班邢锯，不到四十歲扬蕊，發(fā)際線已經(jīng)嚴(yán)重告急。

天天加班丹擎，導(dǎo)致他根本就沒有休息時間尾抑，時間緊，任務(wù)重蒂培，經(jīng)常是忙得焦頭爛額再愈，身體也變得沒有以前健康。

結(jié)果可想而知护戳，老周時不時地生個小病践磅，工作效率也變得低下，領(lǐng)導(dǎo)沒辦法灸异，只好重新任命其他人來擔(dān)任公司主管府适。如果老周能勞逸結(jié)合，對工作充滿活力肺樟，也許就會有不一樣的結(jié)果檐春。

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2.對工作敷衍了事

職場上很多人都會有這樣的想法，這個工作好不好跟我有什么關(guān)系么伯。

所以他們常常會抱著敷衍了事的態(tài)度疟暖，其實這個態(tài)度是錯誤的。

你可能會經(jīng)常聽到下面的這些話

• 不就是工作搞砸了嘛田柔，有什么大不了的俐巴，大不了我換一份工作
• 這個項目談成了跟我有什么關(guān)系，又不給我發(fā)獎金硬爆。

這些話都是你不想認(rèn)真工作的借口欣舵。如果這份你都不認(rèn)真對待，你又如何能保證你會對其他的工作認(rèn)真對待缀磕。

連工作都做不到認(rèn)真對待缘圈，你能保證自己對其他事做到認(rèn)真對待嗎？

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3.無力感或低個人成就感

被“職業(yè)倦怠”影響的人袜蚕，對工作或多或少都會有一點無力感糟把。

朋友小東是原本是一個工作能力特別強的人，也正是因為他的工作能力強牲剃，老板讓他去拓展新市場遣疯。

可是新崗位工作后不久，他發(fā)現(xiàn)了一個問題凿傅，拓展新市場需要個方面的支持缠犀，而公司暫時還無法提供支持，這讓小東很沮喪狭归。沒辦法夭坪，小東只能自己想辦法，找資源过椎，找渠道室梅，咬牙堅持。

沒有發(fā)展的空間疚宇，小東就算再有能力也發(fā)揮不出來亡鼠。

所以，“職業(yè)倦怠”對于職場來說敷待，存在著很多的弊端间涵。

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三、掌握三種方法榜揖，讓你的職場生涯更順利

既然“職業(yè)倦怠”對職場來說有很多壞處勾哩，那么應(yīng)該怎么做才能避免被其影響呢抗蠢？教你三種方法。

1.告別消耗型協(xié)作

近年來思劳，團隊協(xié)作在范圍和數(shù)量上大幅增加迅矛，可有的協(xié)作，不但無法提高效率潜叛，反而將團隊成員搞得精疲力盡秽褒。

要想擺脫消耗型協(xié)作，你應(yīng)該做到以下三點威兜。

001 避免超負(fù)荷工作

找出你參加協(xié)作的動機

• 是處于維護(hù)助人為樂销斟、見多識廣、有影響力的好名聲
• 還是擔(dān)心失去控制權(quán)
• 難以拒絕參與團隊活動

弄清楚自己為什么要 接受協(xié)作任務(wù)椒舵，比避免消耗型協(xié)作的關(guān)鍵

002 拒絕不必要的協(xié)作

高效協(xié)作者會認(rèn)真思索自己的專業(yè)領(lǐng)域蚂踊，并決定什么時候能提供價值，什么時候不能悴势。

在梳理自己的日程安排和人際網(wǎng)絡(luò)時，找到反復(fù)出現(xiàn)的集體活動特纤、會議和交流活動侥加，找到不符合你的工作目標(biāo)捧存，可以拒絕或移交給他人的工作，減少或拒絕完全不必要的協(xié)作担败。

003 保證效率

在任何關(guān)系或團隊中昔穴，有一套規(guī)章制度是很有必要的提前。

比如在開會途中，臨時出事離開了狈网，會后可其他同事要下會議紀(jì)要宙搬，或者是要求只參與需要你的部分。這樣即使是縮短了參與時間拓哺，但不影響你獲取相關(guān)信息勇垛。

在協(xié)作時士鸥，采取有效溝通的方式，可提高工作效率讼积，如果在QQ上兩三句話還無法將事情解決掉，那就打電話吧勤众。

避免消耗型協(xié)作，你要學(xué)會采用更高效的方式决摧，例如打電話或面對面談話凑兰。

2.遠(yuǎn)離“壯志雄心”陷阱

實現(xiàn)個人目標(biāo)的壯志雄心姑食，促使著我們?nèi)σ愿啊音半？墒牵绻恍那髣俣鲆暺渌挛锘筒纾覀儠兊脽o視自己行為所造成的后果彻桃，人際關(guān)系和協(xié)作都會受到損害。

一旦開始盲目追求實現(xiàn)目標(biāo)邻眷，你的工作將逐漸失去意義。

莎莎從小就是一名學(xué)霸改衩，她憑借著自己的努力獲得了很多獎勵驯镊，家里掛滿了各種獎牌和獎狀。

工作之后阿宅，她認(rèn)真地完成每一項工作，獲得領(lǐng)導(dǎo)的一致好評蛉鹿，然而她在同事之間并不受歡迎往湿。因為她總想爭第一妖异，即使是在團隊合作中惋戏，除非是有助于實現(xiàn)她自己的目標(biāo)他膳，否則就一直消極怠工。大家都對她很不滿舔亭，開始疏遠(yuǎn)她。

有一次她為了自己的利益蟀俊，開始偷工減料，結(jié)果東窗事發(fā)矛洞，她的事業(yè)也停滯了烫映。她2意識到自己長期以來一致很孤獨，工作非常不快樂锭沟。

只想爭第一的心態(tài)，讓她陷入了“壯志雄心”的陷阱郊丛，最終導(dǎo)致她的職業(yè)生涯脫了軌瞧筛。

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3.避免過度工作

面對日益劇增的生活壓力，很多人選擇努力工作揍瑟，經(jīng)常是醒著的時間全部用來工作乍炉，或者是想著工作，沒有留時間給家人岛琼，也沒有留時間給自己。

過度工作讓我們陷入惡性循壞熙涤，更多的工作帶來更多壓力，壓力影響思維能力和情緒智力祠挫，創(chuàng)造力和人際能力降低，影響我們完成工作的能力骚灸。

維維就是這種情況慌植，他晚上回家的時間經(jīng)常比自己約定的時間要晚，即使回到家鳖藕，也要看著手機只锭，處理工作院尔。即使是周末節(jié)假日，他也要去公司加班邀摆。

他這樣狀態(tài)持續(xù)了很多年，他的妻子讓他不要整天忙著工作施逾，多抽點時間陪陪她和孩子例获。一開始維維聽到會很生氣：“你又不是不知道我工作忙，想讓我陪你榨汤，好呀，我明天就去辭職妓灌∶巯埽”后來時間一長，維維也覺得心里過意不去圃验。

在工作中，老板指出了他項目的一問題岖免。老板說：“我知道最近都沒有休息，給自己放幾天假颅湘，陪家人出去玩一圈，之后再來上班瞻鹏÷拐”

休假回來，維維像變了一個人赫悄，工作有激情馏慨，工作效率也大大提高了。

你是否也想要工作有激情写隶，那你不妨試試上面三種方法。

當(dāng)你不被“職業(yè)倦怠”所影響的時候痪蝇，你就可以在職場上越走越順利冕房。