開營(yíng)作業(yè)：
[I：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)]
1座柱、回想自己能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，找到其中自己之所以能夠堅(jiān)持下來(lái)的點(diǎn)物舒，嘗試著能不能把該激發(fā)點(diǎn)放到3個(gè)月84天的精深營(yíng)學(xué)習(xí)里色洞。
2、設(shè)想3個(gè)月84天的精深營(yíng)學(xué)習(xí)冠胯，對(duì)于自己來(lái)說(shuō)會(huì)有什么樣的進(jìn)程和障礙火诸，如何克服？克服的方法中哪一個(gè)方法對(duì)我來(lái)說(shuō)是最有效的荠察？
A1-1
例1置蜀、為了鍛煉身體，連續(xù)90天每天早上五點(diǎn)起床爬山悉盆，無(wú)論天雨天晴盯荤，到山頂拍一張反映當(dāng)天天氣情況和心情的相片發(fā)朋友圈。
例2焕盟、為了給孩子足夠營(yíng)養(yǎng)秋秤，20多天每天早上做不重款的花樣早餐，含主食脚翘、水果灼卢、堅(jiān)果、干果堰怨、飲品芥玉，配不同桌布，發(fā)朋友圈备图，因?yàn)槭巢臅?huì)預(yù)多灿巧，剩下的要搜方法消滅，想不重樣揽涮，花心思逛市場(chǎng)抠藕，發(fā)現(xiàn)沒有嘗試過的食品和做法，越做越有喜歡做蒋困，越有靈感盾似。
總結(jié)：我的動(dòng)力所在一是實(shí)際需要而且從中獲益，最好是一箭數(shù)雕；二是簡(jiǎn)單易得零院、力所能及溉跃，不需要花費(fèi)太多精力和時(shí)間提鸟；三是要有新意不枯燥汤踏，自己總能找到好玩的地方（其中“買買買”好滿足浓恶，哈哈）迄薄；四是成果能夠曬出來(lái)得到朋友們的欣賞和稱贊
A1-2
設(shè)想的進(jìn)程和障礙：
頭三天肯定很興奮，做作業(yè)做到凌晨严拒，非把作業(yè)完美完成不可奴曙；第四天基本會(huì)有事情發(fā)生或要求我把時(shí)間用到其他地方由驹，如工作募疮、出差炫惩、睡眠不好、生病等阿浓，第五六天進(jìn)入休整懈怠期他嚷，然后不了了之，但是心里很不舒服搔扁。
聽過云水禪心關(guān)于“養(yǎng)成習(xí)慣”的微課爸舒，其中印象很深的是“習(xí)慣計(jì)劃實(shí)施五階段”（特地去找回課件看PPT）蟋字，好吧稿蹲，在于我來(lái)說(shuō)是把四周的狀態(tài)濃縮成一周了，也是我一周狀態(tài)的寫照鹊奖，我可以按自己的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整苛聘。
現(xiàn)在正在處于“起跑期”，興奮得很忠聚，可以略過设哗；“放緩期”，期待即將來(lái)臨的周末休息两蟀；“過渡期”网梢，允許自己慢慢來(lái)，用最低標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己赂毯；“顛簸期”战虏，面對(duì)困難，儲(chǔ)備一天休息來(lái)應(yīng)對(duì)党涕；“穩(wěn)定期”烦感，小小肯定，對(duì)我來(lái)說(shuō)要及時(shí)給于鼓勵(lì)膛堤，我需要有創(chuàng)意的獎(jiǎng)勵(lì)手趣。
A2-１
我的引領(lǐng)性指標(biāo)：
1、選擇早上5點(diǎn)起床肥荔，喝一杯溫水绿渣，上好衛(wèi)生間朝群，在跑步機(jī)上步行聽一節(jié)課，以便清醒
2中符、每天利用碎片時(shí)間想一個(gè)自己喜歡做又似乎抽不出時(shí)間留意做的小事情潜圃，成為獎(jiǎng)勵(lì)小方法，如：換戴一對(duì)自己喜歡的耳環(huán)舟茶、到樓下花園沒有目的的散步十分鐘谭期、加一個(gè)任何群里覺得有趣的人為微信朋友等等。每天利用碎片時(shí)間列一部自己喜歡看或想看的電影吧凉、想吃的店隧出、想玩的地方，加入清單阀捅，以便周末獎(jiǎng)勵(lì)自己胀瞪。
3、每周日20：00曬一次本周的學(xué)習(xí)成果（便簽墻饲鄙、書）到朋友圈凄诞，必須得瑟一下哈。
4忍级、如期完成一周作業(yè)帆谍，周末必須有大獎(jiǎng)勵(lì)
5、因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)方面沒有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的經(jīng)驗(yàn)轴咱，先用以上方法試驗(yàn)兩周汛蝙，兩周后視情況再做調(diào)整。
準(zhǔn)備工作：為了不影響家人朴肺，收拾好客房備用（臺(tái)燈窖剑、筆、書戈稿、便簽）
提醒：我是蝸牛西土，我允許自己按蝸牛的節(jié)奏慢慢來(lái)哦！
