本文是戰(zhàn)隼老師在喜馬拉雅FM的《戰(zhàn)隼：無需意思志力的習慣養(yǎng)成法-100天行動》的筆記。如需要原文终抽，請收聽節(jié)目纪他。
如有疑問可以在文章下方留言討論，或者直接在戰(zhàn)隼老師的公眾號里留言直接咨詢耻煤。
提供一個公開承諾書的模板：
我決心在……天內(nèi)完成……具壮。為此，我將每天花費……分鐘做……哈蝇。無論什么原因棺妓，只要我沒有做到這一點，我樂意請大家……炮赦，并……（填寫懲罰內(nèi)容）怜跑。請大家監(jiān)督！
簽名和時間
寫完之后不要珍藏這個承諾書吠勘，要公開發(fā)表它性芬，最好能用手寫的方式來承諾。對于在意別人對自己如何評價的人剧防，這個承諾書會很有效植锉。
對于內(nèi)向、敏感的人來說峭拘，這一招不一定有效俊庇。這樣的人寫好承諾書后可以不公開，因為這類人會更重視對自己的承諾鸡挠。
作業(yè)：思考這一條是否適合你辉饱。可以的話宵凌，和自己簽訂一條承諾書鞋囊。如果非常在意別人對自己的評價，也可以公布這個承諾書瞎惫，讓朋友們來監(jiān)督你溜腐。
