第九次會議錦囊串講
時間：2017-10-08? 6:00-8:30 本次參會人數(shù)：50人
一匿刮、主持人開場
本次會議導(dǎo)演：常新紅教練
主持人：梁娟（13組）
時間大臣：陳靖劍（13組）
記錄大臣：譚麗華（14組）
排麥大臣：劉海青（14組）
二、學(xué)委茜茜匯報九月班級踐行情況
1秉氧、九月份下車和踐行的情況如下
截止到9月底踐行人數(shù)為148人，9月下車的學(xué)員有8位蜒秤。
感謝大家的付出汁咏，90天一起走，走更遠(yuǎn)作媚！
2攘滩、接下來要進行九月嘉許：
九月積分最高前三名小組：14組、9組纸泡、2組
9月優(yōu)秀組長有：
1. 14組 劉海青
2. 9組范嬌
3. 2組 朵美
4. 3組 曾部蓮
5. 19組 陳英妮
6. 4組 楊鎮(zhèn)綱
7. 13組 陳靖劍
8. 8組 陳鐿方
9. 11組 詹小雅
10. 12組伍永華
9月優(yōu)秀學(xué)員是：
1組 唐瑞
2組 張雨桐
3組 郝永利
4組 林華笑
5組 冷盼弟
6組 卜筱
7組王璐佳
8組 張敏
9組 倪玉森
10組 程星銘
11組吳穎芳
12組官軍
13組李秋云
14組 舒芳嫻
15組? 李群
16組陳麗倍
17組江葉群
18組雷曉紅
19組劉成宏
20組戴昌良
讓我們將鮮花和掌聲送給以上小組以及優(yōu)秀組長和組員漂问！希望大家再接再厲！其他小組也不要氣餒女揭，繼續(xù)加油蚤假！踐行還有一個月，讓我們互相學(xué)習(xí)互相鼓勵吧兔，一起走完90天磷仰。
3、那九月份有哪些創(chuàng)新的舉措來配合更好的踐行呢境蔼？
首先9月3日東莞和深圳分別舉行了線下的班會灶平，相信大家有不小的收獲。
其次箍土，楊東教練進行了omnifocus分享逢享，包括
《我有一個夢想》
《收集與明確意義》
《排程》
《青蛙與4D》
四個主題。
然后月君教練進行了錄屏分享吴藻，包括
《蘋果日歷的使用》
《omnifocus軟件功能簡介》
《omnifocus易效能時間管理的應(yīng)用》
第四是九月推出了【明星學(xué)員】瞒爬，在踐行的路上，每個人踐行的步伐不一樣，當(dāng)我們有點疲憊的時候侧但，看看同行的同學(xué)吆你，她們的成長進步，對于我們來說也是一種激勵俊犯。9月嘉許的兩位明星學(xué)員，一位是三組的張麗輝伤哺，還有一位是14組的譚麗華燕侠。
第五是我們的男神紀(jì)華教練也在深圳線下給學(xué)員們進行指導(dǎo)！
4立莉、9月哪些學(xué)員做了個人分享呢绢彤？
九月第一周：學(xué)員分享前四周踐行情況
14組譚麗華：《長成自己喜歡的樣子》
16組組長陳麗倍：《遇見更好的自己》
5組冷盼弟：《遇見更好的自己》
九月第三周：學(xué)員分享
2組副班長游靜：《冥想，和自己在一起》
14組組長劉海青：《個人心得分享》
18組秘書長姜燕：《寫晨間日記的心得》
15組組長馬嵐：《善用鼓勵蜓耻，讓孩子更自信》
以上就是我的匯報茫舶，期待著畢業(yè)典禮的時候，我們都能看到不一樣的自己刹淌，大家一起加油饶氏，謝謝。
教練分享
三：項目管理
潘福星教練三個標(biāo)簽：
1有勾，四個孩子的父親疹启；
2，全球幸福運動聯(lián)合發(fā)起人蔼卡；
3喊崖，《福星說幸福》欄目創(chuàng)始人
項目管理五步驟”：1:宗旨雇逞，2:達成結(jié)果荤懂，3:頭腦風(fēng)暴，4:整理頭腦風(fēng)暴中收集的想法塘砸，5:找到下一步
四节仿、清單制作
姓? ? ? 名:? ? 陳曉冰
居住城市:? ? 東莞
從事行業(yè):房地產(chǎn)行業(yè)
愛好興趣:旅行，運動（跑步掉蔬、騎車粟耻、乒乓球、羽毛球眉踱、瑜伽）挤忙，看書
三個標(biāo)簽：
1、易效能時間管理教練
2谈喳、工業(yè)地產(chǎn)合伙人
3册烈、運動達人
電? ? ? 話：13412267820
神秘嘉賓蔡園園-晨間日記
寫作的5大好處：1，頭腦清晰,；2赏僧，持續(xù)性大猛；3，計劃性淀零，4挽绩，真實性和有效性，5驾中，靈活運用性
三種方式：1唉堪，印象筆記，2肩民，九宮格唠亚，3,紙和筆
引子：有寫日記習(xí)慣的請輸入3。
感謝我的父親持痰，寫日記的經(jīng)歷
怎么寫：事件（流水 | 重要事情）+情緒（正向 | 負(fù)向）
互動（問主持人）：寫日記灶搜，帶來什么？
提升寫作能力（肯定）——最重要的寫的習(xí)慣工窍，這也是重點之一
記錄經(jīng)歷（總結(jié)經(jīng)驗或智慧）
傾訴和自我分析（內(nèi)心真實對話）
說到這里割卖，晨間日記和日記有何不同？
寫的時間
寫的內(nèi)容（寶貴經(jīng)驗+正向情緒）
情緒與事件患雏，正向積極的究珊，夢想
相比日記，晨間日記的好處：
1.可以做好一天的準(zhǔn)備纵苛。(計劃性)一年一月一天
2.可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情剿涮。(效率性&忠實性)遺忘曲線
3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情攻人。(中立性)睡眠是最好的醫(yī)生
4.對于多面或斜杠發(fā)展的新新人類取试，上班族來說，早上應(yīng)該算最自由自在的個人時間怀吻，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷瞬浓。(持續(xù)性)
5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當(dāng)天蓬坡。(靈活運用性)借鑒
綜合以上幾點猿棉，我們可以知道，"晨間日記"能夠讓我們的工作變得很有效率屑咳，能讓寫日記的習(xí)慣長久地持續(xù)下去萨赁，同時讓我們將過去寶貴的經(jīng)驗或智慧和未來做結(jié)合，提高邁向成功的幾率兆龙。
記錄一個月杖爽，回頭看，感動的將是我們自己。想想我們有多久沒被自己感動了慰安？
用什么來寫（你們寫晨間日記的方式是什么腋寨？）
九宮格——簡單便捷，填格子的欲望化焕，Excel萄窜，電腦操作
印象筆記——電子管理，插入圖片撒桨、錄音查刻，
紙筆——推薦活頁，搜索不便元莫，管理占地方
寫哪些內(nèi)容（時間長到短——看記錄的詳細(xì)與否，順暢度）
天氣：簡單蝶押，容易養(yǎng)成習(xí)慣踱蠢；環(huán)境容易關(guān)聯(lián)情緒，回到現(xiàn)場棋电。
夢想目標(biāo)項目：可視化茎截，每天都在跟它進行一次親密鏈接，日久生情不好意思不答應(yīng)赶盔∑笮浚看多，潛意識影響行為于未，促成結(jié)果
三只青蛙：一天要事
感動成功分享：與美好在一起正向聚焦
八大關(guān)注：財富撕攒、學(xué)習(xí)、健康烘浦、
個人特制：習(xí)慣一個個養(yǎng)成抖坪，寫數(shù)據(jù)，方便做周檢視月檢視
如何養(yǎng)成習(xí)慣（人過30歲以后闷叉，留下的就只有習(xí)慣——環(huán)境別人那習(xí)得擦俐，自己刻意培養(yǎng)）
固定時間——省去思考
固定 | 移動地點（情境）——行動觸發(fā)扳機
從簡單快樂的板塊出發(fā)：寫天氣，寫昨天感動和成就的事情握侧，記錄昨天的運動飲食和習(xí)慣踐行如何蚯瞧。
從簡單記錄開始：一件事情，對應(yīng)情緒品擎，或放張圖片埋合。
和幾個志同道合之人共享：群體化相互支持鼓勵。
想象成就感：1個月后翻閱30天的晨間日記的感受萄传，就如月檢視時的感嘆饥悴，做了這么多事，不愧對生活∥魃瑁或者沒達到什么瓣铣，下月及時調(diào)整。
總結(jié)：工具是來服務(wù)我們的贷揽，晨間日記讓我們每天從美好出發(fā)棠笑。希望我們能借助印象筆記寫晨間日記，每天跟心動成就鏈接禽绪，一步步走向夢想蓖救，創(chuàng)造美好未來。
五印屁、問題討論
一循捺、方法類（由常新紅教練和潘昱教練解答）
1、工具沒用好(安卓系統(tǒng)的)
答：我沒有用過安卓系統(tǒng)雄人，等我問過其他教練再回復(fù)从橘。
2、90天之后的踐行不知道怎么銜接础钠？是如何開展下一個群體化90天目標(biāo)呢恰力？
答：畢業(yè)后教練會給出錦囊
3、我的深度睡眠時間很少旗吁，經(jīng)常是不到一個小時踩萎，有時候半個小時也不到，這個如何提高很钓？
答：因為引起失眠或者睡不好有多種原因香府，還因為在這里沒有辦法一一拋棄。只能看码倦，先給你兩個小方法回还。第一，睡前熱水泡腳叹洲。第二柠硕。把手放在眉心的地方成嬰兒狀睡覺，起到一個關(guān)燈的作用运提。
4蝗柔、看書很慢，通常不知道怎么選合適自己的書民泵？
答：選擇書看書要跟自己的專業(yè)之間有關(guān)系癣丧，看書慢的原因是因為專注力不夠。
5栈妆、如何提高專注力：
1）渴望每天跑步胁编，三天打魚兩天曬網(wǎng)厢钧，心理明白是重要的事，但是行動上就是不夠重視嬉橙。
答：楊老師說把大的項目分解成小的項目早直，分解到心甘情愿，分解到自己的喜愛市框，比如說我們把跑步分解到跟自己的生命健康掛鉤霞扬，那看看我們是不是就愿意去跑步了呢？比如說沒有健康就不能很好地享受美食枫振，不能穿漂亮的衣服喻圃，沒有健康就沒有了生命，沒有生命粪滤，我們怎么可以去享受這一切斧拍？假如熱愛自己的家人，那我們不能和自己心愛的家人在一起杖小，是不是也感受很難過肆汹，所以為了讓自己更好的享受生活，和家人相處窍侧，我們是不是可以堅持了呢县踢？這樣的理由是不是夠充分转绷？也就是說首先要把跑步的這個壞蛋項目一個個分減分減到最小伟件，分解到自己最喜悅就可以了。
2）每天三只青蛙议经，看起來簡單斧账，但是很容易被其他事情打亂，我覺得和專注力不夠有關(guān)煞肾，特別容易走神咧织？
答：如果自己容易走神，被其他事情打擾籍救，做完一只青蛙之后給自己一個獎勵习绢，告訴自己你很棒，也很贊蝙昙，乃至于可以給自己也做一個小紅旗墻闪萄，然后每做完一個去打上一個小紅旗，那樣獎勵孩子一樣的獎勵自己奇颠，那吃青蛙的興趣就會高漲起來败去，因為一般吃青蛙會有些人感覺到枯燥，不想做烈拒，但一定要做圆裕，所以他才為青蛙呢广鳍。另外一個就是告訴自己，我做完青蛙就可以有時間做其他的事情啦吓妆，比如說你被你分神的事情赊时，另外一個那就準(zhǔn)備好自己的紙和筆，如果一旦發(fā)現(xiàn)自己分身趕緊記下來耿战，為什么事情分神蛋叼，因為沒有高效的專注力是很難把青蛙完成的。
3）早睡的問題剂陡，家中有個初三黨狈涮，經(jīng)常作業(yè)到11點，一個人的時間管理不好會影響到另外一個鸭栖，我也想聽聽歌馍，大家有沒有對于學(xué)業(yè)較重的孩子的時間管理的建議？
答：孩子的時間一定要合理的安排晕鹊，因為每一個孩子她睡覺的時間松却，打到6到8個小時之間。早休息早起床是一件很好的事情溅话，所以需要先讓孩子完成他感覺到有壓力比較焦慮的事晓锻，一定先做完，做完之后就開始休息休息飞几，還早起起來可以四點鐘起床都沒有關(guān)系砚哆，四點鐘起床，再完成未完成的作業(yè)屑墨，那首先父母要陪著孩子一起躁锁，那當(dāng)完成之后還可以留出半小時乃至一個小時的時間，孩子在睡一個回籠覺睡完覺之后可以繼續(xù)上學(xué)了卵史，這樣可以保持更好的精力战转。
4）身體疲勞時，注意力分散以躯，就不愛吃青蛙槐秧，目標(biāo)無法完成，造成焦慮感忧设。
答：高效人事的管理刁标，首先是從精力管理開始，當(dāng)自己的身體疲勞時见转，肯定注意力分散命雀，不想去做事情，這事很正常斩箫，那怎樣才可以保持我們的精力旺盛呢吏砂？就是在我們早起撵儿，精力最好的時候，首先要去辦狐血，重要的事情淀歇，完成，這樣才可以在問題了的時候休息一下匈织，另外如果是身體有疾病或者是身體不適浪默，可以做一些適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，那我們吃青蛙也是有時間的規(guī)定缀匕，比如說25分鐘休息五分鐘渴邦，那如果說感覺到我們的身體體能達不到醇滥，可以調(diào)整到20分鐘，休息五分鐘。
5）手機干擾嚴(yán)重踢步，做每件事之前都容易被手機信息干擾盒延。
答：手機干擾葉老師一句話就是直接斷網(wǎng)咙崎。我在工作當(dāng)中也有一句話桩盲，可以傳授給大家，就是湃番，看看是不是人家真的離不離開你夭织，或者這件事情一定是需要你幫忙，必須才可以完成的吠撮，我的座右銘是尊惰，只要死不了，沒有什么大不了纬向，我們真的是不是有那么重要呢择浊？
另外一個戴卜，你如果是從事的事情必須需要手機逾条，最好的方式也是給自己劃分時段，不要總是時時的盯著手機投剥。
6）完成平時沒完成的任務(wù)后很有成就感师脂，但這個維持不了很長的時間，又打回原形江锨，要不停的去尋找新的刺激才行吃警，這個有什么辦法可以解決。
答：葉老師講過一句話啄育，要對新鮮的師傅保持敏感度酌心。如果你總是被一些新的東西吸引和打斷，說明什么挑豌？說明你還有一顆年輕的心安券，那我們怎么樣才可以持續(xù)的愛墩崩？我們要做的事情做下去呢？最簡單的方式就是獎勵自己侯勉，鼓勵自己鹦筹，我們需要說的是自己很棒，很好址貌，很不錯铐拐，你又完成了一個小任務(wù)，孩子都是被激勵出來的练对，那我們的成人也是這樣遍蟋，所以當(dāng)每次自己做完事情得到獎勵的時候，會分外的開心螟凭，會很有成就感匿值。
7）休假期間好像生活及節(jié)奏都容易打亂，人容易懶散赂摆，假期怎樣堅持養(yǎng)成好的習(xí)慣挟憔。
答：教育都是自己給自己賦予的內(nèi)內(nèi)涵所在。葉老師說養(yǎng)成一個習(xí)慣很難烟号，但是要破壞一個習(xí)慣卻是很容易绊谭，尤其是這種節(jié)假日，對于我們養(yǎng)成的習(xí)慣的殺傷力是非常大的汪拥，所以最好在這個節(jié)假日還是能保持原有的習(xí)慣达传。
二、運動類及其它（由郭志斌教練解答）
1迫筑、跑步場地宪赶，一高一低是否對跑步有影響？-自然有影響脯燃，長期使用這樣的場地搂妻，雙腳的受力不均衡，容易引發(fā)損傷辕棚。初學(xué)者最好是平地欲主，謹(jǐn)記五字訣，要專業(yè)學(xué)可參加跑步班逝嚎。
2扁瓢、工作太忙，沒時間參加晨會及交流补君；希望多些語音錄音和群中學(xué)習(xí)交流分享引几。-忙更加要踐行，會議是反思檢視挽铁，十分重要所以要參會伟桅。晨會（小組會）和交流是踐行90天的規(guī)定動作硅堆，投入多少就收獲多少，嘚瑟光榮悶騷可恥贿讹。錄音由記錄大臣負(fù)責(zé)或?qū)ＴO(shè)錄音大臣負(fù)責(zé)渐逃，但強烈建議現(xiàn)場參會，一定收獲更多民褂，只要早起和列為青蛙茄菊。
3、感覺現(xiàn)在空中課堂少了很多赊堪，或者很遲才發(fā)出來面殖，可否提早通知。-空中課堂每周六都會在YY等如期舉行哭廉，請帶班主教練助理及時將有關(guān)通知告知班委傳達脊僚。
4、可否再重申一下一階遵绰、二階辽幌、三階甚至總裁班的各自教學(xué)重點和區(qū)別？-一階是時間的管理椿访，重點講解RPA反思計劃行動乌企，重點學(xué)習(xí)OF和日歷，葉老師結(jié)合中西先進思想通過道術(shù)器用形成RPA成玫，比線上加酵、100堂課好；二階是空間和信息的管理哭当，深入講解RPA反思計劃行動猪腕，重點學(xué)習(xí)印象筆記、斷舍離钦勘、蕃茄工作法陋葡、清單等；三階（即總裁班）講解團隊時間管理效能提升个盆，重點學(xué)習(xí)團隊共同運用部落脖岛、云之家朵栖、印象筆記颊亮、釘釘?shù)龋m合團隊學(xué)習(xí)陨溅，模板直接可復(fù)制终惑，用于生活、工作门扇。建議三個階一起學(xué)雹有，同時一偿渡、二、三階課程不斷優(yōu)化更新霸奕，建議定期復(fù)訓(xùn)溜宽，更新知識體系。
5质帅、目前僅早上打卡适揉，凝聚力不夠。許多組長不知如何加強凝聚力煤惩。-90天踐行不僅早上打卡嫉嘀，還有小組會和班會，線上+線下給予了大家大量鏈接和學(xué)習(xí)的機會魄揉，希望大家珍惜剪侮。學(xué)習(xí)是學(xué)員自己的，但也要班委和組長等列車頭帶洛退，至于怎樣帶瓣俯，怎樣提升凝聚力，首先需要組長班委站出來兵怯，做好榜樣降铸，影響+鼓勵+方法（不怕吃虧；如電話+面對面摇零；找到支持者一起做工作等等）推掸。第二是學(xué)員自己要學(xué)，我們不想放棄任何一個學(xué)員驻仅，但經(jīng)組長班委教練再三溝通不參與的谅畅，只能下車。第三是切實了解每個人的需求噪服，給學(xué)員內(nèi)心想要的毡泻，才是凝聚力的基礎(chǔ)。
六粘优、會議總結(jié)168晨會總結(jié)發(fā)言（郭志斌教練）：
1.感覺用心準(zhǔn)備仇味，互動熱烈，氛圍很好雹顺。
2.好的地方：角色到位（主持主動溝通丹墨、時間準(zhǔn)時、排麥配合放圖）嬉愧，講解談定（框架清晰案例多互動多）贩挣，贊同回應(yīng)問題的教練，相信參會有收獲，分享更多王财，角色最多卵迂。
3.可提升的地方：主持人流程把握、時間超時绒净，排麥大臣配合见咒，互動開頭小，參會人數(shù)偏小挂疆。
4.建議：一是用五步法论颅、清單管理開班會、小組會囱嫩、畢業(yè)典禮恃疯，通過日記錄收獲，學(xué)以致用墨闲。二是會議角色提前準(zhǔn)備今妄，學(xué)會委托，相信相信的力量鸳碧。三是才55人盾鳞，宣傳到位，要求班委瞻离、組長一定參會腾仅，鼓勵全體學(xué)員一起參加，一定有收獲套利，小組會時就會有更多的話題推励、心得分享，收獲更大肉迫。
【本周作業(yè)】
1.《90天踐行目標(biāo)檢視表》第九周對標(biāo)檢視
2.制作兩份清單
3．閱讀《幸福的方法》里的關(guān)于四個漢堡部分
