“立秋”
是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣
秋天的第一個(gè)節(jié)氣
秋字拆開禾與火有禾谷成熟之意
“立秋”到了
晝夜溫差會(huì)逐漸拉大
但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來
劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”
即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下
才算真正秋天的時(shí)節(jié)
中國地域遼闊，雖各地氣候有差別
立秋時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候
且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后
南方立秋節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)
由于臺(tái)風(fēng)雨季漸去，氣溫酷熱
因而中國醫(yī)學(xué)對(duì)從立秋起至秋分前
這段日子稱之為“長夏”
立秋這天古人懸秤稱體重
與立夏時(shí)的體重作對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦
如果體重變輕則稱之為“苦夏”
就要多吃美食來“貼秋膘”
堅(jiān)韌了一個(gè)夏天的吃貨有了大吃一頓的理由
民間有句俗語：
立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好偏塞。
說天涼以后應(yīng)多吃些肉食
補(bǔ)充因伏天食欲差、流汗而帶來的虧虛
提升身體里的正氣
《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收】剖ⅲ”
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者帽衙，萬物之根本也菜皂，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰厉萝，以從其根恍飘，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本谴垫，壞其真矣章母。”
此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨
告誡人們順應(yīng)四時(shí)
養(yǎng)生要遵循春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律
要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)遵循之
整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程
立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣
也是陽氣漸收翩剪，陰氣漸長
由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期
是萬物成熟收獲的季節(jié)
是人體陰陽代謝乳怎、陽消陰長的過渡時(shí)期
因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志前弯、飲食起居蚪缀、
運(yùn)動(dòng)鍛煉秫逝、皆以養(yǎng)收為原則
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲询枚，悲憂易傷肺
肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降
易生悲憂之情緒
所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律
循其古人之綱要“使志安寧违帆，以緩秋刑，收斂神氣金蜀，使秋氣平刷后；無外其志，使肺氣清渊抄，此秋氣之應(yīng)尝胆，養(yǎng)收之道也”。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒
十場(chǎng)秋雨就結(jié)霜
冷熱交替頻繁的季節(jié)
不但要注意增減衣物抒线，還要留意飲食班巩。
飲食應(yīng)多吃酸味食物以增加肝臟功能
抵御過盛肺氣之侵入
如蘋果、葡萄嘶炭、楊桃抱慌、柚子、檸檬眨猎、山楂
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》“秋冬養(yǎng)陰”的原則
要多吃滋陰潤燥之物抑进，以防秋燥傷陰
如銀耳、梨睡陪、芝麻寺渗、藕、菠菜、豆?jié){渔呵、鴨蛋荧库、蜂蜜
每天學(xué)習(xí)養(yǎng)生一點(diǎn)點(diǎn)，每天堅(jiān)持實(shí)踐一點(diǎn)點(diǎn)涡拘，每天更健康一點(diǎn)點(diǎn)~
