在成長(zhǎng)的道路上钱骂，我們時(shí)常被這樣鼓勵(lì)：要想成功叔锐，就得有夢(mèng)想。有了夢(mèng)想见秽，只管勇敢的大步前行愉烙，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)成功解取！于是我們將夢(mèng)想化為動(dòng)力步责，每天激情滿滿的奮力向前。一旦步伐稍微邁小一點(diǎn)禀苦，還會(huì)為自己的松懈而自責(zé)蔓肯。
但大多時(shí)候，我們并未像最初所預(yù)想的那樣振乏，在努力的方向上離夢(mèng)想越來(lái)越近蔗包。恰恰相反，起初的自信慧邮，逐漸被接踵而至的半途而廢漸漸磨損调限，直至最后終于精疲力竭，自我放棄误澳。
在上學(xué)期間耻矮，我想大部分人最向往的是體育課，只可惜體育老師總是莫名其妙不是“被請(qǐng)假”忆谓，就是“被有事”裆装。上體育課時(shí)，心里最害怕倡缠，最不愿聽(tīng)到的米母，就是體育老師的那句：好，接下來(lái)大家休息一下毡琉，男生準(zhǔn)備1000米铁瞒，女生800米。
看到其他同學(xué)完整的跑完全程桅滋，你自己心里也會(huì)羨慕不已慧耍。來(lái)自老師和其他同學(xué)在一旁的加油鼓勵(lì)身辨，也會(huì)讓你興奮異常。出發(fā)前芍碧，你會(huì)暗自下決心：這次一定要堅(jiān)持下來(lái)煌珊！每次發(fā)令槍一響，你便迫不及待的往前沖泌豆，生怕一不小心就落后定庵。
結(jié)局，總在意料之中踪危。
老師后來(lái)告訴我們蔬浙，長(zhǎng)跑不同于百米沖刺，不能一開(kāi)始就勇猛向前贞远，需要使用偏小畴博，均勻而富有節(jié)奏的步伐，穩(wěn)定的向終點(diǎn)靠近蓝仲。
01
“夢(mèng)想”的陷阱
自小學(xué)語(yǔ)文課上俱病，我們就學(xué)到過(guò)“循序漸進(jìn)”這個(gè)成語(yǔ)，甚至平時(shí)與人交談時(shí)袱结，我們更會(huì)不自覺(jué)的脫口而出亮隙。
簡(jiǎn)單干脆的口是心非。
理性上垢夹，我們或許知道自己應(yīng)該朝著目標(biāo)邁出一小步咱揍，但仍在規(guī)劃著太大的步子。我們總會(huì)“說(shuō)一套棚饵，做一套”。
究竟做錯(cuò)了什么掩完，導(dǎo)致了我們一而再噪漾，再而三的心口不一？
因?yàn)椋?i>我們完全只專注夢(mèng)想且蓬。
我們經(jīng)常會(huì)從網(wǎng)上欣硼、書籍、微信恶阴、微博中讀到很多的勵(lì)志故事诈胜。這些激動(dòng)人心的成就，不停的激勵(lì)著我們冯事。
2年時(shí)間焦匈，從0基礎(chǔ)小白，逆襲為年薪百萬(wàn)大咖昵仅；
12個(gè)月缓熟，從人人避而遠(yuǎn)之的丑肥圓進(jìn)化為苗條女神累魔；
一年時(shí)間，我讀了500本書够滑。垦写。。
甚至我們的座右銘彰触，都是周星馳電影中那句經(jīng)典的臺(tái)詞：
做人如果沒(méi)有夢(mèng)想梯投，那和咸魚(yú)又有什么分別！
習(xí)以為常的東西况毅，我們通常不會(huì)去深入思考分蓖，更不會(huì)去仔細(xì)自我審視。
擁有夢(mèng)想和遠(yuǎn)大的志向俭茧，這并無(wú)問(wèn)題咆疗。但完全關(guān)注夢(mèng)想，會(huì)讓我們通不過(guò)生活擺在我們前進(jìn)道路上的考驗(yàn)母债。
為什么午磁？
這里不得不提到心理學(xué)上一個(gè)著名的理論：“錨定”效應(yīng)。
“錨定”的定義：指當(dāng)人們需要對(duì)某個(gè)事件做定量估測(cè)時(shí)毡们，會(huì)將某些特定數(shù)值作為起始值迅皇，起始值像錨一樣制約著估測(cè)值。在做決策的時(shí)候衙熔，會(huì)不自覺(jué)地給予最初獲得的信息過(guò)多的重視登颓。
此時(shí)你可能會(huì)問(wèn)：“錨定”我聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但這與夢(mèng)想红氯，步伐有什么關(guān)系框咙？？
夢(mèng)想痢甘，通常很大喇嘱，很遙遠(yuǎn)。我們一味的只專注遙遠(yuǎn)的大夢(mèng)想塞栅，勢(shì)必讓我們自己規(guī)劃達(dá)到夢(mèng)想的每一步會(huì)比達(dá)到小目標(biāo)的每一步者铜，更大，更辛苦放椰。不知不覺(jué)作烟，我們加大了前進(jìn)的步伐。
與此同時(shí)砾医，關(guān)注夢(mèng)想拿撩，我們熱衷于想象實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想后的畫面。這種令人沉迷的畫面帶來(lái)的興奮感如蚜，進(jìn)一步加大我們前行的步調(diào)绷雏。
難道头滔，朝著夢(mèng)想大步向前，不正式我們所向往的嗎涎显？
似乎永遠(yuǎn)不會(huì)趨于安穩(wěn)坤检，我們總會(huì)青睞于馬上看到結(jié)果。
正因前行的步伐變得愈加辛苦期吓，而夢(mèng)想又總是太過(guò)遙遠(yuǎn)早歇，我們?cè)絹?lái)越容易感到氣餒，最終帶著懊惱和疲憊讨勤，無(wú)奈的一次次放棄努力箭跳。
夢(mèng)想的幻想，讓我們無(wú)法客觀的認(rèn)清自己潭千，繼而做出不匹配自身能力的行動(dòng)計(jì)劃谱姓。
這種自我認(rèn)知的嚴(yán)重偏離，是導(dǎo)致我們屢屢失敗刨晴，自信喪失的根本原因屉来。
02
找到自己的永動(dòng)機(jī)
既然不能只關(guān)注夢(mèng)想，那需要如何做狈癞，能讓我們更加容易的繼續(xù)堅(jiān)持茄靠？
稍安勿躁。先回想一下我們第一次爬山時(shí)的情形蝶桶。年幼的我們慨绳，站在山腳下，面對(duì)巍峨的高山真竖，不禁疑惑的自己：這么高脐雪，自己真能爬到頂么？
在父母恢共，老師的帶領(lǐng)下战秋，沿著登山的階梯，我們一步一步抬腳旁振，當(dāng)最后站在山頂遠(yuǎn)眺時(shí)，那種無(wú)法相信自己竟然做到的心情涨岁，至今難以忘記拐袜。
對(duì)于現(xiàn)在的我們，此種情形早已不再陌生梢薪。不僅如此蹬铺，另外一個(gè)概念，也是我們耳熟能詳?shù)摹?/p>
那就是秉撇，階梯模型甜攀。
看到這里秋泄，聰明如你，自會(huì)不以為然的嗤之以鼻规阀。但我想說(shuō)的是恒序，正因?yàn)橹皦?mèng)想對(duì)我們心理的錨定，以及它帶給我們的那未曾消退的興奮感谁撼，讓我們義無(wú)反顧的選擇無(wú)視最平實(shí)而有效的階梯歧胁。
讓我們重新回歸現(xiàn)實(shí)，重新審視那些被無(wú)視的概念厉碟。
夢(mèng)想喊巍，是比目標(biāo)更大，是自己此前從未實(shí)現(xiàn)過(guò)的箍鼓，一般要花3個(gè)月或以上的時(shí)間才能達(dá)成的崭参。比如，
新上市的手機(jī)款咖，銷量需要達(dá)到200W臺(tái)何暮；
月收入，要突破10W（目前才5000 ）之剧；
出版一部自己的小說(shuō)（至今為止郭卫，從未寫過(guò)一篇文章）
目標(biāo)，是我們制定的過(guò)渡計(jì)劃背稼，分為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)贰军。
長(zhǎng)期目標(biāo)，通常需要1~3個(gè)月完成蟹肘，比如讀完村上春樹(shù)全部的小說(shuō)词疼。當(dāng)然，不排除3個(gè)月以上的時(shí)間才能完成的目標(biāo)帘腹，比如開(kāi)發(fā)一款全新手機(jī)贰盗，除非你之前做過(guò)類似的事，否則它就屬于夢(mèng)想阳欲，而不是長(zhǎng)期目標(biāo)舵盈。
短期目標(biāo)球化，一般需要1周~1個(gè)月秽晚。
除此之外，目標(biāo)往往比夢(mèng)想容易量化句伶，比如我有一個(gè)相當(dāng)小說(shuō)家的夢(mèng)想先嬉，也有一個(gè)3個(gè)月完成一部小說(shuō)的目標(biāo)秃殉。
步驟，多數(shù)情況下，只需不到1周時(shí)間來(lái)完成的事息裸。
比如，
開(kāi)發(fā)全新手機(jī)過(guò)程中蚁廓，某一部分的軟件功能程序編寫访圃；
又或是學(xué)完某一門課程中的其中一個(gè)大章節(jié)。
階梯模型相嵌，就是把夢(mèng)想腿时、目標(biāo)和步驟有機(jī)的整合到一起。
建立這個(gè)模型最大的益處饭宾，是我們從此可以從中獲取漸進(jìn)的力量批糟。
這起源于人腦思維中，對(duì)預(yù)期和目標(biāo)的滿足感捏雌。
下個(gè)月跃赚，自己原本計(jì)劃8個(gè)月笆搓，寫出一本100W字小說(shuō)的小夢(mèng)想性湿。目標(biāo)是這個(gè)月完成12.5W字纬傲，月末目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了。然后調(diào)整自己的目標(biāo)肤频，下個(gè)月完成15W字叹括，最后也實(shí)現(xiàn)。就這樣一直下去宵荒，不用等到8個(gè)月后汁雷，我們的小說(shuō)就能提前完成。每一次的目標(biāo)達(dá)成所帶來(lái)的愉悅感报咳，會(huì)讓我們欲罷不能的堅(jiān)持下去侠讯。
這就是階梯模型背后所蘊(yùn)含的巨大能量。
至此暑刃，我們可以清晰準(zhǔn)確的告訴自己：為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想厢漩，我們不光要關(guān)注夢(mèng)想，更應(yīng)該關(guān)注具體的步驟岩臣。因?yàn)樗鼤?huì)讓我們恢復(fù)原本的力量溜嗜，找回原本屬于我們自己的自信。
成功架谎，其實(shí)才是成功之母炸宵。
03
正確的邁出第一步
有了模型，還需要正確的運(yùn)用谷扣，制定合適的步驟和目標(biāo)土全。
制定足夠小的步驟。
很多人雖然有了階梯模型的概念抑钟，但會(huì)受到青睞于快速看到結(jié)果心理的驅(qū)使涯曲，把規(guī)劃的每一步都比自己預(yù)想的大得多。為了預(yù)防不自覺(jué)掉入“夢(mèng)想”的陷阱在塔，我們首先必須確保幻件，每一步都要足夠小。小到我們可以一定能夠達(dá)成蛔溃。
擁有一個(gè)健康的身體绰沥，是所有上班族的夢(mèng)想。為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想贺待，我們下定決心徽曲，制定了第一季度跑500公里目標(biāo)。如果你是個(gè)此前從來(lái)不跑步的人麸塞，一開(kāi)始每天跑5公里多的距離秃臣，對(duì)于現(xiàn)在的你，是相當(dāng)大的挑戰(zhàn)。相信我奥此，你可能不到3天就會(huì)放棄弧哎。
因此，為了獲得滿足感稚虎，提升自己的自信撤嫩，我們需要先將步驟縮小到自己能夠完成的程度上。那就根據(jù)自己的情況蠢终，調(diào)整步驟序攘，5公里太吃力，那就3公里寻拂，如果還吃力程奠，那就繼續(xù)見(jiàn)到自己可以輕松勝任的距離。
簡(jiǎn)而言之祭钉，就是把自己心中這個(gè)夢(mèng)想的大“錨”梦染，變成一個(gè)個(gè)足夠小的小“貓”。
逐步提升步驟的難度
1~2周之后朴皆，你發(fā)現(xiàn)每天2公里的具體對(duì)自己而言已經(jīng)不是難事帕识。此時(shí)回顧，自己已經(jīng)完成24公里遂铡，這事攒射，開(kāi)始對(duì)自己逐步提高要求蒂破。但同樣表锻，提升要求也必須避免超過(guò)自己的承受范圍過(guò)多袍啡。比如可以從第3周起，每天跑2.2公里钾怔，第4周起碱呼，每天2.5公里，第5周起每天3公里宗侦。
總是一成不變的做事愚臀，最初的興奮感會(huì)隨著時(shí)間的推移，逐漸的消失矾利。漸進(jìn)的力量姑裂，來(lái)自成績(jī)逐步提升帶來(lái)的興奮感和成就感。
邁出第一步
不要忘了男旗，制定出了足夠小的步驟舶斧，也需要你勇敢的踏出第一步，行動(dòng)起來(lái)察皇。不要讓自己的計(jì)劃茴厉，永遠(yuǎn)只是計(jì)劃。
漸進(jìn)的力量，來(lái)自于行動(dòng)的成果矾缓，而非只是制定計(jì)劃后的虛假滿足感师痕。
請(qǐng)平靜的接受自己最初的笨拙。
