? ? ? ? 經(jīng)過(guò)了兩整天的嘗試后發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很久沒(méi)有出現(xiàn)的現(xiàn)象—胃部排空卢厂，在午餐和晚餐前聽(tīng)見(jiàn)了自己的胃腸咕咕響聲告嘲，身體輕松的狀態(tài)有所提高，在向著自然飲食的方向前進(jìn)著敷待。
? ? ? 現(xiàn)在的每一餐開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該是處于生理飲食狀態(tài)，解決了饑餓感仁热，喜悅的情緒產(chǎn)生后很容易走上情緒飲食的狀態(tài)讼撒，所以盡可能的細(xì)嚼慢咽，就好像不熟悉道路時(shí)開(kāi)車(chē)進(jìn)入了環(huán)島要慢行找準(zhǔn)路口別慣性的又走上了老路。我感覺(jué)習(xí)慣飲食是調(diào)整難度最大的根盒，因?yàn)楣逃械挠^念就認(rèn)為自己一定要吃多少才滿足需要钳幅，習(xí)慣的口味和進(jìn)食速度更加是頑固的，有些時(shí)候吃到后面已經(jīng)是不會(huì)產(chǎn)生喜悅的情緒了炎滞，但慣性飲食還在繼續(xù)敢艰，直到負(fù)面情緒起到剎車(chē)作業(yè)時(shí)才開(kāi)始結(jié)束習(xí)慣飲食，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食量很可能已經(jīng)超過(guò)生理飲食的倍數(shù)了册赛。
? ? ? 嘗試學(xué)習(xí)美食人士在吃點(diǎn)過(guò)程中食材和烹調(diào)兩方面細(xì)細(xì)的品味食物既能正真與食物互動(dòng)體會(huì)食物的美（也許有朋友認(rèn)為我吃的就是路邊小店钠导，但看看那些金字招牌都是從路邊被發(fā)掘出來(lái)的），玩攝影的都說(shuō)：不缺少美森瘪，缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛牡属，那么飲食是否也是這樣呢？今天開(kāi)始用舌頭發(fā)現(xiàn)餐食的味道扼睬，用牙齒評(píng)判加工的火候逮栅，用胃腸感知食材的吸收。
? ? ? ? 心力（正念）飲食通過(guò)每日三次機(jī)會(huì)練習(xí)正念提高心力窗宇，那是生活中的其它呢措伐？
