?????????????????? 愛(ài)人愛(ài)己钦听，健康幸福在朝朝暮暮
????????-《你充滿(mǎn)電了嗎？》書(shū)評(píng) 作者Tom Rath 湯姆拉思 清淺譯
昨天你幫助別人了嗎橄杨？昨天你與其他人積極互動(dòng)了嗎七芭？昨天你精神頭十足嗎素挽？今天你對(duì)這幾個(gè)問(wèn)題的答案會(huì)是什么？明天呢狸驳？看一看其他人是怎么樣的: 昨天有20%的人花了許多時(shí)間做有意義的工作预明，有16%的人與其他人有積極的互動(dòng)，11%的人感覺(jué)精力充沛耙箍。這是來(lái)自一個(gè)10000多人的調(diào)查結(jié)果撰糠。
相信每個(gè)人都想要精力充沛、健康幸福的狀態(tài)辩昆，但是為什么這么多的人沒(méi)有達(dá)到這樣的狀態(tài)呢阅酪？ 有沒(méi)有一個(gè)配方幫助人們達(dá)到這樣的狀態(tài)?
答案是有的，本書(shū)給出了這樣的配方： 每一天汁针，每一天术辐，每一天，做以下三件事：
意義：花時(shí)間和精力做有利于他人的事情
互動(dòng)：與人互動(dòng)施无，創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時(shí)刻
精力：做出改善你精神健康和身體健康的選擇 -吃動(dòng)睡?
這個(gè)配方效果如何辉词？
本書(shū)的作者以自己的經(jīng)歷很好地回答了這個(gè)問(wèn)題。他16歲患惡性腫瘤猾骡，腫瘤是由基因突變引起的较屿，而且導(dǎo)致左眼失明。他思考如何生活卓练，每天問(wèn)自己：“你今天要做些什么來(lái)改變現(xiàn)狀？”购啄。本書(shū)是他多年的研究和實(shí)踐結(jié)果襟企。20幾年過(guò)去了，他還健在狮含。從書(shū)中可以看出顽悼，他深?lèi)?ài)他的妻子和孩子曼振。本書(shū)的寫(xiě)作過(guò)程中，每一章的無(wú)數(shù)版本他的妻子都讀過(guò)蔚龙，給他反饋冰评。
我特別欽佩的已故營(yíng)養(yǎng)學(xué)家南京大學(xué)鄭集教授健康活到了110周歲，也是這個(gè)配方效果的榜樣木羹。他是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的創(chuàng)始人甲雅，每一天都踐行健康生活方式，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)倡導(dǎo)的膳食寶塔吃飯坑填、運(yùn)動(dòng)抛人，睡眠。他將營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)普及給大眾脐瑰，他用自己極其有限的積蓄資助寒門(mén)學(xué)子妖枚，幾十年如一日。他100多歲才退休苍在。
這本書(shū)講什么绝页？
健康幸福的獲得是過(guò)好每一天，幫人所需寂恬，珍愛(ài)自己续誉。。
目錄
第1部分 意義: 幫助別人
第 1 章 通過(guò)微小的成功創(chuàng)造意義
不要自私自利掠剑，要無(wú)私奉獻(xiàn)屈芜。自私的人更易覺(jué)得孤獨(dú)，研究表明體內(nèi)和孤獨(dú)相關(guān)的激素水平下降朴译。一個(gè)實(shí)驗(yàn)表明井佑，缺少尋求高于自我的意義的人即使覺(jué)得快樂(lè)，他們的體內(nèi)與壓力有關(guān)的基因模式激活眠寿，和心臟病和癌癥發(fā)病有關(guān)躬翁。
第 2 章 追求生命、自由和意義
努力去愛(ài)人如己
第 3 章 讓工作成為目標(biāo)而不是場(chǎng)所
工作就是要有效地發(fā)揮你的才能盯拱，使你的生命盒发、其他人的生命更強(qiáng)大。雇員和工作單位應(yīng)有共同的使命狡逢、意義或目的宁舰。
第 4 章 尋找比金錢(qián)更高的使命
不要以?huà)赍X(qián)多少衡量你的工作。要問(wèn)自己你的工作使你的人際關(guān)系更牢固嗎奢浑？你作為你單位的一員是否使你身體更健康蛮艰？因?yàn)槟忝刻熳龅氖虑椋闶欠駥?duì)社會(huì)做出了更多的貢獻(xiàn)雀彼？
不要攀比壤蚜，人比人得死即寡。
第 5 章 問(wèn)問(wèn)世界需要什么
將你要幫助的人的需要和你的興趣匹配起來(lái)，利用你的獨(dú)特才能袜刷、背景聪富、技能、夢(mèng)想著蟹、欲望服務(wù)那些人墩蔓，滿(mǎn)足他們的需要。
第 6 章 不要陷入默認(rèn)陷阱
做千里馬草则，活出自己的天賦和夢(mèng)想钢拧。把實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想和工作結(jié)合起來(lái)】缓幔靠近你的貴人源内，遠(yuǎn)離你的小人。
第 7 章 行動(dòng)起來(lái)創(chuàng)造未來(lái)
改變思維方式份殿，“我需要做更好的工作管理我的時(shí)間“代替”我很忙“膜钓。每天都要分配足夠的時(shí)間做實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想、改變現(xiàn)狀的事卿嘲，花時(shí)間和對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要的人在一起颂斜。
第 8 章 專(zhuān)注45分鐘，休息15分鐘
為了一個(gè)高尚的目的而工作
第2部分 互動(dòng)
第 9 章 讓每一次互動(dòng)都有意義
良言一句三冬暖拾枣，冷語(yǔ)傷人六月寒
第 11 章 從小處開(kāi)始沃疮，保持清醒
第 12 章 為了人際關(guān)系休息一會(huì)兒
第 13 章 體驗(yàn)優(yōu)先
第 14 章 不要獨(dú)自飛翔
第 15 章 建立累積性?xún)?yōu)勢(shì)
做一個(gè)伯樂(lè)，鼓勵(lì)周?chē)娜顺蔀榍Ю锺R梅肤。
第3部分 能量
第 16 章 把你的健康擺在第一位
第 17 章 吃出更好的日子
第 18 章 跑之前先學(xué)會(huì)走
第 19 章 睡出更好的成績(jī)
第 20 章 吃飯-運(yùn)動(dòng)-睡覺(jué)舒壓法
第 21 章 韌性回應(yīng)
感想與行動(dòng)
讀這本書(shū)司蔬，高山流水遇知音的感覺(jué)。書(shū)中所講的都是我多年的所思姨蝴、所想俊啼、所行，我祈禱作者繼續(xù)健康下去左医，長(zhǎng)命百歲授帕。
這本書(shū)用了三分之二的篇幅告訴我們要愛(ài)別人，幫助別人浮梢，這是一件利人利己的雙贏的事情跛十。如何有效地幫助別人，你得想人所想秕硝，急人所急偶器，幫人所需，否則可能幫倒忙。然后你還得有能力去幫屏轰。每個(gè)人的天賦都是不一樣的，作者在書(shū)中多處提到了成為伯樂(lè)憋飞，幫助別人發(fā)現(xiàn)天賦霎苗。利用自己的天分去幫助別人，可以達(dá)到事半功倍的效果榛做。找出內(nèi)在動(dòng)機(jī)唁盏，那些即使沒(méi)有回報(bào)或補(bǔ)償，你也會(huì)被驅(qū)使的你渴望做的事情检眯。
作者舉了他祖父幫助發(fā)現(xiàn)他天賦才能的故事厘擂，5歲時(shí)發(fā)現(xiàn)他的閱讀才能，9歲時(shí)發(fā)現(xiàn)他的創(chuàng)業(yè)才能锰瘸，從小學(xué)到高中到大學(xué)刽严，他的才能和興趣在商業(yè)、研究避凝、技術(shù)相關(guān)領(lǐng)域舞萄。他也提到他在他的兩個(gè)孩子年幼的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)了他們的獨(dú)特才能，想幫助他的孩子們成為他們自己管削，活出天賦才能倒脓，過(guò)他們自己想要過(guò)的生活。
他還提到他在蓋洛普時(shí)參加的一個(gè)有意義的項(xiàng)目含思，他特別珍視這個(gè)項(xiàng)目崎弃，至今影響他現(xiàn)在的選擇。這個(gè)項(xiàng)目幫助大學(xué)一年級(jí)學(xué)生圍繞他們的天賦才能積累經(jīng)驗(yàn)含潘，十年多以后200萬(wàn)學(xué)生完成了這個(gè)項(xiàng)目饲做，使他們更有能力找到利用自己優(yōu)勢(shì)的職業(yè)菲嘴。
按天賦使命過(guò)順心如意的生活是崇高的励堡、美好的、高效的生活漫萄，利人又利己腾窝。我今年的主要目標(biāo)就是發(fā)揮我的天賦才能和使命更好地生活和工作缀踪，我覺(jué)得我找到了我的天賦才能和興趣，我要確認(rèn)虹脯，更大地發(fā)揮出來(lái)驴娃。
書(shū)中提到了人際互動(dòng)時(shí)刻對(duì)關(guān)系網(wǎng)產(chǎn)生的效果像多米諾牌，一個(gè)照顧癡呆媽媽的女兒循集，她的精疲力盡使她的丈夫生病唇敞，他丈夫的最好朋友給醫(yī)生打電話(huà)。你的行動(dòng)能影響10個(gè)人，100個(gè)人疆柔，有時(shí)候甚至更多咒精。你每一天的行動(dòng)累積起來(lái)塑造你的年年歲歲乃至一生。每一天即使短暫的互動(dòng)都很重要旷档，就像在街上和人擦肩而過(guò)時(shí)互相微笑或問(wèn)候模叙，我還真的經(jīng)歷過(guò)這樣的溫馨時(shí)刻，2016年一個(gè)早上在牛津的街上鞋屈，正在等紅燈的一輛車(chē)?yán)飪蓚€(gè)極其帥氣范咨、天真可愛(ài)的小男孩伸出小腦袋沖著我微笑問(wèn)好，給了我一個(gè)大大的驚喜厂庇，那一暖心的時(shí)刻不僅使我那一天都覺(jué)得無(wú)比溫馨渠啊，更永遠(yuǎn)地埋藏在了我的內(nèi)心深處溫暖我一生。一生大約有5億個(gè)時(shí)刻权旷，一整天都有很強(qiáng)的互動(dòng)關(guān)系的人替蛉，幸福感高出近四倍。我是個(gè)不擅長(zhǎng)主動(dòng)互動(dòng)的人炼杖，作者好像也是這樣的人灭返，他給出了很好的建議，
圣經(jīng)教人愛(ài)人如己坤邪，要愛(ài)人得先保護(hù)好自己熙含。健康吃動(dòng)睡是保證健康的必要措施。健康吃動(dòng)睡是我現(xiàn)在每日踐行的艇纺，非常有效怎静。充足睡眠還有待提高。目前在中國(guó)黔衡，75%的人患和不健康的吃住睡以及壓力有關(guān)的慢性豺酒浮（腫瘤、心腦血管疾病盟劫、糖尿病等）夜牡，85%的死亡與這些有關(guān)，每個(gè)人每一天健康吃動(dòng)睡侣签、減壓對(duì)個(gè)人健康塘装、家庭幸福、國(guó)家發(fā)展有著極其重要的意義影所。我想將幫助別人做這件事作為我的使命蹦肴。
