親愛的你，是否在生完寶寶后總是一臉沮喪，是否為孩子的教育發(fā)愁趟庄，是否在擔(dān)心自己得下一份工作猫十，是否陷在家庭爭(zhēng)吵的漩渦之中?抑或是你感到對(duì)未來的渺茫?前途的無望，不知道該如何去做?
親愛的，不要害怕，這或許是很正常的，可能你和曾經(jīng)的我一樣，我們處在產(chǎn)后抑郁階段稠腊。
而我也希望能通過這篇文章叹放，能幫助到大家。
一
生完寶寶后拌喉，我連續(xù)抑郁了半年，不想出門吱七，不想見朋友臀稚，分娩巨大的疼痛和現(xiàn)實(shí)的落差一股腦向我擠壓過來稚机，工作家庭孩子纬乍，以后怎么發(fā)展诅蝶，如何既兼顧孩子又能搞定工作缰泡，我沒想到宜猜，產(chǎn)后抑郁也像一個(gè)巫師之后鋪頭蓋地向我打來叫乌。。额各。
更有甚者，是我與家人的關(guān)系吐咳，產(chǎn)后剛生完寶寶虛弱的自己和家人的爭(zhēng)執(zhí)，家人的不理解和不支持篓吁，對(duì)我的漠不關(guān)心饱苟，與家人的爭(zhēng)吵日日升級(jí)米苹。。歧强。
怎么辦?怎么辦?怎么辦?
那一段時(shí)間，感覺自己就像活在地獄里蟆沫，完全看不到陽光和一絲希望舟山。原先自以為完好的自己粉碎一地。。。
為什么我的家人對(duì)我惡語相向?為什么大家都在噓噓叨叨說我的不對(duì)?在我最虛弱的時(shí)候我卻得不到身邊親友的支持蓝牲。有一個(gè)月的時(shí)間肄渗，我整天就死氣沉沉地拉耷在沙發(fā)上人芽，心如死灰。
直到有一天主守，我無意間坐在沙發(fā)上玩手機(jī)禀倔，在喜馬拉雅看到臺(tái)灣許添盛醫(yī)師的一個(gè)心理視頻榄融，他的一句話驚醒了我，"人蹋艺，如果會(huì)死剃袍，都是被自己的思想害死的!"，我猛然驚醒捎谨，確實(shí)如此民效，我每天在腦海里呈現(xiàn)的都是與家人的爭(zhēng)吵，事業(yè)的瓶頸涛救，出國留學(xué)的拒簽畏邢，帶小孩的煩躁，親人離逝的巨痛(那段時(shí)間我的奶奶和親舅舅相繼離世)检吆，是啊,我每天都在與這些已成既定事實(shí)的事情抗?fàn)幨嫖谑聼o補(bǔ)啊，沒用啊蹭沛，我的思想的苦悶難受抗拒臂寝，確實(shí)，我的思想把我自己逼入絕境!因?yàn)樵谖易钭畹凸鹊臅r(shí)候我甚至想到了死亡!(現(xiàn)在回過來想摊灭，是我當(dāng)時(shí)的思想作祟)
二
所以咆贬，我想說，產(chǎn)后抑郁是一個(gè)急需關(guān)注的板塊帚呼，如果說生孩子前我不清楚掏缎，但生孩子后我對(duì)這點(diǎn)感受是深信不疑的，后來煤杀，我是怎么走出來的眷蜈，我也愿意和大家分享:
1.尋求正規(guī)的產(chǎn)后抑郁心理調(diào)節(jié)師的幫助。? ? ? ? ? ? 如果沒有這方面的資源沈自，我建議可以直接在喜馬拉雅app上聽一聽臺(tái)灣許添盛醫(yī)師的音頻(輸入許添盛三個(gè)字酌儒，即可以搜索到很多。)
我當(dāng)時(shí)聽到的把我從抑郁的深淵拉出來的那段音頻名稱叫：<<許醫(yī)師抗抑郁處方>>枯途，聽完后我受益匪淺（當(dāng)然這也受益于我在前幾年就很喜歡聽許醫(yī)師的音頻忌怎，對(duì)他的觀念很認(rèn)可，信念創(chuàng)造識(shí)相等）
2.準(zhǔn)備要寶寶或正在孕期中的寶媽們柔袁，我建議:
提前就去了解產(chǎn)后抑郁呆躲，如果有機(jī)會(huì)异逐，多參加一些孕前孕中關(guān)于這方面的講座捶索，盡可能多地掌握這方面的常識(shí)或有充足的心理準(zhǔn)備
已經(jīng)生完寶寶的寶媽們:
你們要知道，你們很偉大（孕育了一個(gè)新生命）灰瞻，是真正的英雄腥例。
強(qiáng)烈建議生完寶寶做完月子后不要讓自己呆在家里辅甥，多參加一些新晉媽媽們的線下活動(dòng)，這樣燎竖，即是你得不到家人的支持璃弄，你也能得到其他人的支持。（我當(dāng)時(shí)就沒做到這點(diǎn)构回，香菇難受）
同時(shí)為了不讓你與這世界脫軌夏块，有條件的話，可以把生完寶寶的這半年當(dāng)作調(diào)整期纤掸。
工作家庭事業(yè)難以平衡?職業(yè)發(fā)展瓶頸?寶寶夜哭?（后續(xù)文章會(huì)再給大家一些建議）家庭分工不平衡脐供，寶寶丈夫不管?這些都是新晉媽媽遇到的問題，相反借跪，遇到問題不要害怕政己，相反，把這半年看做自己的重新調(diào)整期掏愁。
去做些自己工作時(shí)想做卻做不成的事情吧歇由！
比如重新規(guī)劃職業(yè)。這個(gè)時(shí)候不僅只考慮你自己果港，還要考慮到寶寶沦泌，你做任何決定都會(huì)更成熟，更深思熟慮京腥。
比如趕緊去考相關(guān)的證書赦肃。
比如做發(fā)展你的興趣愛好。比如做瑜伽公浪，學(xué)插花等等
比如帶孩子的時(shí)候當(dāng)作健身他宛。抱孩子能訓(xùn)練你臂力等。
比如欠气。厅各。。预柒。队塘。
還有很多，今天就不一一贅述宜鸯。
我只是希望寫下這篇文章憔古，里面的內(nèi)容真的能有一些能幫助到你，每一個(gè)努力向上笑魘如花的女子們!
